Gyermekek étrendje nyáron biztonságos az Ön számára

A nyár a bőség időszaka a rendelkezésre álló friss élelmiszerek tekintetében. Szezonális gyümölcsök és zöldségek sokasága áll rendelkezésre, amelyek mind ideálisak a gyermekek étrendjéhez, mindaddig, amíg megfelelően fel vannak készülve, és a gyermekeknek lehetőségük van elegendő fizikai aktivitásra, és esetlegesen felesleges kalóriát fogyasztanak.

Tippek és ételek gyermekek számára a nyári időszakban:

A hidratálás életkortól függetlenül különösen fontos egész évben, de még inkább a meleg évszakban, amikor a magas hőmérséklet növeli a folyadékigényt. A gyermekek számára a megfelelő folyadékforrás a víz (ivás vagy palackozás), sima vagy szénsavas (sókat tartalmaz, ezért csak 2 éves kortól kezdve adják be), házi készítésű és kissé édesített teák és gyümölcslevek, lehetőleg házi készítésű is;

A meleg miatt normális, hogy a kicsik, a felnőttekhez hasonlóan, minden étkezésnél kisebb mennyiségű ételt részesítenek előnyben, a csecsemők gyakran rövidebb és gyakoribb étkezési menetrendre váltanak. Azok a csecsemők, akik továbbra is csak tejet fogyasztanak, rövid ideig szívnak, amikor szomjasak, és hosszabb ideig szívják, ha éhesek. Fontos, hogy általában ne erőltesse a gyerekeket nagy adag ételekkel, különösen a forró napokon;

Jó, hogy az ételt a lehető legkevesebbet dolgozzák fel. De a húst mindig teljesen hőkezelik. A gyümölcsöket és zöldségeket tisztítani és megfelelően meg kell mosni; lehetőleg nyersen fogyaszthatók, a gyermek preferenciáinak megfelelően. A zöldség- és gyümölcssaláták köretként vagy desszertként ideálisak, könnyen elkészíthetők;

Azok a levesek, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségben tejfölt vagy zsírt, hidegen vagy melegen fogyaszthatók, és a nyári étrend másik jó lehetőségei;

Gyümölcspürék, frissen vagy főzve, formákba öntve és fagyasztóba téve helyettesítik a fagylaltot. Kereskedelmi gyümölcslevek helyett tejet és gyümölcsöt tartalmazó turmixokat kínálhat nekik. A gyümölcspürével kombinált és a fagyasztóba helyezett joghurt a fagylaltot is felváltja.

A nyári időszakban kerülendő ételek:

Magas zsírtartalmú ételek, sok összetevőből készült ételek, amelyek sok előkészítési időt igényelnek;

Mártások, például majonéz;

Kereskedelmi szénsavas italok vagy gyümölcslevek. Gyakran nem megfelelő mennyiségű cukrot és még zsírt is tartalmaznak;

Desszertek vagy fagylalt a kereskedelemből.

A Catena Gyógyszertárak új kártyával, az Anyával és Gyermekével várják az anyákat, de a teherbe esni készülő nőket is. A kártya alapján a tulajdonosok akár 25% -os kedvezményeket élvezhetnek.

Szöveg: Dr. Barzan Alexandra gyermekorvos

---