Gyerekvágy, hogyan működik a teherbe esés - SZERETETLEN
Kész! A sperma behatol a petesejtbe és megtermékenyíti. Ha minden jól megy, az így létrejövő sejtcsoport egészséges baba lesz
Egészséges táplálkozás, testmozgás és szexuális menetrend: A teherbeesés kimerítő lehet. Néhány trükk segíthet ebben.
A gyermeket akaró pároknak gyakran adnak mindenféle tippet. Nem mindegyik komoly, némelyik tiszta legenda. Az egészséges táplálkozás témakörével való foglalkozás mindenesetre nem árthat - és testmozgás sem.
"Nincsenek bizonyítékokon alapuló tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy bizonyos ételek növelhetik a nők termékenységét" - biztosítja Werner Harlfinger a müncheni nőgyógyászok szakmai szövetségéből.
Mindazonáltal fontos, hogy a gyermekvállalni vágyó nők figyeljenek az étrendjükre. Általában a nagyon túlsúlyos nőknél sokkal nehezebb teherbe esni.
A radikális étrend megakadályozza az ovulációt
Azok a nők azonban, akik gyereket szeretnének szülni, ne fogyókúrázzanak. Mivel a testnek diéta közben gyakran hiányoznak a tápanyagok. "A túl vékony sem jó. Egy ilyen termetű nő tudja, hogy nem szabad teherbe esnie." Az alulsúly okozta hiánytünetek befolyásolhatják az anyagcserét és megakadályozhatják az ovulációt.
Attól a pillanattól kezdve, hogy megszületik a gyermekvállalás, jó a folsav szedése. Ha a kismama testének ez hiányzik, akkor a magzat idegrendszere nem fejlődhet egészségesen.
A terhesség alatt az igény annyira megnő, hogy az egészséges étrend alig elegendő. Harlfinger ezért azt javasolja, hogy előzetesen vegyen be folsav-kiegészítőket. Lehetséges, hogy a test ily módon jobban érzi magát a terhességre.
Arginin a spermához
Ugyanez vonatkozik a férfiakra is: "Először is figyelni kell a kiegyensúlyozott étrendre és a fizikai aktivitásra" - magyarázza Prof. Frank Sommer, a Hamburg-Eppendorfi Egyetemi Klinika Férfi Egészségügyi Intézetéből.
Speciális táplálkozási tippként az arginin aminosavat javasolja. "Nagyon fontos a herék és a pénisz számos folyamata szempontjából, és pozitív hatással lehet a spermiumok dinamikájára és fitneszére."
A gabonatermékekben, a szójababban és a dióban magas az arginin tartalom. A cinknek pozitív hatása is van: a nyomelem ellenállóbbá teszi a spermiumokat. Bőven van hüvelyesekben, de almában és banánban is.
A sport erősen ajánlott, ha nincs túlzásba véve. "Aki brutális állóképességgel sportol, annak ellenkező hatása van, és valószínűbb, hogy károsítja a termékenységet." Mert a hormonok összekeveredhetnek, ha nagyon keményen edz.
"Amúgy egyértelműnek kell lennie, hogy a dohányzás és az alkohol ártalmas" - mondja Sommer. Meg kell azonban jegyezni, hogy a spermiumok előállítása három hónapot vesz igénybe. Még akkor is, ha mindent a szívébe vesz, nem szabad azonnal eredményre számítani.
Maradj pozitív
A fizikai követelmények mellett a férfiak és a nők mentális felkészültsége is nagyon fontos. "Egy párnak, aki gyereket akar szülni, fel kell készülni arra, hogy a témának domináns szerepe lesz" - figyelmeztet Tewes Wischmann a Heidelbergi Egyetemi Kórház Orvosi Pszichológiai Intézetéből.
Különösen, ha a vágy nem teljesül azonnal, ez uralhatja a mindennapokat. "Adjon teret a gyermekvágynak, de korlátozza azt" - ajánlja Wischmann.
A szexualitás károsodása általában átmeneti és megéri. Néhány embernek problémája van a szexuális megbeszélés után.
"A szexuális kapcsolatnak nem kell mindig szuperromantikusnak lennie" - mondja az okleveles pszichológus. Javasolja, hogy világosan különböztessék meg a nemzést a nemzés és az egymás iránti vágy között, amire természetesen időre van szükség.
"Az isten szerelmére, a pároknak nem csak akkor szabad szexelniük, amikor a nő ovulál. Mivel önmagad megmentése nem növeli az esélyeket" - teszi hozzá Harlfinger.