Gyermek étrend Hogyan tudatosítsuk a gyermekekben, hogy jól étkeznek?
A zöldséges tányér előtt álló gyermek képe nem mindig mítosz ... Ezzel a megfigyeléssel szembesülve sok szülő kíváncsi arra, hogyan lehet egyensúlyban tartani kicsi étrendjét, és főleg hogyan lehet ízelítőt adni neki az egészséges étrendből ?
A Les Zouzous Lyonnais, a gyermekgondozásra szakosodott ügynökség tanácsokkal látja el Önt gyermek diéta és átadjuk a dadáink néhány titkát ...
Milyen diéta a gyermekének? Diétás tanácsok
Mint tudjuk, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja (többek között) napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztása. És ami igaz a felnőttekre, ugyanúgy igaz a gyerekekre is !
A kicsiknek minél több vitaminra és tápanyagra van szükségük, ami energiát ad nekik, és lehetővé teszi számukra, hogy jól növekedjenek és egészségesek maradjanak.
Ha kíváncsi, hogyan egyensúlyozza gyermeke étrendjét, azt is tudják, hogy a tipikus francia lemez gyakran túl gazdag keményítőtartalmú ételekben. Becslések szerint például Franciaországban a keményítő és a fehérje a lemez ¾ részét teszi ki, a zöldségek gyakran csak kísérőként szolgálnak.
Dietetikai és táplálkozási szempontból azonban a keményítőtartalmú ételeknek kell lennie a kísérőnek, a zöldségeknek pedig sokkal inkább jelen kell lenniük! Tehát ne essen túlzásba tésztával és rizzsel, és mindig ügyeljen arra, hogy friss zöldségekkel kísérje őket: salátaként előétel, házi paradicsomszósz, gyümölcs desszertként vagy snackként ...
Tudnia kell azt is, hogy amikor napi 5 gyümölcsről és zöldségről beszélünk, akkor nem feltétlenül 5 egész gyümölcsről vagy zöldségről beszélünk, hanem 5 adag különböző gyümölcsről és zöldségről.
A hús tekintetében az 1-2 éves gyermekek napi 20 g-ot, a 3 éves gyermekek 30 g-ot és a 8-10 éves gyermekek 80 és 100 g közötti mennyiséget fogyaszthatnak.
A kisgyermekek (5-6 hónap) esetében ügyeljen arra, hogy főtt és kevert zöldségeket adjon nekik, kerülje azokat, amelyek gyomorfájást okozhatnak bennük: paprika, fehérrépa, borsó, sós ...
Természetesen édes desszerteket adhatunk nekik, de ha lehetséges, a házi készítésű desszerteket (kompótok, sütemények, palacsinták, desszertkrémek stb.) Részesítjük előnyben, valamint a hozzáadott cukrokban és tartósítószerekben gazdag ipari termékek korlátozásával.