Legyen fitt, legyen karcsú a 30 napos pillates kihívással - libendók
30 napos pilates kihívás
• Részletes utasítások egy Pilates szakembertől, az abszolút Pilates kezdőknek is
• Több mint 20 órányi videó
• A gyakorlatokat lépésről lépésre fejlesztették ki
• PDF-fájlok fotókkal és a gyakorlatok nevével az egyes videókhoz
• Támogatás kezdő Pilates edzőknek
• 4 további bónusz videó az edzés fellazításához a klasszikus Pilates gyakorlatok mellett
• Végleges hozzáférés az összes videóhoz, bármikor megtekintheti őket
leírás
Tudom, hogy mindig nagyon kevés idő marad a sportra, de ami engem személy szerint motivál, az egy kis verseny. És ez most még a Pilates számára is elérhető.
De mi is a Pilates?
A Wikipédia szerint:
A Pilates, más néven Pilates módszer, szisztematikus, teljes testből álló edzés az izmok, elsősorban a medencefenék, a hasi és a hátizmok megerősítésére. A pilates edzés a szőnyegen és a speciálisan kifejlesztett eszközökön történhet. Joseph Hubert Pilates találta ki, született Mönchengladbachban 1883-ban. Kezdetben Contrológiának nevezte módszerét, mivel a Pilates az izmok irányításáról szól az elme segítségével.
Magam azért jöttem a Pilatishoz, mert óriási hátfájdalmaim voltak. Egyrészt ápolói munkám révén, másrészt gyermekeim révén, akiket ma is szívesebben hordoznak. A nagyom súlya jelenleg 21 kg, a kicsi 17 kg - tudod, mit cipelsz napközben. Tehát nem csoda, hogy annyira fáj a hátad.
De a sportolás ideje - ez mindenhol hiányzik. Különösen azért, mert a faluban élünk, és a legközelebbi edzőterem egy órányira van. Tehát alternatívákat kerestem, és akkor találkoztam ezzel a tanfolyammal.
A célom nem az volt, hogy lefogyjak, amit biztosan ugyanúgy megtehetsz vele, hanem hogy megerősítsem a hátizmaimat. Most, 21 nappal később, már jelentős javulásokat és csökkenést tapasztalhatok ebben a szúró fájdalomban, amely egy kezdő herniated lemezre vezethető vissza.
Lehet, hogy valóban megállíthatom az egészet, ha Pilates-t csinálok? Remélem, hogy igen - és reményeim nagyok, mert valóban jobb vagyok.
Most szeretnék egy kicsit többet mondani erről a tanfolyamról:
A 30 napos pilates kihívás. Kerstin Bredehorn itt olyan résztvevőt választott, aki soha nem gyakorolta a Pilates programot.
A klasszikus Pilates gyakorlatok 30 megközelítőleg félórás egységben vannak felépítve. Tehát mindenki, akár kezdő, akár visszatérő, a semmiből tanulhatja meg a gyakorlatokat. Minden résztvevő naponta fejlődhet, erősebbnek és rugalmasabbnak érezheti magát. A tanfolyamon nincs szükség más felszerelésre, csak egy szőnyegre és néhány tárgyra, amely mindenki otthon van.
A videók együttesen több mint húsz órásak. Ezenkívül minden videóhoz PDF-fájlt is kínálnak, amely tartalmazza az egyes videók fotóit és leírásait.
Ezzel a 30 napos kihívással Kerstin Bredehorn végrehajtotta Joseph Pilates nagyon jól ismert idézetét:
"10 óra múlva különbséget fog érezni, 20 óra múlva különbséget fog látni, és 30 óra múlva teljesen új teste lesz ..."
E 30 napos kihívás után a résztvevőnek már nem voltak hátproblémái, és teste összességében láthatóan kevesebb volt az átmérője.
Kerstin Bredehorn Pilates mesteredző, második generációs pilates tanár, állami képesítéssel rendelkező sport- és tornaoktató, a Dortmundi Pilates Center tulajdonosa és a Pilates and Friends online portál alapítója.
Íme néhány szó önmagától a 30 napos kihívásról
Hatékony edzés otthon és útközben! A 30 napos Pilates Challenge segítségével rendkívül hatékony és sikeres edzésprogramot fog teljesíteni. Személyi edzés a szakemberrel bármikor és bárhol, bármikor.
A 30 napos kihívással semmi sem akadályozza az egyéni edzéseket. Az edzőegységek ideális felépítésűek a gyakorlati videókban, és kiváló sportprogramokat kínálnak. A Pilates egy koncentrált teljes testedzés, és testét formába hozza! A képzés rövid idő után növeli általános közérzetét. Különösen praktikus: A pilates edzés a rögzített edzésidőktől függetlenül is elvégezhető. Indítson el egy videót, és elkezdődhet a sportprogram. A szakmai utasítások hozzáértően vezetik végig az egyes képzési lépéseket. Az első edzőegységek után is fittebb lesz. 30 óra elteltével a test szinte olyan, mint az új!
Az általános erőnlét optimalizálása
A pilates hozzájárul a test közepének stabilitásához és erősíti az izmokat. Az izom egyensúlyhiányát a rendszeres Pilates edzés kiegyenlíti, ezáltal megerősítve az egész testet és szép, egyenes testtartást. Akár egészségügyi edzésként, terhesség után, akár sportolók teljesítmény-optimalizálásaként.
A pilates minden szervezetet erősít, és pozitívan hat a stressz csökkentésére. A rendszeres pilates edzés növeli az állóképességet, a koordinációt és a koncentrációt. A 30 napos kihívással egy különösen rugalmas edzésterv lehetséges, ami szintén mindenre kiterjedő szórakozás! Minden Pilates gyakorlat lépésről lépésre épül fel, így az edzés az abszolút kezdők számára is alkalmas. Aki otthon hatékony edzésre vágyik, jól felszerelt a 30 napos kihívással. Rövid idő után a testtartás sokat javul, és új, gondtalan testérzet támad. A részletes utasítások biztosítják a Pilates gyakorlatok helyes végrehajtását, és praktikusak. A pilates erősíti az egész testet, és növeli az összes ízület mozgékonyságát is.
Rugalmas edzés a képességek minden szintjén
A 30 napos kihívás tökéletes teljes testű edzés minden korosztály és képességszint számára. Miután elkezdte a videó tanfolyamot, megtapasztalhatja, hogy egy edzés milyen hatékony lehet. Az egyes Pilates gyakorlatok könnyen megtanulhatók és bővíthetők; Rövid időn belül élvezheti saját aktív sportprogramját. Akár utazik, akár a saját négy falán, a videotanfolyam könnyen kivitelezhető és öröm. A szakmai képzés önállóan is lehetséges a 30 napos kihívással, és nagyszerű jólétérzetet biztosít.