Gyalogos egészségügyi gyakorlat Románia Libera
Kétségtelen, hogy eljött a tavasz. Ha eddig még néhányszor becsapott minket, elhitetve velünk, hogy jön vagy sem, akkor most teljes pompájában van telepítve. Ez a szezon nem csak a szép időt, a zöldet, a virágokat jelenti. .
Anca Tarin 0 hozzászólás
Javaslom nektek egy tavaszi egészségügyi gyakorlatot: gyaloglás. Nem gondoltad volna, hogy róla beszélek. Miért ilyen javaslat? Nagyon egyszerű: mert annyira hasznos, hogy nem lesz képes visszautasítani.
Ha elküldnélek az edzőterembe, akkor azt mondhatnád, hogy nincs időd vagy pénzed előfizetésre. Ha megemlítenék néhány sportot vagy tevékenységet ezen a területen, akkor a pénz okára hivatkozna. Tudom, megértelek. De ha azt mondom, sétálj, akkor is visszautasíthatsz?
Bár az első gondolat arra ösztönözhet, hogy elmondja nekem, hogy egész nap jársz, futsz, a dolgok nem ilyenek. Legalábbis sok ember számára nem. Sokan felébredünk, beszállunk a személyes autóinkba vagy a tömegközlekedési eszközökbe (ahol ha nem ülünk az ülésen, akkor is állunk, sőt állunk is), munkába állunk, csavarjuk magunkat néhány jó órára egy mellékelt ülésen irodát, és belemerülünk a munkába. Az irodai munka nem ad esélyt arra, hogy ezt az egészségügyi gyakorlatot, gyaloglást gyakorolja. A hazafelé vezető út néhány napon kis kivétellel ugyanezt a forgatókönyvet követi: sétál a piacon vagy a hipermarketben. de ebben az esetben is az autó a lehető legközelebb áll az árubeszerzés helyéhez. Csak nagyon sokat vásárolunk! Ezért nincs mozgásunk. Állj meg! Mától munkára fogjuk tenni a lábunkat. Sétálni is fogunk.
A gyaloglás semmibe sem kerül (számára a válság nem jött el), nem igényel nagyobb előkészületeket, előre elkészített terveket, bonyolult útvonalakat. Megadja a szabadságot, hogy kiválassza a kívánt időpontot és helyet. Hogyan lehet ellenállni nekik?
Nem kell különösebb időt tölteni vele. Ha nincs ideje sétálni a parkban, akkor biztosan lesz ideje két autóstoppra, gyerünk, három, egy lépéssel megverve. Amikor hazajön a munkából, amikor elmegy a piacra, vagy amikor olyan vásárlásból származik, amely nem terhel túl sokat.
Ha az idő nem teszi lehetővé 30-60 perces napi sétát a parkon, próbáld úgy megszervezni a programodat, hogy a nap végén elérted a fizikai mozgás ilyen mértékét. A séta előnyei tagadhatatlanok. Olvassuk el őket:
A séta ellazít. Segít elfelejteni a napi problémákat, csökkenti a felgyülemlett feszültséget, nyugodtabbá teszi. Az energiaszint emelkedik, a stressz csökken. Ha pedig sétája zöldellő helyen zajlik, akkor a jólét biztosított lesz.
A séta elősegíti a vér oxigénellátását, javítja a vérkeringést és a szervek öntözését. Ez az oka annak is, hogy a visszérbetegeknek ajánlott a járás.
A vérnyomás csökken, a szív jobban működik, a szív- és érrendszeri betegségeket megakadályozzák vagy javítják.
A séta jótékony hatással van a tüdőre, de az emésztőrendszerre is. A napi néhány perc séta a rossz koleszterinszint csökkentését, a jó koleszterinszint növelését jelenti. Jelentősen javul a légzési kapacitás és ezzel együtt az egész test oxigénellátása.
Megelőzik a cukorbetegséget, serkentik az anyagcserét, erősítik az immunrendszert. A gyaloglás gyönyörű lábat és formás izmokat tart fenn, segíti a csontok erősségét. Végül, de nem utolsósorban eléget néhány kalóriát. Számuk eltér, nemcsak a megtett távolságtól, hanem a testsúlyuktól és a járási tempótól is.
Nem szükséges, hogy a járási tempó gyors legyen. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Ha fáradt vagy, hagyd abba a járást. Holnap egy nap van.
Mit ajánlhatnék még? Kényelmes cipő sétákhoz, krém és napszemüveg (nyárig kevés) és egy kis szabadidő.