Gyógyítsd meg őket fogyásért Íme a megengedett desszertek - Antena Satelor
Virtuális Zöld Energia Fórum, Bukarestben
Bihar megyei tanács átveszi az övek építését Aleşd és Beiuş városából
Aggasztó helyzet a Vârfuri községben (Dâmboviţa) a földcsuszamlások miatt
Az ország több települése kért karantént
A tüdőgyulladás továbbra is az egészségügyi hatóságok figyelmében van
COVID-19 esetek robbanása a Vinderei Vaslui községben
COVID-19 - A legnagyobb fertőzési arány Szeben megyében van
A COVID-19 válságban Romániában 24 órán belül bekövetkezett halálesetek nyilvántartása
Sürgősen szükség van vérre és plazmára a salai kórházakban!
Fogyókúrázol? Itt vannak a megengedett desszertek
Ha megpróbál fogyni, és "kalóriát kell" vágnia, úgy tűnik, hogy a desszert mindig az első a listán. Bár rossz ötletnek tűnik egy stresszes nap után édességet fogyasztani, ez nem annyira drámai.
Valójában az alkalmi kényeztetés akár a diéta és a fogyás erőfeszítéseinek hatékonyabb megvalósításában is segíthet.
A mindennapos desszert elfogyasztása elengedhetetlen része lehet minden hatékony étrendnek, mindaddig, amíg odafigyel az adagok méretére és a megfelelőt választja. (DÉLUTÁN)
A karcsúsítás vagy inkább az éhezés sok ember számára sajnos a megfelelő válasz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Azonban nem azok a szakemberek véleménye, akik tanácsot adnak azoknak, akik diétát szeretnének választani, segítik őket fokozatosan, vagyis heti 400-800 gramm fogyásban.
Annak ellenére, hogy minden ember szeret sok kilogrammot lefogyni rövid idő alatt, a megfelelő fogyókúrás étrend hosszú távon segít nekik azáltal, hogy új étkezési szokásokat hoz létre, amelyek nemcsak a túlsúly lefogyásához, hanem a testsúly fenntartásához is hozzájárulnak. ideál.
A legmegfelelőbb a fogyókúra, amely lehetővé teszi a kalóriák számának csökkentését
Az egymilliós kérdés az, hogyan válasszuk ki a legjobb fogyókúrás étrendet, amely segít az egészséges fogyásban. Természetesen a fő válasz az a diéta, amely szigorú testmozgási programmal csökkenti a napi fogyasztott kalóriák számát. De amikor sok embernek megfelelő a kalóriabevitel, nehéz meghozni a legjobb döntéseket.
Az emberek gyakran sűrű, kalóriában gazdag, de tápanyagban szegény ételeket választanak, vagy túl nagy adagokat választanak. És az egyik legnehezebb döntés bármilyen étrend kapcsán a desszert kiválasztásával kapcsolatos.
Az étrend tartalmaz egy desszertet, amelynek alacsony glikémiás indexe van
Ha nem tud lemondani a desszertről, bölcs választás az alacsony glikémiás indexű desszert. Mivel a táplálkozási szakemberek általában hetente egyszer engedélyezik a desszert fogyasztását. és mivel az emberek általában zsírokat választanak, a kutatók megvizsgálták a desszert egészséges fogyásra gyakorolt hatását.
Túlsúlyos tizenéveseket választottak erre a vizsgálatra, akik 3 hónapos fogyókúrát kaptak. Ebben az időszakban a lányok fele, hetente egyszer megengedte, hogy egy általuk választott desszertet fogyasszon. A másik csoport heti négy alkalommal alacsony glikémiás indexű desszertet evett.
Ezt követően elemezték a súly, a testtömeg-index, a vércukorszint és mások különbségeit. Így kiderült, hogy minden kamasz lány javított testtömeg-indexet mutat. Azonban az alacsony glikémiás indexű desszertet fogyasztó serdülők csoportjában nagyobb súlycsökkenés volt tapasztalható a másik csoporthoz képest.
Ezenkívül alacsony vércukorszintet, valamint étvágyjavulást találtak azoknál a serdülőknél, akik alacsony glikémiás indexű desszertet ettek.