Gyógymódok, diéták, fogyókúra, természetes kezelések Egységes fogyás
Gyógymódok, diéták, fogyás, fitnesz, naturista kezelések
oldalakat
2010. július 26., hétfő
Egységes fogyás
Fogyókúra kezdetén észreveszi, hogy húzza az arcát, de a fenekén lévő szűk nadrág hozzád érkezik, vagy a lábadban és a hasadban is súlyt veszítesz, bármit is tegyél a maszkolás érdekében! Mit kéne tenned?
Az egyik titok az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eszel, mert ily módon a test a zsírját vagy zsírját el fogja fogyasztani, hogy megbirkózzon. Íme néhány minimális magatartási szabály, ha egyenletesen akar fogyni:
1. Tegyen célt minden hétre, például 1 kg/hét, hogy a test ne szenvedjen!
2. Készítsen napi menüt, amelytől nem szabad eltérnie! Nagyon fontos ellenállni a kísértéseknek, de ha sikerrel jár, az azt jelenti, hogy valóban erős nő vagy!
3. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket: fehér kenyér, sárgarépa (elkészítéssel glikémiás indexük nő), burgonya, gabonafélék;
4. Főzzön egyszerűen, diétásan, zsírok, krumpli és egyéb katasztrófák nélkül. Különben ne féljen enni;
5. Kerülje a drasztikus diétákat, mert nem tesz semmit, csak tönkreteszi a testét! Ha csak 500kcal/napot adsz neki napokig egymás után, akkor ezzel meg lesz elégedve, és amikor normál életmódra vált, már nem fogyaszt kalóriát és lustává válik, és az extra kg-mal folytatott küzdelem egész életében folytatódik;
6. Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta a méreganyagok és zsírok eltávolítása érdekében. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, és fejezze be gyógyteával (sokk, citrom, lófarok stb.).
Bemutatunk egy menüt is, amely sokat segít Önnek !
Reggel: 1 kávé + 1 szelet kenyér + omlett (1 tojás + 1 szelet sonka)
Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 50 g főtt tészta (1 evőkanál olívaolajjal és fűszerekkel)
Este: 100 g füstölt lazac (4 szelet) + 1 zöldségsaláta majonéz nélkül (1 evőkanál olívaolajjal, ecettel és fűszerekkel).
Reggel: 1 kávé + 1 főtt tojás + 1 természetes Activia joghurt (150 g) + 1 szelet kenyér
Ebéd: fél grillezett csirkemell + 4-5 evőkanál főtt zöldbab + 1 banán
Este: 200 g grillezett csirkemáj + 4 evőkanál főtt rizs sóval és fűszerekkel
Reggel: 1 kávé + 1 szelet kenyér + Philadelphia könnyű sajttészta + 1 paradicsom
Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 1 sült burgonya + 1 savanyú saláta + 1 szezonális gyümölcs
Este: 100 g füstölt csirkemell darabokra vágva, és 1 nagy válogatott saláta (1 saláta + 2 paradicsom + 1 uborka + 1 kaliforniai paprika + 2 evőkanál olívaolaj, ecet, só).
Reggel: 1 kávé + 1 pohár tej 1,5% zsírral + 1 szelet kenyér + 1 szelet sovány sonka
Ebéd: 200 g grillezett sertéshús + 4-5 evőkanál savanyú káposzta (paradicsommártással, kevés olajjal és sóval) + 1 szelet kenyér
Este: 200 g tehénsajt + 2 evőkanál tejföl 12% zsírral + 4 evőkanál polenta + 1 szezonális gyümölcs
Reggel: 1 tea + 1 szelet kenyér + 1 kocka vaj (10 g) + 2 teáskanál lekvár
Ebéd: tészta paradicsommártással (70 g tészta, 1 hagyma, fokhagyma, fűszerek, 2 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál reszelt parmezán)
Este: 200 g grillezett hal + 3-4 evőkanál válogatott zöldség + 1 szezonális gyümölcs
Reggel: 1 kávé + 2 kolbász + 1 teáskanál mustár + 1 szelet kenyér
Ebéd: 1 marhahúsleves + 1 friss mozzarella + 1 paradicsom + 1 evőkanál olívaolaj + 1 szelet kenyér
Este: 200 g grillezett marhahús + 5-6 grillezett gomba
Reggel: 1 csésze tej 1,5% zsírral + 1 csésze müzli vagy gabonapehely (bármilyen típusú)
Ebéd: 1 csirkeleves zöldségekkel + 1 doboz tonhal saját levében, 1 nagy válogatott saláta fölé (lásd fent)
Este: 1 grillezett sertésszelet + 4 evőkanál burgonyapüré