Gyermekmenü forró napokon Mobil
Nyáron a gyerekeknek nyaralás van, a szülők nyaralni mennek, és gyakran kísértésbe esnek, hogy mindent megadjanak gyermekeiknek, ami a legjobb, hogy a kikapcsolódás napjai kellemesek legyenek, és az ünnep emléke felejthetetlen legyen.
A gyermekek örömmel veszik igénybe ezt a szülői gondoskodást, és különösen édességet kérnek: fagylaltot, előre csomagolt, cukrászdát vagy péksüteményt. Mindegyik azonban ellenjavallt. A forró testnek nem csak felesleges kalóriát kell kapnia az édességektől, csak azért, mert egy finomságot szeretne élvezni.
Zöldséglé
A gyermekek egészsége szempontjából ideális, ha a forró napok étrendje gyümölcsökre és zöldségekre épül. Utóbbi gazdag ásványi sókban, vitaminokban és cellulózrostokban. Tekintettel arra, hogy a rost serkenti az emésztőrendszer működését (fennáll a hasmenés veszélye), kívánatos a zöldségeket centrifugális készülékben kinyomni és a gyümölcslevet fogyasztani.
Általában a zöldséglevek nem szeretik a gyerekeket, de a kulináris kombinációk vonzhatják őket: a sárgarépa, a káposzta vagy a zellerlé kellemes ízt nyer, ha keverjük narancs-, citrom- vagy ananászlével. Nem szabad édesíteni, a gyümölcsök jól végzik a dolgukat - írja az aif.ru.
Egy pohár ilyen lé, reggel megitatva, és naponta még egy is elegendő ahhoz, hogy a test könnyebben elviselje a kánikula okozta kellemetlenségeket.
A gyümölcsök tekintetében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a megszokott és az preferencia szerint választott mellett ne hiányozzanak a gyermekek napi menüjéből bogyók: áfonya, málna, eper és egyéb. Drágák, de nem fogyaszthatók nagyon nagy mennyiségben.
Hús reggel, sajt este
A kánikulában gyermekeknek és felnőtteknek sem ajánlott korlátozni a kalóriákat. Még akkor is, ha a felnőttek mérsékelik a táplálékkal bevitt kalóriabevitelt, a nyári napokon sokat mozgó gyerekeknek ajánlott a kalóriabevitel 10% -os növelése.
Gyümölcsökből kell származnia, de liszthez kapcsolódó magas fehérjetartalmú ételekből is (kenyér, öntetek). A hús reggel ajánlott, az erjesztett sajtok pedig este - kivéve, ha az orvos a gyomor-rendszer gondozására korlátozásukat javasolja.
A gyümölcsfogyasztás egész nap ajánlott. A gyümölcs fogyasztása során a felnőtt és a gyermek egyaránt jóllakottsági állapotot érez, amely korlátozza étvágyukat a nehéz ételek iránt ebédnél és vacsoránál.
Az élelmiszerek szempontjából a legveszélyesebb mind a szülők, mind a gyermekek számára a kiszáradás. Következményei súlyosak lehetnek, tekintve a vesék elégtelen működését és különösen a hipotenzió előfordulásának kockázatát, amely ájuláshoz vezethet.
Természetesen ilyen helyzetben mentőt kell hívni, de amíg ez el nem jön, az illető felépülhet, ha megiszik egy pohár vizet, amelyben egy kis só feloldódott.
A forró tea titka
Forró időben az aranyszabály az, hogy naponta két liter vizet kell inni, egyenlő adagokban, kétóránként. Add oda a gyerekeknek is. A szakemberek által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a test állandó vízellátása hosszú életet biztosít.
Nem zárnám le anélkül, hogy megemlíteném azt a ragaszkodást, amellyel minden táplálkozási szakember felhívja a figyelmet arra, hogy mennyire káros a fagylalt és mennyire alkalmatlanok a hideg italok, amikor a kánikulai evésről beszélünk - különösen gyermekeknél.
Sok ázsiai országban a teát napfényes napokon vigasztalóként fogyasztják. A kínai zöld tea "plafar" típusú üzleteinkben is megtalálható. Próbáld ki. Rövid távon igyon forrón, melegen, hosszú távon hűvösen. Hideg ital - fordítva.