Gyógymódok a METABOLIZMUS GYORSÍTÁSÁHOZ
Egészség
Az anyagcsere a test belsejében végbemenõ kémiai átalakulások összessége, amelyek révén az energia nyerhetõ, de a megfelelõ mûködéshez, növekedéshez és fejlõdéshez szükséges anyagok is.
Az elfogyasztott étellel együtt a test vizet, ásványi sókat, vitaminokat és különféle tápanyagokat kap, amelyeket aztán a bélenzimek feldolgoznak és egyszerűbb anyagokra bontanak.
Így a szénhidrátok glükózzá és más cukrokká, a zsírok zsírsavakká, a fehérjék pedig aminosavakká alakulnak át. A cukrok és az aminosavak közvetlenül a vérbe kerülnek, míg a zsírsavak a bélfalban rekombinálódva új zsírmolekulákat képeznek, amelyek átjutnak a nyirokrendszerbe, majd a véráramba öntik őket. A glükózt és a zsírokat a test sejtjei használják energiatermelésre, míg az aminosavakat nyersanyagként használják a fehérjék létrehozásához.
A sejtek különböző tápanyagok felhasználása kétféle anyagcsere-reakció útján megy végbe: az anabolikus reakciók, amelyek energiát fogyasztanak és egyszerű molekulákból kiinduló komplex termékek előállítása, és a katabolikus reakciók, amelyek a bonyolult anyagok egyszerűbb elemekre bontása energiát termel. Az anabolikus reakció példája a fehérjék szintetizálása aminosavakból, a glükóz elégetése pedig egy katabolikus reakció.
A katabolikus folyamatok két fázisban zajlanak: az első fázisban a tápanyagok nagyon kis molekulákká alakulnak át, például ecetsavvá vagy pironsavvá, a második fázisban ezek a molekulák oxigénnel kombinálódva égnek belül. sejtek, amelyek végtermékként szén-dioxidot és vizet tartalmaznak.
Ha a testnek nincs szüksége energiafeleslegre, a katabolikus reakciók során képződő piroszav- és ecetsavmolekulák nem égnek el, hanem anabolikus reakciók során alkalmazzák zsírok előállítására; így nagyon szoros kapcsolatot létesítve az anabolizmus és a katabolizmus között.
A metabolikus folyamatokat különféle enzimek és bizonyos hormonok, például tiroxin, kortizol, adrenalin és inzulin szabályozzák. Emiatt az enzimatikus és hormonális rendellenességek széles hatással vannak az anyagcserére.
Ezek a folyamatok azonban nem olyan egyszerűek, mint amilyennek első pillantásra tűnnek. Az anyagcsere magában foglalja bizonyos anyagok elpusztítását és újak képződését is. Ez a két folyamat szorosan összefügg, és mindkettő egyensúlya stabil testtömeg fenntartását eredményezi.
Általánosságban, amikor kijelentjük, hogy az anyagcsere felgyorsult vagy alacsony, az energia-anyagcserére utal, pontosabban azokra a kémiai reakciókra, amelyeken keresztül a sejtek táplálékot dolgoznak fel, hogy energiát nyerjenek.
Ha ezeket az égési sérüléseket alacsony intenzitással végzik, akkor azt mondják, hogy az anyagcsere csökkent, majd az étel által biztosított kalóriák égés helyett zsírokká válnak. Másrészt, ha az égést gyorsan elvégzik, akkor azt állítják, hogy az anyagcsere felgyorsult; Ebben az esetben az étel elégetése mellett a testzsír és néha még a saját fehérjéik is égnek, ami fogyáshoz vezet.
A súlygyarapodáshoz hozzájáruló tényezők a lassú anyagcsere mellett:
1. Túl sok kalória fogyasztása;
2. elégtelen testmozgás;
3. Ülő életmód;
4. Genetika és családtörténet;
5. Bizonyos gyógyszerek;
6. Egészségtelen szokások, például elégtelen pihenés és a reggeli elkerülése.
Az alábbiakban felajánlunk néhány természetes gyógymódot, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét és implicit módon leadni a túlsúlyt.
Természetes gyógymódok az anyagcsere felgyorsítására
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 1:
Igyon minden reggel egy pohár meleg vizet, amelyben a citromból kinyomja a levét. A citrom előnyös tulajdonságai a kiegyensúlyozott súly fenntartása érdekében közismertek és értékelik. A citromos meleg víz kiváló méregtelenítő és gyulladáscsökkentő a szervezet számára. A citromokban gazdag pektin található (csakúgy, mint az almában), ami segíti az étvágy leküzdését. Számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy az alkalikusabb étrendet folytató emberek sokkal gyorsabban fogynak. A citrom C-vitamin szintén részt vesz a rossz koleszterin eliminálásában és a zsírok égésében a szervezetben.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 2:
Egyél egy tál zabpelyhet (mandula- vagy kókusztejjel) reggelire. A zabpehely egy oldható rost, amelyet a szervezet lassabban metabolizál. Ennek eredményeként csökken az inzulin szintje a szervezetben, és nő az anyagcsere sebessége. Adhat egy kis pontszámot a tetején az extra ízért, de az anyagcsere fokozása érdekében is. Ez a népszerű fűszer számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet gyorsabb anyagcseréjét.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 3:
Fogyasszon naponta 3-4 csésze zöld teát. Számos tanulmány megerősítette, hogy a zöld teában található katekinek hosszú távú fogyasztása különösen előnyös a zsírégetés szempontjából, és emellett hozzájárul a zsíroxidáció és a termogenezis szintjének növeléséhez is.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsítására nincs. 4:
Szórjon fekete paprikát az elkészített ételekre és a salátákra. A borsban található illékony olajok erős fertőzésellenes hatással vannak a légzőrendszerre, serkentik az emésztési folyamatokat, javítják az anyagcserét.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 5:
Fogyasszon naponta 2-3 csésze gyömbér teát. Ha gyömbért eszünk, az alapvető tápanyagok jobban felszívódnak a szervezetben, a gyomor és a hasnyálmirigy enzimjeiből származó váladék stimulálása miatt. A gyömbér tea csökkenti az állandó étkezési vágyat és termogén hatása miatt növeli az anyagcsere ritmusát.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 6:
Igyon 2-3 csésze fehér teát naponta. A fehér tea gyakori fogyasztása lelassítja a szervezet zsírfelvevő képességét, ami csökkenti a túlsúly kockázatát. Ezenkívül a fehér tea jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz, egy stimuláns, amely felgyorsítja az anyagcsere működését.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 7:
Igyon 2-3 csésze mentateát naponta. Ennek a népszerű gyógynövénynek a tulajdonságai segítenek csökkenteni a túlzott étvágyat, ami kulcsfontosságú tényező, ha fogyni akarunk. Az étkezések közötti menta tea fogyasztása kontroll alatt tartja a szorongást, ami fokozza érzelmi étvágyunkat és segít elkerülni a túlzott kalóriabevitelt.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 8:
Fogyasszon rendszeresen, minden nap, kb. 300-500 g nyers vagy főtt hagymát levesben vagy salátában, 20 egymást követő napon keresztül. A hagyma nagyon gazdag C-vitaminban, rostban, folsavban, B6-vitaminban és magnéziumban, de kevés telített zsírban, nátriumban és koleszterinben van. A hagyma tökéletes tápértékkel rendelkezik, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól és koleszterintől.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsítására nincs. 9:
Forraljuk 2 liter vízben, amíg 1 literre nem csökken, 70 g zsurlóra és 50 g karomfog gyökérre. Szűrjük le, majd adjunk hozzá 40 g kurkumát. Hagyja még 5 percig párolni, szűrje le és ossza fel az infúziót 8 részre, amelyeket 4 nap alatt, napi 2 alkalommal, 4 alkalommal fogyaszt el. minden héten egymást követő napon, 6 egymást követő héten keresztül, azaz összesen 24 napig.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 10:
Forralj 40 g hamu levelet egy liter vízben 10 percig. Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni. Szűrjük le és egy napig fogyasszuk a nap folyamán.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 11:
Forraljuk 10 percig, 40 g kőrislevél, 30 g levendula virág és 30 g magyar. Hagyjuk kihűlni és leszűrjük. Ossza be az infúziót 8 részre, amelyeket naponta kétszer 4 nap alatt, egymást követő 16 napon keresztül elfogyaszt; tartson szünetet 8-10 napig, majd folytassa a kúrát 16 napig, azaz összesen 32 napig.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 12:
Forraljuk 15 percig egy liter vízben 30 g kurkuma, 50 g nyírfalevél és 40 g meggy. Fedje le, és hagyja 1 órán át infundálni, majd szűrje le az infúziót, és ossza fel 6 részre, amelyeket 3 nap alatt, naponta kétszer elfogyaszt. nap, a hét 6 napján, 5 egymást követő héten át, azaz összesen 30 napig.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 13:
Váltakozva meleg, hideg tömörítéseket végezzen a törzsön (különösen a májban, a hólyagban és az epehólyagban) 15 percig. A borogatásokat megfelelően meg lehet nedvesíteni a majoránna infúzióval. Végezze el ezt az eljárást 6 egymást követő héten keresztül, azaz hetente háromszor.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 14:
Egy turmixgép segítségével dolgozzon fel néhány fehér káposzta vagy vörös káposzta levelet, egy marék friss levelet, mosson leurddal és 1/2 csésze vízzel. Addig dolgozzon, amíg homogén italt nem kap, és naponta egyszer elfogyasztja ezt a friss gyümölcslevet.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 15:
Fogyasszon napi almahéjat könnyű fésűkagylóval. Az almahéj arról ismert, hogy képes segíteni a nem kívánt kilók leadásában, és ez annak köszönhető, hogy jelen van az ursolsav, amely aktiválja a kollagénképződést. Az infúzió elkészítéséhez hámozzon meg három almát (lehetőleg bio), és forralja őket egy liter vízben 5 percig. Hagyja kissé kihűlni, és adjon hozzá egy evőkanál pontozást.
Gyógyszer az anyagcsere felgyorsításához nincs. 16:
Igyon rozmaring infúziót naponta 3-szor. A rozmaringnak karminatív tulajdonságai vannak, ami azt jelenti, hogy megkönnyíti az emésztőrendszerben felhalmozódott gázok eltávolítását. A rozmaring infúziót egy teáskanálnyi növénytől egy csésze vízig készítik. Célszerű ezt az infúziót meginni a nap fő étkezése után.
Anyagcsere kérdések és válaszok:
1. Miért maradnak emberek soványak akkor is, ha sokat esznek, míg mások akkor is híznak, ha keveset esznek? Ez a szempont az anyagcseréhez kapcsolódik?
Bár a hízás vagy az elhízás a túlzott kalória következménye, a valóságban sok elhízott ember nem eszik többet, mint a gyengék, de testük kevesebb energiát fogyaszt.
Van, aki magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és nem hízik meg, mert nagyon aktív anyagcseréje van, amely gyorsan megégeti őket, energiává változtatva őket. Éppen ellenkezőleg, más emberek nem rendelkeznek ezzel az anyagcsere-aktivitással, amely képes a felesleges kalóriákat elégetni, és ezért inkább hízni kezd.
2. Ha a test képes az egyik anyagot átalakítani egy másik anyaggá, amikor az anyagcserén keresztül szükséges, miért ragaszkodunk annyira a tényhez, hogy az étrendnek változatosnak kell lennie?
Az emberi test komplex anyagcsere-folyamatok révén gyakorlatilag minden ételből kiindulva képes energiaanyagokat képezni; például a glükózt a zsírokat alkotó glicerinből és a fehérjék aminosavaiból nyerik. Amit azonban a test nem tehet, az a glükóz vagy a zsír fehérjévé alakítása, és nem képes ásványi sókat és sok szükséges vitamint sem termelni. Következésképpen nagyon fontos, hogy az étrend változatos legyen, annak érdekében, hogy a test rendelkezésére álljon minden olyan anyag, amelyet nem tud előállítani.
3. Igaz, hogy az elegendő alvás segít felgyorsítani az anyagcserét?