Miért alszunk jól, ha követünk egy r-t; karcsúsító gime
A fogyás a franciák és a franciák legfőbb gondja. Legyen szó arculatáról vagy egészségéről, mindig jó oka van a fogyásra. Kevesebbet tudunk arról, hogy az alváshiány megakadályozhatja a fogyást, és veszélyessé teheti a fogyókúrás étrend alkalmazását.
Alváshiány vagy alvástartozás
Az alvási idő csökkenése a jelenlegi életmódunk jól ismert eleme. Amint azt egy legutóbbi, 2013. februári tanulmány is mutatja, A franciák 34% -a feláldozza alvási idejét annak érdekében, hogy képesek legyenek megbirkózni szakmai és társadalmi korlátaikkal. 2009-ben a National Sleep and Alertness Institute tanulmánya azt mutatta A franciák 55% -ában hiányzott az alvás.
Az alváshiány közvetlen következményei az álmosság, az éberség hiánya, az ingerlékenység, a hangulatváltozások ....Gyakrabban figyelmen kívül hagyják a hosszú távú következményeket, például a szorongásra, a hangulatra, a cukorbetegségre vagy az elhízásra gyakorolt hatást.
Az alváshiány és a súlygyarapodás összefüggései
Az alvási problémák és a súlygyarapodás közötti összefüggések ma már jól bizonyítottak. Amióta az Egyesült Államokban végeztek tanulmányokat, ahol megállapították, hogy az alváshiány megváltoztatja a zsírraktározási rendszerünkre ható szénhidrát-anyagcserét, sok csapat megerősítette az alváshiány és a súlygyarapodás közötti kapcsolatot. Ezek a tanulmányok tehát megmutatták és megerősítették az összekapcsolódó folyamatokat alváshiány, viselkedési változások és a hormonok koncentrációjának változásai, amelyek elengedhetetlenek a súlyunk szabályozásához mint például az inzulin, a leptin vagy a ghrelin.