Gyermekek és serdülők megfelelő táplálkozása; le akarok fogyni
A gyermek étrendjének minden táplálkozási igényt ki kell elégítenie (kalóriatartalmú, plasztikus és biokatalitikus), mind a fenntartás, mind a növekedés és fejlődés szempontjából.
Először is, a gyermeknek nem hiányozhat napi étrendjéből fehérje, szénhidrát, zsír, ásványi só, vitamin és növényi rost.
Gyümölcsök, zöldségek és zöldek nem hiányozhatnak a gyermekek és serdülők napi étrendjéből.
Különösen fontos, hogy az iskoláskorú gyermekek elegendő kalória- és táplálékfogyasztást biztosítsanak magas biológiai érték mellett, tekintettel a közösségi élet által kínált nagyobb betegségek kockázatára. Emiatt különösen fontos annak követése, ahogyan elfogadják a minimális higiéniai szabályokat a fertőző-fertőző betegségek megelőzése érdekében.
Sok tizenéves veszi észre a káros étkezési szokásokat, hajlamosak gyorsan fogyasztani fűszeres ételeket, szendvicseket, konzerveket, steakeket, elkerülve a zöldségeket, gyümölcsöket, kenyeret, lisztet. Egyeseknél hajlamosak vannak indokolatlan fogyókúrákra, amelyek táplálkozási egyensúlyhiányhoz, emésztési zavarokhoz vezetnek. A nagy mennyiségű kávé és alkohol fogyasztása serdülőkorban gyakori szokás.