Gyógyító ételek elképesztő erővel
Tegyen egészségügyi ellátást a lehető legtöbb gyógyhatású élelmiszer csomagolásával. Ne aggódj, kényelmesebb vagyok, mint gondolnád ...
Gyomorégés, fáradt szemek, fejfájás - a magyarázat bizonyos rossz, de nem elég rossz ételek elfogyasztásában rejlik. Megesszük őket, bár tudjuk, hogy ez árt nekünk, elviseljük és valamikor elhalad mellettünk. De ezt már nem akarjuk. Dr. Mehmet Oz azt mondja, hogy ennek nem kell így lennie. Nyilvánvalóan a mindennapi kényelmünk megoldása abban rejlik, hogy mit eszünk, de különösen akkor, ha eszünk. "Az ételnek mindig az első megoldásnak kell lennie" - mondja Oz. "Pozitív gyógyszerhatása van, mellékhatások nélkül." Így állíthatja össze a hűtőszekrény használatához.
PROBLÉMA Premenstruációs szindróma (PMS)
Gyógyító ételek: gyömbér, lazac, tojás, magvak
AZ ELSŐ TÜNETEKBEN Friss gyömbér tea. A görcsök nem adnak békét? Használjon egy csésze forró italt gyömbér tea készítéséhez. 150 nő fogyasztott 1 g gyömbérport a menstruáció első három napjában, és a gyömbér ugyanolyan hatékonyan csökkentette fájdalmaikat, mint az ibuprofen. Hámozzon meg egy bogáncs méretű gyömbérgyökeret, szeletelje fel és hagyja 5 percig forralni citromvízben.
FOLYAMATBAN Lazac és tojás. Tökéletes ürügy a villásreggelire. A Belgyógyászati Archívumban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a D-vitamin jó relaxáns az izmok számára, megnyugtatja a görcsöket. A lazacfilé fele az ajánlott napi adag felét tartalmazza, míg a tojás további 10% -ot pótol. Helló, bolyhos omlett!
TÖBB FOGYASZTANI kell a tökmagot. Egy, a menstruáció előtti szindrómában szenvedő 120 nő vizsgálatában, akiknek a fele placebót, a másik két gramm zsírsavat kapott tökmagból, ez utóbbi hat hónapig kevesebb görcsöt szenvedett. Adjunk hozzá egy evőkanál magot a reggeli gabonához. Öröm.
BUBBLE PROBLÉMA
Gyógyító ételek: papaya, petrezselyem, menta, csípős paprika
AZ ELSŐ TÜNETEKBEN Papaya és petrezselyem. A petrezselyem megbízható a vízvisszatartás elleni küzdelemben (tabouleh, bárki?). A papaya papaint tartalmaz, egy enzimet, amely segíti a belekben beragadt élelmiszerek emésztését. Egy csésze apróra vágott nyers gyümölcs visszakapcsolhatja a vastagbelet. Csak ne kombinálja őket, nem túl vonzó az íze.
UTÁN UTÁN menta tea. Hagyja ki az eszpresszót, és kérjen egy jobb mentateát. A dietetikusok kedvence, mert képes lenne csillapítani az izomgörcsöket, így segíti a test ellazulását, lehetővé téve a levegő, a folyadékok és a nehezen emészthető élelmiszerek számára a kiutat.
TÖBB FOGYASZTANI kell a Cayenne Hot Peppers-t. Úgy viselkedj, mint Beyonce, és tarts néhány kéznél forró szószt. A cayenne paprikából származó kapszaicin (a paprikát forróvá tevő komponens) növeli az emésztőenzimek termelését a belekben, ami elméletileg csökkenti a puffadást. Titokban kigombolta a farmerjét? Nem lesz szükség!
PROBLÉMA Hideg
Gyógyító ételek: fokhagyma, kivi
AMIKOR AZ IRODÁBAN MINDENKI FOKHAGYMA. Ez nem csak egy régimódi trükk. Most tudományos magyarázat áll a hidegben fokhagymás szag előnyeinek hátterében. A Cochrane Library által közzétett tanulmányban azok a felnőttek, akik placebót kaptak, háromszor több megfázást kaptak vissza, mint azok, akik napi fokhagymás kiegészítést kaptak. Van vágyad fokhagymás kenyérre előételre? Tökéletes.
HA A KIWI TELJESEN ÜT. Az anya csirkelevesének komoly vetélytársa van. A British Journal of Nutrition tanulmányában 132 felnőtt vett részt, akiknek a fele napi négy kivi aranyat evett, míg a többiek két banánt. Az eredmény: A kiwi fogyasztók torokfájása három nappal korábban javult, mint a banánevő csoport. Keresse meg azt a gyümölcsöt, amelynek héja inkább sárgás, mint barna, megtalálhatja őket a legtöbb szupermarketben, az egzotikus gyümölcs részben.
Gyógyító ételek: guava, lazac
AMIKOR AZ ELSŐ GUAVA MEGJELENIK. Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin erős gyulladáscsökkentő, amely felgyorsíthatja a sebgyógyulást (például a lehető leghamarabb megszabadulhat a homlokán lévő szörnyű pattanástól). És a narancs nem a legerősebb forrás, ezért "kényeztesse magát" guava lével. Egy csésze friss guava 376,7 mg C-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi adag több mint négyszerese (egy csésze narancsdarabkákkal körülbelül 97,5 mg-ot tartalmaz).
TÖBB FOGYASZTANI kellene a lazacot. Gyakran tapasztal bőre gyulladást? Több Omega 3 és Omega 6 szükséges, amelyek csökkentik azt a gyulladást, amely miatt az elhalt sejtek miatt a pórusok eldugulnak. A lazac mindkét típusú zsírsavban gazdag.
A PROBLÉMA Másnaposság
Gyógyító ételek: körte, dinnye, savanyúság
TUDNIVALÓK AZ ALKOHOL INGYENES KÖRTÖRŐLÉRE. Ausztrál kutatók szerint a körte lé a tökéletes köret az étkezéshez egy alkoholos buli előtt. Arra a következtetésre jutottak, hogy a reggeli másnaposság súlyossága 16-21% -kal csökkent azoknál, akik körte levét fogyasztották az ivás előestéjén. A legjobb az Ön által elkészített lenne, de a szupermarketből származó hidegen sajtolt is nagyon jó.
TUDNIVALÓK AZ ÁBRÁBAN LÉPÉSHEZ. Tudjuk, fülsiketén hangzik (bár a káposztalé nem ízlik), de a lengyelek esküsznek, hogy működik, ha lefekvés előtt megiszik egy pohár savanyúságot. Miért? Egyszerűen azért, mert egyetlen 250 ml pohár bor hatására a szervezet akár 1000 ml vizet (pontosabban fehérbort) ürít - és ezzel a vízzel elveszíti az elektrolitokat, például a magnéziumot, amely teljes mértékben megtalálható a savanyúságokban. Nem bírja az ízét? Ezután próbáljon meg minél több kókuszvizet inni.
MÁSNAP REGGEL. Görögdinnye. Mindenáron újra kell hidratálnia. Ez a rendkívül gazdag gyümölcs H2O-ban 92% -ban víz, tökéletesen alkalmas száraz és szomjas torkodra.
Délután sült burgonya. A kálium egy másik elektrolit, amelyet egy erős részegség éjszakája veszített el. Támogassa a test gyógyulását egy sült burgonyával - rágja meg a héjával, és 721 mg káliumot (az RDA körülbelül 20% -át) nyer. Összehasonlításképpen: egy banán csak 467 mg-ot tartalmaz.
PROBLÉMA Alacsony energia
Gyógyító ételek: quinoa, cseresznye, áfonya
A QUINOA Ebéd. Elaludtál az irodában? Ennek oka lehet a vas hiánya, amely elősegíti az oxigén vérbe jutását. Egy csésze főtt quinoa biztosítja az ajánlott napi adag 15% -át.
ALVÁS ELŐTT Cseresznye leve. Igyon egy pohár vacsoránál. A meggy természetes melatoninja (amely szabályozza az alvást) lefekvéskor lép működésbe a sokkal jobb alvás érdekében. Bónusz: olyan jó íze van!
TÖBB FOGYASZTANI kellene az áfonyát. A német tudósok 120 embert kértek fel, hogy mondanak beszédet, majd oldjanak meg néhány nehéz matematikai gyakorlatot. Aki C-vitaminban gazdag áfonyát evett, annak a kortizolszintje alacsonyabb volt (energiája csökken, ha a testben túl sok a kortizol), a stresszteszt után.