Gyermek táplálkozási tanfolyam d; gyermek
Gyerek tanfolyam
Kérjen segítséget még ma
1.866.653.2397
Gyermektáplálkozás - Hogyan táplálkozhatunk egészségesen?
Tartsa gyermekeit egészséges és elégedett az ízletes ételekkel!
Patricia Boychuck, a munkaegészségügyre szakosodott nővér
Az egészséges ételek és harapnivalók elengedhetetlenek a gyermek növekedéséhez, az optimális egészséghez és fejlődéshez. A tápláló ételek éberen tartják az elméjét, és energiát biztosítanak arra, hogy koncentrált maradjon az osztályban és játék közben, emellett erősíti izmait és csontjait a fejlődés során.
Ha azonban az egészséges étkezési szokásokról van szó, a gyerekek helyes döntésre késztetése ijesztő feladat lehet, ha időnként nem is küzdelem. Valószínűleg ilyen időket élt át egy forgalmas napon:
"Anya, apa, visszatértem az iskolából! Éhes vagyok! Haraphatok? Mit ehetek? Mit eszünk vacsorára? Mikor fogunk vacsorázni? "
Anyukák és apukák, itt az ideje, hogy saját kezébe vegye a dolgokat, és elfogadja a cselekvési tervet!
Szülőként kielégítheti gyermeke táplálkozási igényeit a kanadai Élelmiszer útmutató - A gyermek egészségéről című irányelv útmutatásainak betartásával.
Íme néhány tipp az egészséges táplálkozás népszerűsítésére és egészséges harapnivalók kínálására.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
- Kínáljon sokféle ételt mind a négy élelmiszercsoportból; tartalmazzon gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezés során.
- Tálaljon teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonapelyhet a rostbevitel növelése érdekében.
- Válasszon sovány húsokat vagy más fehérjéket, például diót, halat vagy tojást.
- Főzzünk szívnek megfelelő zsírokkal, például repceolajjal, olívaolajjal vagy szójaolajjal.
- Próbáljon sima tejet vagy csokoládé tejet, sajtot, kedvenc joghurtját vagy iható joghurtot fogyasztani az extra kalciumért.
- Korlátozza a magas cukortartalmú ételek és italok bevitelét.
- Menjen el egy parasztpiacra gyermekeivel, és hagyja, hogy válasszanak gyümölcsöt és zöldséget.
- Készítsen zöldségfoltot a kertjében, és figyelje a zöldségek növekedését.
- Vásároljon együtt, tanítsa meg a gyerekeket, hogy vegyenek ételt, fedezzék fel a lehetőségeket és olvassák el a táplálkozási címkéket.
- Hagyja, hogy gyermekei megtervezzék az étkezést, mossák a gyümölcsöket és zöldségeket, keverjék össze a salátát, keverjék össze az összetevőket és terítsenek.
- Állítsa be a rendszeres étkezési időket, és együtt étkezzen az asztalnál.