Gyengéd étrend naponta 3 alma étkezés előtt

Kíméletes étrend: 3 alma naponta étkezés előtt

Publikálva 2010.11.15., 11:16. Frissítve 2010. november 14-én, 23.26-kor

gyengéd

Készítette Tammi Flynn amerikai táplálkozási szakember, miután megállapította, hogy egyik beteg minden étkezés előtt eszik egy almát, anélkül, hogy a szokásos étrendjén bármit is változtatna.

Ezenkívül ez egy "szelíd" étrend, amely legfeljebb 8,5 kilogramm 3 hónap alatt.


Az étrend alapvető eleme a 3 alma naponta. Ha eszel minden étkezés előtt egy alma, Az előnyök hamarosan láthatók lesznek csökkentett szénhidráttartalom (finomított gabonafélék, fehér kenyér, keksz, sütemények, savanyú italok, chips, tészta és szükségszerűen édességek).

Is, minden étkezésnek tartalmaznia kell sovány fehérjét is, mert csökkentik az étvágyat és megkönnyítik a fogyást.

Diéta modell

1/2 csésze édes sajt
½ zsírtalanított joghurt csésze

Március 1
grillezett csirkemell, két csésze sült brokkoli és félbarna rizs

Március 1
grillezett lazac
saláta