Anyagcsere kezelési terv és utasítások - optimalizált koncepció!

anyagcsere

Itt talál egy anyagcsere-gyógyítási tervet, amely a résztvevők ajánlásai alapján optimalizált.

Terv és utasítások:

1. fázis: betöltési fázis

Ezen a két napon lehet, nem, annyit kell enni és inni, amennyit csak lehet. Minél kövérebb, annál jobb. Erre azért van szükség, hogy ne legyen problémája a redukciós szakasz megkezdésekor. Akkor a tested kihasználja ezeket a tartalékokat. Élvezze ezeket a napokat!

Ha metabolikus aktivátort (gömböket vagy cseppeket) használ, vegye be őket a töltési napok alatt!

Ajánlott ételek a betöltési szakaszhoz: kolbász, fagylalt, sütemények, kenyér, tejszín, croissant, dió, puding, sok sajttal pizza, csülök, chips, csokoládé, csokoládé mousse, kóla, energiaitalok, koktélok krémmel stb.

2. fázis: redukciós fázis

(legalább 21 nap, jobb 30 nap)

Ne aggódj, ezzel együtt leszel Metabolikus étrend ne maradj éhes. Ha az első napokban nem érzi magát csúcsformában, az teljesen normális. A testednek hozzá kell szoknia az új helyzethez, és a zsírsejtekből most is felszabaduló méreganyagok is hozzájárulnak ahhoz, hogy nem biztos, hogy annyira jól érzed magad. Csak az anyagcsere-rend szerint fogyaszd azt, ami a bevásárló listán szerepel. Igyon legalább 3 liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta, hogy öblítse le a felszabadult méreganyagokat.

    Ragaszkodjon a napi menetrendhez!Ne egyél több, mint 500 és legfeljebb 700 kalóriát a nap folyamán!Igyon naponta legfeljebb 3 litert

Terv a redukciós szakaszra:

Reggeli (150 kcal):
Rázzuk meg például aszpartámmentes tojásfehérjéből és vízből

Snack (50 kcal):
(Csak ha szükséges - ha nagyon éhes vagy az első napokban)
100g zöldség vagy
100g krémsajt vagy
5-10 TÉRKÉP

Ebéd (150 kcal):
120 g hús vagy hal (a súly sült ételre vonatkozik, nem pedig nyers tömegre)
Rengeteg zöldség vagy saláta

Snack (50 kcal):
100g szemcsés krémsajt vagy
1 alma vagy más gyümölcs vagy
5-10 TÉRKÉP

Este (150 kcal):
120 g hús vagy hal (a tömeg a sült ételre vonatkozik, nem a nyers tömegre)
Rengeteg zöldség (párolt, nem nyers)

Tápanyagok használatakor kövesse a gyártó utasításait! Csak olyan ételeket fogyasszon, amelyek szerepelnek a bevásárló listán!

TELJESEN KERÜLJEN:

      Zsír, olaj, vaj - csak a legkisebb mennyiségeket használja, hogy az étel ne tapadjon a serpenyőhöz. Jobb vízzel bevont serpenyőben párolni és sütni szénhidrátokat, például burgonyát, tésztát, kenyeret, rizst, süteményeket, süteményeket. Cukor, édesítőszer - használjon helyette steviat, ha feltétlenül szükséges alkoholtartalmú tej - ha feltétlenül szükséges, egy csepp sovány tej a kávéban. Ízesített italok (beleértve a könnyű italokat is - a tea kivételével) Olajos vagy zsíros krémek. Az olaj és a zsír a bőrön keresztül is felszívódik. Menta (ez csökkenti a gömbök hatását)

Az első 21 napban nem tanácsos eltérni a metabolikus rendtől. A 21 nap után ez nem olyan drámai, mint ahogy elérte az új beállított pontot!

Egy nap, amikor nem tartja be az anyagcsere rendjét, 3 napot hátráltat a sikerben!

Ha ez idő alatt több mint 700 kalóriát eszel, hízni fog!

A tanfolyam végén ellenőrizze a súlyát, és írja le. Ez az új „beállított pontod”! Tehát a súlya, amelyet most meg kell tartania a stabilizációs szakasz következő 3 hetében. Plusz/mínusz 1 kg.

Ha metabolikus aktivátort (gömbök vagy cseppek) használ, hagyja abba ezt 2 nappal a stabilizációs fázisra való áttérés előtt.

3. fázis: stabilizációs fázis

(min. 21 nap, jobb 30 nap)

A redukciós fázis utolsó napján meghatározzuk új „alapértékét”, ezért ez a stabilizációs szakasz rendkívül fontos. Most ismét több energiára van szüksége az ételből. Ez azt jelenti, hogy visszatér a normális étrendhez - nem kell többé kalóriát csökkentenie, hanem meg kell tartania a fehérjében gazdag étrendet és jó zsírokat (avokádó, olívaolaj, repceolaj stb.).

Időnként megihat egy pohár vörösbort vagy sört. De ne feledje, hogy az alkohol hosszú ideig megállíthatja a zsíranyagcserét.

Mérje meg magát minden reggel. Ha súlya egy kilóval feljebb mozog az új „alapértéktől”, helyezzen be egy almás napot. (Egyél 5 almát egész nap). Alternatív megoldásként kihagyhatja a vacsorát, és 10 MAP-ra cserélheti. Gyorsan reagáljon, legkésőbb másnap. Nagyon fontosnak kell lennie, hogy az új „alapérték” súlyát legalább 21 napig, jobb 30 napig tartsa meg, így Dr. A szimeonok tartósan tárolhatók a hipotalamuszban.

Ebből kis mennyiséget megehet a stabilizációs szakaszban:

    Tej és tejtermékek Sajt Egyéb hüvelyesek (lencse, borsó) Teljes kiőrlésű kenyér Zabpehely A húsra és a halra megadott mennyiségeket törölték

TOVÁBB KERÜLJEN:

    Zsír, olaj, vaj - továbbra is csak kis mennyiségű szénhidrát, például burgonya, tészta, rizs, sütemények, sütemények Cukor, édesítőszer - használjon helyette stevia-t, ha feltétlenül szükséges alkohol (max. 1 pohár bor vagy sör naponta) ízesítésű italok (beleértve a könnyű italokat is - a tea kivételével)

4. fázis: tesztfázis

Ebben a szakaszban azt teszteli, hogy képes-e ragaszkodni az új testsúlyához, vagy újra hízik-e, ha bizonyos ételeket fogyaszt. Ennek ellenére kerülje el a feldolgozott ételeket a jövőben!
Most kezdje el lassan újabb termékek hozzáadását a diétához. Először is elkezdhet több zöldséget, olyanokat, amelyekben több a szénhidrát és a keményítő. Aztán további gyümölcsök és néhányféle kenyér.
Győződjön meg arról, hogy a súlya 2 kilónál többet nem mozog az új „beállított ponttól”, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét.
Itt is behelyezhet egy almás napot, vagy kihagyhatja a vacsorát, és 10 MAP-tal helyettesítheti, így gyorsan visszatérhet az új „beállított ponthoz”.