Gyermek alvási társulások

Lefekvés előtt minden este van néhány cselekedetünk vagy tárgyunk munkatárs önmagában az alvásra és a pihenésre való felkészüléssel: pizsamába váltás, néhány oldal elolvasása az éjjeliszekrényen lévő könyvből, párnánk, a falon lévő hely stb. Könnyen el tudnánk aludni nélkülük? Attól függ. Van, akinek több kell, másnak könnyebben hiányolhatunk, mert van, akinek alvási társulások több erős, és mások még többet gyenge.

A gyerekek esetében hasonlóak a dolgok. Az alvási társulások már kicsi koruktól jelentkeznek, de a felnőttektől eltérően a gyermekeknél az alvás hatása sokkal jelentősebb lehet, abban a kontextusban, amelyben a csecsemők és a kisgyermekek megjelenhetnek a szülők jelenlététől és beavatkozásától való függőség elaludni és visszatérni az éjszakai ébredés után. Más szavakkal, az alvási társulások fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a gyermekek alvásakor.

Mi az alvási társulás?

Az alvási társulások azok a körülmények, amelyekben a kicsik megszokják az alvást, minden este lefekvéskor és éjszaka, amikor felébrednek. Ezek a következők lehetnek:

tárgyakat (a kiságyban mellettük elhelyezett játék);
cselekvések (ringató a karokban);
emberek (anya jelenléte a gyermek közelében, amíg el nem alszik).

Az alvási asszociáció azután következik be, hogy a tárgyat/cselekvést elegendõen megismételték közvetlenül lefekvés elõtt, hogy létrehozzák azt, amit a pszichológusok a klasszikus kondicionálás.

Alvási asszociációk, jellemük szerint előreláthatóság, jelzéssé válnak a gyermekek számára, hogy lefekvés van, ez segít megnyugodni és elaludni. Az alvási társulás annál erősebb, minél gyakoribb megismételt (nemcsak lefekvéskor, hanem nappali alvás közben vagy amikor a gyermek egyik napról a másikra felébred) és azonnal megelőzi az alvást (egy másik cselekvés közbeiktatása közte és az alvás között gyengíti). Hajlamos volt arra is, hogy azok a gyermekek, akiknek nehézségeik vannak az alvás előtt megnyugodni, és akik éjszaka gyakran megszakítják az alvást, nagyobb függőséget alakítanak ki az alvási társulásoktól.

Éjszakai ébredéskor (a gyerekek gyakran felébrednek, amikor egyik alvási ciklusból a másikba mennek), hogy vissza tudjon aludni, a gyermeknek pontosan szüksége van ugyanaz a kontextus amellyel szokott elaludni. Például, ha aludni szoptat, akkor az alváshoz az anyja mellére is szükség lesz. (2), (3), (4)

Amikor az első alvási asszociációk bekövetkeznek?

Agyunk már egészen fiatalon képes azonosítani és megérteni a mintákat. Így az élet első napjaitól kezdve az újszülötteknél működik asszociatív tanulás, ami segít nekik gyorsan megszokni a szokásokat és szokásokat.

Az első alvási társulások évesen kezdenek kialakulni 6-8 hét. Ez az a kor, amelytől kezdve Jodi Mindell, a gyermekek alvásának szakértője azt javasolja, hogy a csecsemőket szokják meg alvási rutinokban és társulásokban. Addig alvásuk nem követ semmilyen mintát vagy programot, mert a cirkadián ritmus még nem érett.

Később, 4-5 hónapos kor körül az alvási társulások már jól kialakultak és erősek, és ebben az életkorban megpróbálkoznak egy társulás megváltoztatásával (a gyermek többet fog tiltakozni). (3)

Pozitív alvási asszociációk és negatív alvási asszociációk

Megkülönböztetik a két társulástípust az önállóság, illetve a gyermek szülőtől való függésének támogatása szempontjából az alváshoz.

Pozitív asszociációk azokból a szempontokból állnak, amelyek segítik a gyermeket egyedül aludni, amelyekhez lefekvéskor hozzáfér, és éjszaka mindig felébred. Ezek nem tartalmazzák a szülő jelenlétét vagy cselekedeteit a baba megnyugtatására és elaltatására.

Nagyon fontos a az önbizalom szokása (olyan készség, amelyet a szakértők állítólag minden gyermek megtanul) a babát ébren, de kissé szédülve kell a kiságyba helyezni (az alvást megelőző állapotban). Így egyrészt létrejön és fenntartódik az asszociáció a kiságy és az alvási állapotba való belépés között, másrészt a gyermek az éjszaka folyamán ugyanazon a helyen ébred fel, ahol elaludt.

Példák pozitív alvási asszociációkra:

gyerekágy;
előnyös alvási helyzet;
baba hálózsák;
kedvenc játék vagy takaró (más néven átmeneti tárgyak) stb.

Egyes olyan alvási társulások, amelyek az újszülöttnél a gyermek növekedésével nem okoznak problémát, megzavarhatják az alvást: nagymértékben késlelteti az alvást, akadályozza a gyermek egyedüli elalvási képességét, elősegíti az éjszakai gyakori ébredést, mert a kicsi nem tud tovább lépni. a szülő nélküli alvás következő ciklusa.

Negatív alvási asszociációk vagy működésképtelen azokra vonatkozik, amelyek felett a gyermek nincs ellenőrzése alatt. Ezek elsősorban azok, amelyek a szülők jelenlétét/beavatkozását jelentik, de olyanok is, amelyek éjszaka, amikor a gyermek felébred, már nem állnak rendelkezésre.

Példák negatív alvási asszociációkra:

szoptatás és palackos etetés a kicsi elaltatásához;
cumi felajánlása, amikor a gyermek túl fiatal ahhoz, hogy a szájába tegye, amikor leejti;
imbolygás (karokban, lábakban, hintában);
fegyverekben hordva;
elaludni a babát a kocsiban, a karjában vagy bármely más helyen, és mozgatni, amíg alszik a kiságyban.

Például egy gyermek, aki a karjában alszik, majd alvás céljából a kiságyba helyezi, amikor éjszaka felébred, arra számíthat, hogy ugyanazt a kontextust találja meg, amelyben elaludt, nevezetesen az anya karját. Vagy a kiságyban van, egyedül van, és nem tud aludni segítség nélkül, mert minden alkalommal, amikor édesanyja karjaiban aludt, megerősödött az a gondolat, hogy csak így tud aludni. (4), (5), (6)

Alvási társulás megváltoztatása

Mi a teendő, ha a gyermek nem alszik egyedül, de csak szülő jelenlétében, szoptatás vagy ringatás közben?

Akár kompromisszumos megoldásokról van szó, amelyek segítenek a gyermeknek bármilyen áron aludni, akár a szülők örömmel vesznek részt az alvásában, egy bizonyos ponton ezek az asszociációk beavatkozni a szülők alvásával. Az éjszakai gyakori ébredés végül a szülők alváshiányához és a fáradtság felhalmozódásához vezethet. Ilyen körülmények között az alvás társulása működésképtelennek tekinthető, mert mind a kicsi, mind a szülők alvását befolyásolja.

A gyermeki alvás nyugati szakemberei javasolják az önnyugalom képességének fejlesztése a kicsik módszereivel alvás edzés (nagyon ellentmondásos fogalom), amely eltér a többitől kedves (pl. a „pozitív rutinok módszere”, amelyben a gyermek már kiskorától kezdve hozzászokott az alvás előkészítő szertartáshoz) drasztikus (pl. kiáltási módszer, gyors eredményeket biztosító módszer, amelynek során a gyermeknek sírni és szokni kell a szülő hiányát lefekvés előtt, hogy egyedül lehiggadjon és elaludjon).

A diszfunkcionális alvási társulás megváltoztatása esetén a szülők választhatnak egy változatot az egyesület fokozatos gyengülése (például fokozatosan csökkentse az időtartamot, amikor a gyermeket ringatják vagy karjaiban hordják, majd ébren, de álmosan, nem teljesen alszik a kiságyban) vagy egy közvetlenebb módszer (például a csecsemőt már nem szoptatják aludni, hanem korábban etetik, és az étkezés és az alvás között újabb tevékenységet vezetnek be). (3)

Végül az alvási társulás helyettesítése olyan döntés, amelyet a szülők az alvás minősége alapján hoznak meg, mind a kicsi, mind az egész család (szülők és más gyermekek) számára.

A rémálmok és az éjszakai rémek egyaránt megzavarják a kicsik alvását és megijesztik őket, de a két jelenség .

Az a hely, ahol a baba alszik (a szülők ágyában vagy a kiságyában) az egyik vitatott téma.

Az egyik fő probléma az, hogy hány órát kell aludnia a gyermeknek a nap folyamán.

Az újszülött életének első hetei mind a kicsi, mind a szülő számára megfelelőek.

Ez az első alkalom, hogy az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia konszenzusos ajánlásokat kínál a t.

A Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya azt találta, hogy az alvás időtartama és minősége végül.