Gyógymódok a puffadás ellen
A puffadás az egyik leggyakoribb funkcionális emésztési panasz. Nem veszélyesek, de komolyan befolyásolhatják a testi és társadalmi jólétet. Illóolajokkal, hashajtókkal és úgynevezett habtalanítókkal ellátott teák vagy kapszulák nyújtanak megkönnyebbülést az érintettek számára.
A puffadás okai
Becslések szerint az iparosodott nemzetek összes felnőttének 10–30 százaléka rendszeresen szenved gázképződéstől. A tünetek mind a krónikus emésztőrendszeri rendellenességek (pl. Irritábilis bél szindróma), mind az egyébként egészséges embereknél jelentkeznek, és a telítettség diffúz érzésétől a görcsszerű hasi fájdalmakig terjednek. A fájdalom néha olyan súlyos lehet, hogy az érintettek nyilvánvaló vakbélgyulladásnak tévednek. De a duzzadt gyomor vizuálisan is zavaró lehet - nem is beszélve a nem megfelelő helyzetekben harsogó hasról.
Egy bizonyos mennyiségű gáz a természetes bélflóra része, és általában nem okoz problémát. A gázok egy része az emésztési folyamatok során képződik közvetlenül a helyszínen, ráadásul minden ember naponta legfeljebb 2,5 liter környezeti levegőt nyel, különösen étkezés közben. Ez egy jellegzetes gázkeveréket hoz létre a bél lumenében, amely a fő komponensekből nitrogént, oxigént, szén-dioxidot, hidrogént és metánt tartalmaz. A bélgázok egy kis része diffundál a vérbe, a többit a bélmozgás révén a végbélnyílás felé szállítják, és bélszél formájában ürítik ki - egy egészséges felnőtt napi 0,5-2 liter vagy 12,7 puffadás. Egyébként: A felszabaduló gázok többsége teljesen szagtalan. Csak a hidrogén-szulfid és az illékony zsírsavak nyoma kellemetlen, amelyek a növényi rostok bakteriális bomlása során keletkeznek.
Néhány tipp
Azok, akik hajlamosak a puffadásra, csak mérsékelten fogyasszanak hüvelyeseket, hagymát, káposztát és savanyú káposztát, mert ezek mind tartalmaznak bizonyos cukrokat, amelyeket emésztőenzimjeink nem befolyásolnak. Csak a vastagbélbaktériumok képesek lebontani ezeket a szénhidrátokat és gázt képezni. Ezen általános ajánlás mellett mindig ajánlatos tisztázni az egyes élelmiszer-intoleranciákat, például laktóz- vagy gluténintoleranciát, ha gyakori meteorológiai problémái vannak.
Az orvosok azt is tanácsolják az érzékeny betegeknek, hogy tartsanak általános "gázdiétát", amelynek célja a lehető legkevesebb külső levegő lenyelése. Az ajánlások: gondosan rágja meg az ételt, lassan nyelje le, étkezés közben ne beszéljen, kerülje a rágógumit és a szénsavas italokat. Egyébként a petyhüdt hasizmok is elősegítik a duzzadt gyomor kialakulását. A célzott hasizom edzés növelheti a hasfal rugalmasságát és ellensúlyozza a túlzott nyújtást. A mozgás általában elősegíti a bélmozgást és ezáltal a gázok eltávolítását is.
Mi segít a puffadás ellen?
A puffadás gyógynövényeit technikai szakzsargonban carminatívoknak nevezik. E csoport jól ismert házi gyógymódjai a köménymaggal, édesköményrel, korianderrel vagy ánizsos teakészítmények. Illóolajaik elősegítik a bélnyálkahártya vérkeringését, ellazítják a simaizmokat és gátolják a fermentációs baktériumok szaporodását. Akut gyomorpuffadás esetén ezek a gyengéd hatások gyakran nem elegendőek - de azok, akik krónikus enyhe gázban szenvednek, a rendszeres teafogyasztás révén a tüneteket kordában tarthatják. A teák alternatívája a gyomornedv-ellenálló borsmentaolaj vagy köményolaj-készítmény, amelyek az illóolajokon keresztül lazító és emésztő hatással is rendelkeznek.
Egyéb gyakori karminatívumok az úgynevezett habzásgátlók, a szimetikon és a dimetikon. A felesleges gáz finombuborékos habot hoz létre a bélfalon, ami akadályozza a vérbe történő felszívódást. A szilikonvegyületek, a szimetikon és a dimetikon csökkentik a gázbuborékok felületi feszültségét, így szétesnek, és ismét lehetséges a normál tömegátadás. Mindkét habtalanítónak pusztán fizikai hatása van, egészségre ártalmatlan és a bélpálya átjutása után teljesen kiválasztódik. Éppen ezért tiszta lelkiismerettel használhatók gyermekekkel vagy terhesség alatt.