Gyógyítása; hizlaló; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Észrevette, hogy a szolgáltatás megkezdése után, rendszeres érkezési és indulási időkkel a legtöbben hajlamosak vagyunk hízni.?
Napi három étkezés
Nos, azok, akiknek súlyproblémái vannak, ellensúlyozzák ezt a hatást azáltal, hogy kevesebbet esznek, kalóriákat számlálnak, vagy körültekintően kezelik, mit tesznek a tányérra. Ez nem a te eseted!
Ha további kilókra van szüksége, minden étkezéskor fogyasszon el kedve szerint (este azonban ne vigye túlzásba, amikor a felesleges étel miatt rosszul alhat, és problémákat okozhat az epe vagy a gyomra!).
Bár első ránézésre nem tűnik nehéznek, a "módszerrel" és kockázatok nélküli tudományos hizlalás nem mindenki számára elérhető. Biztosan van barátai vagy ismerősök között egy nagyon vékony lány is, aki nem tudja, mit és milyen gyakran kell enni, hogy elérje az elfogadható súlyt. Nos, vannak tippek az ilyen típusú emberek számára is (és mi, az újságszobában lévők is sóhajtjuk őket, akiknek valamivel több van, és megnéztük az összes egészséges fogyási lehetőséget).
Menni az orvoshoz
Az első és legfontosabb lépés annak ellenőrzése, hogy miért nem tudsz hízni, pedig "ipari" mennyiségű kenyeret és édességet eszel. Vérvizsgálatok, esetleg endokrinológiai és radiográfiai vizsgálatok ajánlottak, mielőtt bármilyen megközelítést megkezdenének az egészséges testsúly elérése érdekében.
A táplálkozási szakemberek tapasztalatai alapján nagy valószínűséggel felfedez egy kis egészségügyi problémát, amely felelős a hirtelen esésért vagy a hízás képtelenségéért. De ha ez nem az Ön esetében van, akkor a tesztek mellett menjen a táplálkozási szakemberhez.
Tanulj meg apró trükköket!
Segíteni fog olyan cikkek sokaságában, amelyek azt javasolják, hogyan lehet fogyni. Kerülje a diuretikumok (teák) feleslegét, adjon fehér kenyeret étrendjéhez, és ne fogyasszon erős antioxidáns hatású gyümölcsöket, amelyek segítenek a fogyásban (citrusfélék, alma). Ne adjon túl sok édességet a diétához, mert nem fog hízni.
Lehet, hogy akkor is, ha állandóan éhes vagy (a glükózszint mesterségesen megnő, az éhséged kielégítésére eszik, de nem fogsz egészségesen étkezni), még egy grammot sem fogsz felszedni. Úgy tűnik, hogy a tested nagyon jól működik azzal, hogy mennyi ételt adsz neki, megszokva az intenzívebb belső égési sérüléseket.
Menj fitneszbe!
Természetesen ez a tanács - mondják az olvasók - azoknak adják, akik fogyni szeretnének, és azoknak, akik hízni akarnak. Igen, igaz, megvédjük magunkat, gyorsan és objektíven reagálva: az edzőteremben, szakember felügyelete mellett gyakorolt gyakorlatok típusai a céltól függenek. Az izomépítéshez speciális mozgásokra, a testmozgás egyéb időtartamára és különböző kombinált edzéskészletekre van szükség.
Tegyen kis lépéseket!
Hízni (és a kívánt szinten maradni) hosszú folyamat, ehhez meg kell tanulni egy kis programozást. Ahelyett, hogy olyan snacket választana, amelyről tudja, hogy hízik, rendszeresen ki kell egészítenie a kalóriabevitelét, hogy többet essen, mint amennyit fogyaszt. Ezt a kiegészítést tonizáló gyakorlatokkal kell kombinálni (lásd az előző pontot).
Tegyen reális célokat magának
Tudnia kell, hogy a hizlalási folyamat, valamint a fogyás folyamata valójában lassan zajlik. Tehát egy hónap alatt nem lehet megduplázni a testsúlyát, ezért normálisabb lenne, ha 30 nap alatt egy és két kilogramm közötti összeadást céloznánk meg. Ehhez adjon 300-350 kalóriát a napi bevitelhez, de fokozatosan és egészséges kalóriákat választva.
Napló ...
… Aki szent a túlsúlyért, annak is el kellene kísérnie. Írjon le mindent, amit eszik, és derítse ki, hogy különben valóban túl alacsony-e a kalóriabevitele. Keressen olyan listákat, amelyek megmutatják a belső égések szintjét az Ön által gyakorolt tevékenységektől függően. Az egyensúly ebben az esetben a jelszó. Ha többet eszik, mint amennyit elfogyaszt, akkor már jó úton jár.
harapnivalók
A legtöbb nő úgy érzi, hogy a harapnivalók felelősek a túlsúlyért. Nem állok messze az igazságtól. Szüksége van ezekre a sokat csúfolt falatokra. Válasszon egészséges étrendet, étkezés közben étkezzen: dió, mogyoró, mazsola, rizspuding, tejpuding, gabonafélék és gabonapelyhek, fehérlisztes keksz és csokoládé (de nem túlzottan!).
Hogyan kell táblákat váltani?
Az extra kalóriákat könnyen felismerhetjük. Csak óvatosnak kell lennie, és hozzá kell adnia őket az étrendjéhez. Például, ha eddig csak egy szelet kenyeret evett reggel, akkor most kettőt.
A kávét cukorral vagy mézzel édesítik, és lesz benne tej (valamint tea). A narancslé helyett szőlőlevet fog inni. Az ebéd burgonyából, rizsből vagy tésztából áll, saláták mártással (tejföl, olívaolaj stb.). Ne hagyja ki a desszertet ebéd közben, és ne habozzon inni sört (a vesének is jó).