Gyermekem nem eszik 6 előételt (útmutató) - Család
Ha a gyerekek nem éhesek, szüleik kétségbeesnek. Ez a hat tipp segít abban, hogy nyugodtan kezelje a helyzetet.
Ha úgy tűnik, hogy a gyerekek rosszul esznek, a szülők gyorsan aggódnak, és ez túlságosan érthető. Végül is az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos a gyermek fejlődéséhez. Ezenkívül az előttünk lévő szülők sok generációjával ellentétben sokkal pontosabban tudjuk, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és mit érdemes inkább kerülnünk. Az a tény azonban, hogy az egészséges táplálkozásra vonatkozó ajánlások gyorsabban változnak, mint az Északi-tenger partjának időjárás-előrejelzése, és hogy különféle szakértők folyamatosan ellentmondanak egymásnak, nem könnyíti meg ezt.
1. SZÓRAKOZÁS TEREMTÉSE
Ezért azt javaslom, hogy ne nagyon vezessenek étkezési ajánlások az étkezés során, hanem inkább teret engedjek annak az elképzelésnek, hogy a táplálkozásnak szórakoztatónak kell lennie. Az az alapelv, miszerint a családban történő étkezés nem csupán étkezés, felülmúlja azt a vágyat, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálja a gyermekeket. Hosszú távon sokkal ésszerűbb, ha a családi asztalt a közelség és a találkozások helyévé alakítják, ahol mindenki jól érezheti magát. Ha pozitív érzelmekkel befolyásolják a táplálékfelvételt, a gyerekek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki jó kapcsolatot az ételekkel. Ide tartozik például, hogy minden családtag számára legalább egy dolog van az asztalon, amit szeretnek enni.
2. KERÜLJE EL AZ ERŐT
Kerülni kell az erőt evés közben is. A gyermekek nem változtatják meg étkezési szokásaikat, amikor kénytelenek enni vagy kipróbálni olyan ételeket, amelyek nem tetszenek nekik. Épp ellenkezőleg - hosszú távon ez ronthatja a problémás étkezési magatartást. Az a tény, hogy a gyerekek gyakran nem szeretnek új dolgokat kipróbálni, az emberi történelem nagy részében értelmes volt. Egy kisgyerek, aki a vadászok és gyűjtögetők napjaiban kíváncsian pengetett és fogyasztott volna útközben minden zöld növényt, gyorsan megmérgezte volna magát. A rossz étkezésre való hajlamuk miatt a kis emberi gyermekek értékes védőpajzsot kaptak, amelyet ma is magukkal hordanak - még akkor is, ha ez most számunkra inkább zavarónak tűnik, mint hasznosnak.
Annál fontosabb, hogy a gyerekek lássák, mit eszünk. Annak az esélye, hogy kíváncsiak az új ételekre, növekszik, amikor észreveszik, hogy a szülők vagy az idősebb testvérek maguk szeretik megenni őket. Nem szabad azonban csodákra számítani - mert az egyes ételekhez való idegenkedés nem mindig van genetikailag programozva. Ugyanilyen könnyen előfordulhat, hogy a gyermek nem szereti az ételek bizonyos konzisztenciáját, vagy egyszerűen elutasít valamit az íze szempontjából. Néhány dolog ezután megváltozhat a gyermekkor folyamán, mások megmaradhatnak, akárcsak mi, felnőttek.
3. VIGYÁZZON CSOMAGOKRA
Ha a szülők véleménye szerint a gyermek túl keveset vagy túl szelektíven eszik, akkor jó, ha először ezt a viselkedést hosszabb ideig figyeli. Legalább három hétig a szülők leírhatják, mit eszik a gyermek és mikor. Nagyon fontos megjegyezni azt is, hogy a kicsik mit esznek a tényleges étkezések között. A szülők gyakran figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a gyerekek sokat harapnak. Az alma a játszótéren, a kenyérsütés az óvodából hazafelé menet és a nagymama csokoládéja gyorsan feledésbe merül, de ha figyelembe vesszük, akkor a napi ételbevitel teljesen más megvilágításban jelenik meg. Gyakran az, ami számunkra túl kevésnek vagy túl egyoldalúnak tűnik, egyáltalán nem olyan rossz.
4. Légy türelmes
De még akkor is, ha egy ilyen megfigyelési szakasz végén a szülők úgy találják, hogy gyermekük valóban keveset és egyoldalúan eszik, ez nem a pánik azonnali oka. Legalábbis nem, ha gyermeke egyébként ép és egészséges. Hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a nagyon szelektíven étkező gyerekeket ez nem károsítja automatikusan. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a gyermek teste nagyon okosan van felállítva. Valamikor bizonyos tápanyagokra vágyik, amelyekből korábban kevés volt, a gyerekeknek pedig étvágyuk támad az új ételek iránt, és miután hónapok óta csak kolbászkenyeret ettek, hirtelen rengeteg banánt akarnak. Ebben az esetben bízhat gyermekében - és abban, hogy Teremtőnk felszerelte egy vagy másik megelőző programmal, amely mindig biztosította, hogy mi emberek túléltük.
5. VIGYÁZZA FÁRADÁST
Ha a szülők mégis változtatni akarnak gyermekeik étkezési szokásain, akkor jó, ha először áttekintjük az általános feltételeket. Néha nem a kínált ételekkel van a probléma, hanem a napi rutinnal. Különösen a kisgyerekek lehetnek egyszerűen túl fáradtak az óvoda után délután vagy egy hosszú nap végén este, hogy együtt élvezhessék az étkezéseket. Néha a szülőknek egy ideig meglehetősen rendhagyó módon kell megszervezniük a napjukat - például a főétkezést későbbi délutánra tolni, vagy meghosszabbítani a reggeli időablakát.
6. A rutinok törése
A szülőknek mindenesetre kerülniük kell a hatalmi harcokat a változás útján. Ez senkinek sem segít. Ha észreveszi magának, hogy egy nehéz helyzetben az önbizalmának és önuralmának elvesztése az ételekkel kapcsolatban, akkor meg kell próbálnia megtörni a napi rutint. Mit szólna egy piknikhez a családi asztal melletti étkezés helyett, vagy egyszerre sajtbotokkal és savanyúsággal a kanapén? A megváltozott körülmények gyakran bizonyos eufóriát hoznak magukkal és biztosítják, hogy az új ételek érdekessé váljanak, vagy legalábbis nehéz ciklusok szakíthatók meg.