Gyalogoljon napi 10 000 lépést és mérje meg tevékenységét - Lili blogja
Ez az adat ismert: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy napi 10 000 lépést tegyen az egészség és az erőnlét fenntartása érdekében. Egyesek szerint igen, ez biztos ("egész nap topogok"), mások kíváncsi, mit jelenthet ez, vagy azt gondolják, hogy ez elérhetetlen. Egy biztos: gyakran rossz a jövőképünk. Ez együtt van az iPhone 6-ra előre telepített "Health" alkalmazás (fehér korong, rózsaszínű-piros szívvel), hogy megvan az első becslésem egy nap alatt megtett lépések számáról.
2015. január 1-től szeptember 23-ig van 9405 lépést sétáltam vagy futtattam, 6,82 km-t gyalogoltam és átlagosan napi 15 emeletet másztam meg az iPhone-ommal. Ez tehát azt jelenti, hogy az otthon, az épületemben vagy a munkahelyemen tett lépéseket nem számolják, de az összes jelentős utazás elvileg megtörténik. Ezek az iPhone mérések lehetővé teszik, hogy elképzeljem, hogy jól teljesítem a napi ajánlott 10 000 lépést.
Néha azt olvassuk, hogy 7000 lépést teszünk anélkül, hogy naponta észrevennénk, hogy "semmit sem csinálunk". Ez számomra 4,8 km-t jelentene. Ez nem eleve az esetem, valószínűleg azért, mert egy íróasztal előtt ülve dolgozom, és nem járok naponta több százszor a munkahelyem folyosóin.
Jól tudom ezt napi 10 000 lépés járás vagy futás legyen óvatos, ami már a tevékenységem mérése előtt is így volt. Spontán csak akkor szállok fel a lifttel, hogy négy emeletnél magasabbra menjek fel, vagy ha utazás közben nagyon nehéz bőröndöt cipelek. A 2. emelt emeleten lakom, a 3. helyen dolgozom: ezért gyalog megyek fel. Ugyanez a metróban. Ha mozgólépcsővel megyek, mert ez a legkényelmesebb, akkor egyszerre járok.
A városi élet segít közelebb kerülni a célhoz mert autóval egyetlen út sem történik. A járás kedvéért járni, ha egyedül vagy, nem könnyű vagy szórakoztató. Ez inkább velem fordul elő, ha van egy meghatározott úti célom, és 35 perc alatt érem el gyalog, nem pedig 25 perc alatt tömegközlekedéssel. A környéken többen sétálunk ebéd után, ahelyett, hogy az asztalnál átalakítanánk a világot, a szeretőmmel és én is tudunk séta néhány kilométerre, miután elment egy étterembe és ha szép az idő, főleg nyáron, vacsora után kimegyünk sétálni és élvezni a fényt. Beszélgetés közben észre sem vesszük, hogy járunk.
Mindenesetre nagyon kíváncsi lennék arra, hogy konkrétan megtudjam, mit változtattak ezek az új adatok a tevékenységemen. Nem hiszem, hogy ekkora a szakadék, de talán valamilyen tudattalan okból létezik. Mert egy dolog biztos: ha vannak intézkedéseink, bűnösnek érezzük magunkat, ha csak 6 órakor 2500 lépést tettünk meg. ! Mindezek ellenére ezek a lépések átlagkérdések: Londonban vagy New Orleans-ban 22 000-et, családi vakációnál pedig kevesebbet tehetünk, még akkor is, ha kocogással próbálunk kompenzálni.