GYIK a stresszről, a stressz következményeiről, a traumáról Paul Sintinger
Mi a stressz?
A stressz alatt meghajtó hormonjaink (adrenalin, noradrenalin, kortizol) biológiai kölcsönhatását értjük az immunhírvivő anyagokkal, amelyek felelősek a relaxációért és így a feszültség utáni szükséges regenerációért. A hajtóhormonok erőt/energiát adnak nekünk, az immun hírvivő anyagok biztosítják, hogy ellazuljunk, mélyen alszunk és leküzdjük a betegségeket. A normális stressz biztosítja a cselekvésre való felkészültségünket, mozgásba hoz minket, és ennek eredményeként működő immunrendszerünkkel összefüggésben a stressz egészségesen tart minket.
A kikapcsolódáshoz és a regenerálódáshoz mély alvásra van szükség, amelyben a sejtek megújulása zajlik és feldolgozzák a nap stresszes élményeit. Ez azért történik, mert ezeket az élményeket éjszaka álmokban álmodják meg. Mivel az álom mély álomban játszódik le, a másnapi ébredés után semmit sem tudunk az álom során megálmodott élményekről és a szem jobb-bal mozgásáról. Ezek a jobb-bal szemmozgások biztosítják az agy anyagcseréjének stimulálását és így az élmények feldolgozását.
Mi az a stressztár?
A stressz túladagolása egyensúlyhiányt okoz a kortizol-hajtó hormon és a relaxációs és regeneráló anyagok, az immunhírek között. Ez az egyensúlyhiány alvás közben már nem osztható fel. Ha a két anyag egyensúlya tartósan megbomlik, stresszraktár alakul ki az agyban, akaratlan rendszerünkben, vagyis ahol akaratunkkal nincs hozzáférésünk.
Viszonylag hasonló folyamatot látunk az elhízás kialakulásában. A túlevés és a testmozgás hiánya kalóriatárhoz vezet. A fel nem használt energia, amelyet táplálékkal látunk el, elhízáshoz vezet, ennek megfelelő következményekkel jár.
A stressztár megakadályozza, hogy az egész test ellazuljon, és kihat az egész emberi rendszerre. Az állandó feszültség és az állandó hajtás zavarok sokaságát okozza.
Mely rendellenességek érzékelhetők stresszmemóriás embereknél?
Az ember már nem tud aludni rendesen, és ha alszik, akkor sem gyógyul meg ebből az alvásból. Amikor érintett, teste megfeszül, ami mindig különböző, gyakran diffúz fájdalmakhoz vezet. Ebben az állapotban érzelmisége instabillá válik, és problémákhoz vezet azokkal az emberekkel, akikkel minden társadalmi összefüggésben találkozik.
Ahogy a stressz növekedésével csökken a reakciókészség és a teljesítménytudás, a hibaarány is csökken. És ez az élet minden területén. Elfelejtik a szemüvegüket, időt töltenek a kulcsok keresésével, és elmulasztják az autópálya kijáratát. Fokozódó feledékenységeddel együtt az életed egyre nehezebbé válik, az elégedetlenséged nő, az idő egyre ritkább és az összes tünet fokozódik. Ez a kúszó folyamat évekig elhúzódhat, de rövid időn belül drámai csúcspontot is elérhet. Általában kiütéses helyzetben végződik. Ez azt jelenti, hogy az agy annyira széttagolt, hogy részleges leállást okoz. Semmi sem működik tovább.
Hogyan jön létre a stressz memória?
A teljes stressz-tároló hirtelen, másodperceken belül felmerülhet. Ha ezt egyetlen, drámának vélt esemény váltja ki, például sport- vagy közlekedési baleset, lépcsőn lezuhanás, szeretett személy halála vagy hasonlók, akkor pszichotraumatizációról beszélünk. Ha azonban ez fokozatosan, apró, meglehetősen kevésbé jelentős egyéni élmények sorozatán keresztül történik (pl. Állandó stressz a munkahelyen, a családban stb.), Így ez nem rendelhető hozzá egyéni élményhez, akkor stressz károsodásáról és ennek eredményeként kiégésről beszélünk. Hatását és következményét tekintve azonban a következmények hasonlóak. Az agy elveszíti idegi plaszticitását, és már nem tud a szokásos módon összekapcsolódni, a megszokott módon már nem tud relaxációt, gyógyulást és regenerációt biztosítani. Ilyen körülmények között az idegek csak széttöredezetten vezetnek, ezért nevezzük ezt a neurostresszist töredezettségnek.
Ennek eredményeként az érintett személynek csökkent életképességgel és alacsonyabb energiaszinttel kell megküzdenie. Már nem eshet vissza a szokásos gondolkodási, emlékezési és koncentrálóképességre.
Mi kell ahhoz, hogy újra érezzük az energiát és a teljesítményt?
Annak érdekében, hogy a stressz témájának szentelhesse magát, és más módon tudja kezelni a kezelést, tisztában kell lenni azzal a ténnyel, hogy a stressz kialakulása abban az agyrégióban zajlik, amelyben az önkéntelen rendszer (az érzelemközpont) található, vagyis ahol van Akaratával nincs hozzáférése. Az a tény, hogy a feldolgozatlan stressz ott tárolódik, végzetes. Ez az emlék az idők folyamán megtelik és kemény tényt képez, amely ellen nem harcolhatnak akaratukkal. Éppen ellenkezőleg, minél többet próbálsz ellensúlyozni kényszer és akarat által, annál inkább feltölted az emlékezetet és felgyorsítod a kiégés útját. Szükséged van tehát arra, amit a természet adott neked, az ingára a feszültség és a kikapcsolódás között, és ezáltal egy teljesen normális napi egyensúlyra. Ha kiegyensúlyozott, azaz ha elég kiteljesedést tapasztal az életében, akkor éjjel aludhat, reggel regenerálódhat, és kiegyensúlyozottan megtervezheti és megvalósíthatja gondolkodását, cselekedeteit és társadalmi interakcióit.
3 lépés elengedhetetlen a stressz hatásaiból való kilépéshez. Fontos, hogy a hormonális stressz helyzetet a lehető leggyorsabban megváltoztassuk. Ugyanakkor azon dolgozunk, hogy újra hozzáférhessen erőforrásaihoz, amelyek nem vesznek el, hanem csak "eltemetettek". Harmadszor pedig, ha szükséges, megoldjuk a feldolgozatlan stresszes tapasztalatokat. A feloszlás abban az értelemben következik be, hogy ezeknek a tapasztalatoknak nincs többé hatalma felettetek. Még mindig ott vannak, de ezek a tapasztalatok a jövőben már nem váltanak ki félelmet vagy viselkedést. Itt többet megtudhat a 3 alapvető lépésről.
A Neuroimagination® módszer segít tudatosan és önuralommal újraindítani a feszültség és a relaxáció egyensúlyát, amelyet állandó stressz, kiégés és trauma okoz, és a 3 lépés végrehajtásában.
Miért van szükség a testi és szellemi szintre a gyógyuláshoz?
Csak fizikai és mentális szinten történő beavatkozással, és ott az önkéntelen rendszerben, ahová akaratával nincs hozzáférése, lehetséges kiküszöbölni a stresszt fokozódó betegségek okait. Mivel a stressz nemcsak az önkéntelen rendszerben, vagyis az érzelmi központunkban alakul ki, de ami még rosszabb, ott is tárolódik. A beszélgetés nem ad hozzáférést az agyunk ezen rendszeréhez. Csak azáltal, hogy mindkét szintet beleszámítja, megteremti a feltételeket az ügy végére éréshez.
Mit tapasztalok a vizualizáció során a neuroimaginációs módszerrel?
A vizualizáció révén előre látja a kívánt eredményt, amit el akar érni, szellemileg és fizikailag is. A kívánt képi állapot vagy az eredmény, amelyet el akar érni, az érzékszervi benyomásokhoz kapcsolódik, és pozitív hatás jön létre a néző testében itt és most. A tested már érzelmileg pozitív ezt a kívánt eredményt, bár a valóságban még nem érte el. Ha akkor valóban szembesül ezzel a kihívással, vagy éppen úton van a célja elérése felé, akkor testének sokkal könnyebb kordában tartania a stresszt a helyzetben, mert lelkileg és fizikailag gyakran volt ebben a helyzetben várható. Ennek következménye, hogy ők irányítják a stresszt/érzelmeit, és nem fordítva.
Mi történik a stressz memória feloldódása során?
A stresszmemória feloldása során a szubjektíven traumatikusnak vélt helyzet emlékezetében hiányzó hiányosságok megszűnnek. A lényeg itt nem az, hogy megmagyarázzuk, miért volt ilyen drámai vagy látványos ez az esemény. Amit az ember milyen rosszul él meg, az az érzelmi központban dől el. És ez minden embernél más. Amit teszünk, annak meghatározása, hogy kialakult-e stresszraktár vagy sem. És ha igen, akkor feloldjuk ezt a memóriát azáltal, hogy megszüntetjük ezeket a memóriahelyeket és megszüntetjük a töredezettséget. Ez az előfeltétele annak, hogy az élmény menthető legyen agykéregünkben, azaz könyvtárunkban, ahol minden múltbeli és feldolgozott teher megtalálható. Így az érzelmek már nem kontrollálhatatlanul aktívak. Csak ezután változhatnak meg az ilyen eseményhez kapcsolódó mentális és fizikai tünetek, és visszanyerheti erejét.
A neuromagináció fémtechnika?
Más technikákkal összehasonlítva a képzelet során mozogunk, nem mozdulunk. Csak a mozgás teszi lehetővé a megszilárdulást. Az ezt figyelmen kívül hagyó technikák mindig a saját biológiai túlélési reflexeink ellen működnek. Nem ülünk nyugodtan, hanem testmozgásokkal aktiváljuk az agy neuronális rugalmasságát (a hüvelykujj és a mutatóujj jobb-bal ciklusa segítségével), és így támogatjuk az idegpályák összekapcsolhatóságát. Ugyanez történik alvás közben, amikor álmodsz, és az agyad teljes sebességgel dolgozik. A szemek alvás közbeni ide-oda mozgatása alvás közben mechanikus impulzust hoz létre, amely segít összekapcsolni az agy két féltekéjét.
Mi az a Neuroimagination and Erolence Crisis Trauma Coach?
Olvassa el, mit mond Horst Kraemer, a stresszkutatás és a megelőzés úttörője és a Neuroimagination® tudományos módszer fejlesztője:
A neuroimagination/GKT edzőink akkor kezdenek dolgozni, amikor a hagyományos coaching és sok terápia leáll. A Neuroimagination/GKT-Coaches® coaching kompetenciával is rendelkezik a stressz és a trauma területén, és fel van oktatva a cselekvést korlátozó stresszraktárak feloldására. A tapasztalatokkal és a megterheléssel kapcsolatos stressz emlékek, amelyek évek óta korlátozzák az egész test funkcionalitását és a formált viselkedést, végleg feloldódnak. Lehetővé válik egy felszabadult, önálló élet, stresszes tünetek nélkül. Ily módon minden élethelyzetben felhasználhatja erőihez való hozzáférését, világosan meghatározhatja céljait és tudatosan megvalósíthatja azokat.
Van-e tanulmány a neuroimaginációs módszer hatékonyságáról?
A neurobiológiai stressztöredezettség és a neuroimagináció kifejezésekkel a Brainjoin széles körben elfogadott és bizonyítékokon alapuló fogalmakat és technikákat kombinált a traumakutatásban és -kezelésben. Ebben az értelemben a neuroimagináció és a coaching egyéb komponensei nem új terápiás módszerek. Inkább az elismert traumakezelési eljárások, valamint a kiegészítő pszichoterápiás és testterápiás eljárások szisztematikus integrálásának a kézi kezelési koncepcióban való sikeres megvalósításáért állnak, amelyet az edzőknek útmutatóként kell használni.
2008, Prof. Dr. med. Roland von Känel, a pszichoszomatikus orvoslás vezetője,
Psychosomaik KAIM, Berni Orvosi Kar
Hány foglalkozásra lesz szükségem?
Telefonhívás vagy személyes beszélgetés során tisztázzuk, mit keres, milyen kérdései vannak nekem, hogyan tetszik a személyem és a munkamódszerem. Körülbelül fél órát veszünk igénybe erre. Akkor döntsön.
Ha azt az utat akarja elérni, hogy végleg elhagyja a stressz spirálját, és minél több életminőséget teremtsen magának, akkor azt javasoljuk, hogy tervezzen egy 6 találkozó kis sorozatát. A jobb fejlesztés eltart egy ideig.
Ha megenged magának egy rövid szünetet (3 nap plusz érkezés és távozás), és koncentrálni szeretne, és egyénileg szeretne dolgozni a helyzetén, akkor ajánlom az intenzív edzést. A harmadik nap végén úgy dönt, hogy maradjon nyaralni és élvezze a természet csendjét, vagy térjen vissza új ismereteivel és készségeivel.
Dolgozzon együtt más edzőkkel vagy neuromaginációs edzőkkel?
Az idegépképzés és az erőszak-válság-trauma trauma edzők nemzetközi hálózatának tagja vagyok. Mindannyian ugyanazt a képzést végeztük és ugyanazon minőségi kritériumok szerint dolgozunk. Támogatjuk egymást, és szükség esetén együtt dolgozunk. Itt láthatja a neuroimagination és a GKT edzők kis választékát. Itt található a hivatalos neuroimaginációs oldal honlapja.
Mi történik, ha az összes megbeszélt találkozó felhasználása előtt befejezzük az edzést?
A lehető legnagyobb fokú biztonságot akarom nyújtani Önnek; ezért kap elégedettségi garanciát. Ha az első coaching után azt a benyomást kelti, hogy ez a session egyáltalán nem adott semmit, akkor nem számolok fel díjat, és azonnal befejezheti az edzést.
Ha kevesebb órára van szükségünk, mint amennyit eredetileg megegyeztünk, nem számlázom Önnek ezeket az órákat.