Gyermekbarát reggeli - mit nem értett az IKEA?

2013. december 10, Michael Krist

értett

Tápláló, gyermekbarát reggeli mindenképpen a kiegyensúlyozott étrend része. Fontos a rost, a kiváló minőségű szénhidrát, a megfelelő mennyiségű fehérje és vitamin - és nem csak gyermekbarát reggelire. Persze reggel nem mindig van idő korokat tölteni a konyhában, szokatlan kompozíciókat varázsolva. Számtalan lehetséges kombináció áll rendelkezésre a gyors, de egészséges reggelihez. IKEA, a családbarát társaság par excellence, világosan megmutatja, hogyan NEM kell megtenni.

Olcsó? Igen! Gyermekbarát reggeli? Nem!

Nemrég a svéd bútorüzletbe mentem néhány ügyintézés céljából. A választott parkoló előtt hatalmas reklámplakát volt. A gyermekreggelit élénk színekben hirdetik, egyszeri, mindössze 1 eurós áron. Első pillantásra ez egy csábító lehetőség szeretett utódainak etetésére. A második, valószínűleg a legjobb kalória/ár arány, amit el lehet képzelni.

A tányéromra pakolok

Az egyszerűség kedvéért itt lemondok a dietológia tudományos értekezéséről, mivel józan eszem elegendő a következő számításhoz. Alapjában véve megy egy 4–6 éves gyermek "normális" aktivitással napi 1500 és 1800 kcal közötti szükséglet mellett. A gyermek reggeli a következőket kínálja:

  • 1 tejtekercs
  • 1 lekvár
  • 1 vaj
  • 1 kakaóital
  • 1 csésze gyümölcsgnóm

Ez összeadódik körülbelül 520 kalória, összesen 45 gramm tiszta cukorral (vagy 15 cukorkockával)! Eleinte számítási hibára gondoltam. A kontrollszámítás ennek ellenére megerősítette az eredményt.

Gyermekbarát alternatívák

Nem hiszem, hogy sokáig kellene magyarázni, hogy ez nem egy egészséges nap kezdete egy növekvő gyermek számára.

Nagyon sokféleképpen készíthetünk vegán vagy egészséges és ízletes reggelit a gyermekek számára.

Sok példa arra, hogy mit lehet tálalni a reggelitányéron, pl. B. a vegán sarok. Ezen kívül vannak hasznos tippek arról is, hogy mely vegán snackek lehetségesek az iskolatáskához.

A bevitelre szükség van

Most különösen érdeklődünk gyermekei reggeliző tányérja felől. Mit szolgálsz legkedvesebb kicsinyeidnek?

Michael Krist-ről

Mike (született 1983) Ausztriában született, Stájerország fővárosában, Grazban él és dolgozik. Mike-ról többet megtudhat szerkesztőnk oldalán.