Gyengéd poszt-császármetszés utáni szülés
Mikor kezdheti el?
A terhesség és a szülés sokat követel a testedtől. Függetlenül attól, hogy természetes úton vagy császármetszéssel szült-e, részt kell vennie egy szülés utáni testedzésen. Ebben a bejegyzésben már adtunk néhány tippet. Ma megtudhatja, mire kell különös figyelmet fordítania a császármetszés után. Nagyon fontos: Csak akkor kezdje el a gyengéd testmozgást, ha a teste felkészült rá! Szülés után körülbelül nyolc-tizenkét hetet kell várni a gyakorlatok megkezdésére.
A császármetszéssel rendelkező nőknek postnatalis testmozgást is kell végezniük. Bár a test szülés közben másképp volt stresszben, mint a természetes úton, a medencefenéket újra meg kell erősíteni, amely az elmúlt hónapokban nagyon megnyúlt és meglazult a hormonális változás miatt. Ellenkező esetben megnő a későbbi inkontinencia és a kis belső sérülések (mikrorepedések) kockázata, amelyek összenövésekhez vezetnek és súlyos fájdalmat okozhatnak. A teljes izomszakadás szintén nem ritka.
A medencefenék a hasizmok elé kerül
Az izomépítés a fogyás előtt következik be
Bosszantja a kis szalonnadarab, amely a heged fölött kialakult? Ne stresszelj és légy türelmes! Amikor megerősítette a hasizmait, majd megkezdte a könnyű állóképességi edzést, a tekerésnek lassan, de biztosan újra el kell tűnnie. Itt is érvényes az alapszabály: a fogyás könnyebb és gyorsabb, ha először az izomépítésről gondoskodik. Mivel ennek következtében az energetikai alapanyagcsere sebessége nő, és sportegységenként több energiát égethet el. Motiválja magát azzal, hogy Önnek és kedvesének jól megy, és hogy minden nap visszanyeri erejét és gondosan kezeli a testét.
Ki viseli a költségeket?
Kellő időben érdeklődjön a pénztárnál, hogy fedezik-e egy tanfolyam költségeit. A BIG direkt healthy a szülész díjait legfeljebb tíz órán keresztül fizeti egy csoportban, legfeljebb tíz résztvevővel, a szerződéses összegek erejéig. A tanfolyamot általában a születést követő kilencedik hónap végéig kell befejezni. Császármetszés esetén hat vagy hét hónap múlva kezdheti meg a tanfolyamot. Egyszerűen kérje meg a tanfolyamszolgáltatót, hogy írja be az okot az igazolására. További információt kaphat a BIG szolgáltatásairól itt.
Információink a következő forrásokon alapulnak: születés utáni torna és minden a baba fórumról.