GYIK - KÉRDEZZ
1. Mi az elektromos izomstimuláció (EMS)?
Minden mozgásunkat elektromos jelek váltják ki, amelyeket agyunk az izmainknak küld. Az EMS pontosan ennek a testnek a saját elvét alkalmazza: az elektromos impulzusok stimulálják az izmokat - de kívülről elektródákon keresztül. Az, hogy a jel az agyból vagy kívülről érkezik, az izom számára lényegtelen: megfeszül. A különbség: Az EMS úgy működik, mint egy turbó. Minden elektromos impulzus egyszerre aktiválja és stimulálja az összes vázizmot. Ez a hatás rendkívül intenzív teljes testedzést tesz lehetővé, és olyan eredményeket ér el, amelyek órányi edzést igényelnek a klasszikus fitnesz módszerekkel.
2. Hogyan és hol használják az EMS-t?
Az egészségügyi és wellness-szakértők évek óta támaszkodnak az EMS-módszer hatásaira és előnyeire. Mivel az EMS különösen kíméletes az ízületekre, a gyógytornászok az EMS-t a sérülések vagy műtétek utáni rehabilitációra, valamint a hátproblémák és az inkontinencia kezelésére használják. A versenyző sportolók az EMS-sel edzenek, hogy kifejezetten optimalizálják erejüket és állóképességüket. Az elektromos impulzusok nemcsak elősegítik az izmok fejlődését, hanem serkentik a bőr vérkeringését, a kötőszövetet és az anyagcserét. Ezért az EMS technológiát kifejezetten a test meghúzására és formálására használják. Az EMS edzésmódszer számos előnyének köszönhetően az EMS-t már körülbelül 15 éve sikeresen alkalmazzák a fitnesz sportokban is, és egyre népszerűbbé válik ott.
3. Mit érez az EMS?
Az EMS nem árt. Az EMS-sel edzők többsége az elektromos impulzusokat intenzív, de kellemes bizsergésként vagy rezgésként érzékeli. Az EMS kezdők általában nagyon gyorsan megszokják ezt az új érzést és az impulzus stimuláló hatását az izmokra.
4. Hogyan működik egy tréning az EMS-szel?
A 20 perces EMS munkamenet során a gyakornok elektródákkal ellátott öltönyt visel. Az elektromos impulzusok az összes fő izomcsoportot stimulálják az elektródákon keresztül, például a hasi, a láb-, a fenék-, a kar-, a hát- és a mellizmat. A rugalmasságtól, az erőnlét szintjétől és az edzés céljától függően az edzés során egyszerű vagy kihívást jelentő, statikus vagy dinamikus gyakorlatokat hajtanak végre. A tipikus gyakorlatok közé tartoznak a klasszikus guggolás, a tüdő, a vállnyomás, a ropogás, a bicepsz és a tricepsz gyakorlatok. Az edzéshez elvileg nincs szükség további súlyokra: az elektromos impulzusok felveszik ezt a feladatot, és biztosítják az izmok felépítéséhez szükséges edzésingeret. A teljes edzés során az elektromos impulzus intenzitását az edző vezérli, és a céltól és az egyéni igényektől függően szabályozza és állítja be.
5. Biztonságos az EMS?
Igen, az EMS-szel való edzés biztonságos, ha helyesen használják. Az elektromos impulzusok gyakorisága csak a vázizmokat aktiválja. A szervekkel vagy a szívvel nem foglalkozunk. Időközben számos olyan tanulmányt végeztek, amelyek tudományosan megerősítik az EMS-képzés ártalmatlanságát és hatékonyságát. Az EMS még egy különösen biztonságos és kíméletes edzésmódszerhez is besorolható, mert a hagyományos erőnléti edzésektől eltérően nem kell olyan súlyokat alkalmazni, amelyek kopás vagy akár sérülések jeleihez vezethetnek.
Az EMS intenzív edzésmódszer: a nem megfelelő használat túlterheléshez vezethet. Ezért az EMSBUY-nál számunkra a legfontosabb prioritás, hogy ügyfeleinket részletesen oktassuk az EMS-eszközök használatában, és átfogó know-how-t adjunk a biztonságos és hatékony EMS-képzés biztosítása érdekében.
6. Új-e az EMS technológia?
Nem, az EMS nem új találmány - az orvosok és a gyógytornászok hosszú évtizedek óta alkalmazzák az EMS-módszert a rehabilitációra, például az izmok újjáépítésére oly módon, hogy kíméletes legyen az ízületekre sérülések vagy műtétek után. A legjobb sportolók az EMS-sel edzenek, hogy kifejezetten optimalizálják teljesítményüket. Az EMS-t körülbelül 15 éve használják teljes testedzésként a népszerű sportokban. Most végre mindenki profitálhat az EMS módszer különféle hatásaiból és előnyeiből, akik hatékonyan akarnak izmokat felépíteni és tenni valamit az egészségükért.
7. Miért hatékonyabb az EMS edzés, mint a hagyományos tornaterem?
Egy 20 perces edzés során az elektromos impulzusok egyszerre aktiválják és stimulálják az izomrostok több mint 90% -át. Ide tartoznak a hagyományos izmos edzéssel nehezen elérhető mély izmok. Ez a mélységi hatás azt jelenti, hogy az EMS nemcsak gyorsabb izomépítést tesz lehetővé, hanem jelentősen javítja az olyan panaszokat is, mint a gyenge medencefenék vagy a hátfájás.
8. Milyen gyakran kell edzeni az EMS-szel?
Az EMS edzés intenzív. Ezért a kezdők általában hetente egyszer, a haladó gyakorlók pedig heti kétszer edzenek a legjobb eredmények érdekében. Egyébként: Az izomépítés nem edzés közben történik, hanem a regenerációs szakaszban. Ezért fontos a felépülés ideje két EMS ülés között - ideális a két-három napos szünet.
9. Az EMS egyéb sportok kiegészítéseként is alkalmas?
Világos válasz: igen. Még ideális, ha az EMS edzéseket kiegészítő edzésként vagy más sportok kiegészítéseként alkalmazza. Sok futball-, golf-, lovaglási vagy téli sportág vezető sportolója is az EMS-szel edz a teljesítményük maximalizálása érdekében.
10. Alkalmas-e az EMS-edzés a terhesség utáni regresszióra?
Igen, különösen jó. Mivel az elektromos impulzusok a mélyen elhelyezkedő izmokba is eljutnak. Ez lehetővé teszi a medencefenék és a hasizmok különösen hatékony edzését, amelyeket a terhesség erősen megterhel. Ezen túlmenően: Az EMS-képzés pozitív hatással van az általános közérzetre, elősegíti a bőr és a kötőszövet vérkeringését, segít a narancsbőr ellen, csökkenti a testzsír százalékát és növeli az izomtömeget.
11. Bárki edzhet az EMS-nél?
Általában bárki, akinek szabad sportolni - életkortól és erőnléttől függetlenül - edzhet az EMS-szel. De vannak olyan kivételek is, mint terhesség, pacemaker viselése, előrehaladott cukorbetegség, kezeletlen magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, rák, daganatos betegségek. Az EMS-képzés megkezdése előtt a lehetséges kockázatok kizárása érdekében részletesen megbeszélik a gyakornok egészségi állapotát. Az EMS-tréninget is meg kell szakítani, ha náthája vagy fertőzése van, különben fennáll a tünetek súlyosbodásának vagy a túlterhelés veszélye.
12. Mennyi időbe telik, mire az első edzéssikerek láthatóvá válnak?
Rendszeres edzéssel az eredmények már érezhetőek és láthatók az első hat-nyolc EMS-foglalkozás után: Az általános izomfeszültség növekszik, a tudatos étrenddel összefüggésben a megnövekedett anyagcsere miatt a felesleges kilók leadódnak, a bőr feszesebbé válik, a testtartás egyenesebb és A hátfájás visszahúzódik vagy teljesen eltűnik.
13. Segíti az EMS-t a fogyásban?
Igen. Az elektromos impulzusok stimulálják az anyagcserét és növelik az energiaigényt az izomtömeg felépítésével - ez növeli az alapanyagcsere sebességét. A tudatos étrenddel kapcsolatban az EMS-sel történő edzés ideális módszer a testzsír százalékos csökkentésére, a felesleges kilók megszabadulására, a bőr és a kötőszövet feszesítésére.
14. Növeli-e a kreatin-kináz (CK-érték) az EMS-edzés után?
A kreatin-kináz (CK) egy olyan enzim, amely nagy koncentrációban fordul elő az izomrostokban, és fontos szerepet játszik az izomsejtek energia-anyagcseréjében.
Függetlenül attól, hogy EMS-sel vagy anélkül: Alapvetően minden intenzív edzés után a vér CK-értéke megnő. Néhány embernél még különösen erős. De a regenerációs fázisban az érték is visszaesik a kezdeti értékre. Káros az egészségre a testmozgás által okozott megnövekedett CK-érték? Alapvetően nem. A kreatin-kináz kiválasztódik a vizelettel. Ezért fontos az intenzív (EMS) edzés előtt és után elegendő mennyiségű folyadékot inni, például szénsavas ásványvizet, és elegendő időt biztosítani a test számára a regenerálódásra.
Az alábbiak érvényesek: A túlterhelés megelőzése érdekében, különösen az EMS kezdőkkel folytatott edzés során, el kell kerülni a nagy intenzitást. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a szokatlan, intenzív stresszt.
15-én. Hogyan találhatom meg az igényeimnek megfelelő EMS-eszközt, és hol tudom megvásárolni?
Nincs mit! Az EMSBUY munkatársai segítenek megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb EMS rendszert. Különféle eszközöket ingyen tesztelhet nálunk. Javasoljuk a gyártótól függetlenül, és megmutatjuk, melyik EMS technológia mely célokra a legalkalmasabb és mi fontos az alkalmazásban a biztonságos edzés és a kívánt eredmények elérése érdekében. Ne várjon tovább, és egyeztessen most!