Gyógynövények és növények, amelyek segítenek a fogyásban - FUCSIA Magazine
A természetben található gyógynövényeknek és növényeknek számos jótékony tulajdonsága van az ábrának. Frissen vagy szárítva elősegíthetik a szénhidrátok jobb anyagcseréjét, növelhetik az alapanyagcserét és a vágyakat kordában tarthatják.
Élvezni fogja nemcsak a finom ízű és különleges aromájú ételeket, hanem ezen növények tulajdonságait is.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a növényeket és gyógynövényeket, amelyek segítenek a fogyásban.
Csalán fogyáshoz
A csalán gyógynövény, amelyet régóta használnak gyógyító célokra, és enzimeket tartalmaz, amelyek szabályozzák a hasnyálmirigy inzulintermelését. Fogyaszthatja főzve (hosszú ideig megőrzi a jóllakottság érzését és kordában tartja a vágyát), kapszula vagy tea formájában.
Gillian McKeith "Karcsú az életért" című könyvében napi 3-4 csésze csalánteát ajánl. Annak érdekében, hogy ne legyen vizelethajtó hatása, győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratál.
Bazsalikom fogyáshoz
A bazsalikom kiváló fűszer, amely csökkenti a vérnyomást és a kortizonszintet, mivel az egyik leghatékonyabb növény a stressz kezelésében. Tudjuk, milyen nehéz fegyelmezett életmódot fenntartani stresszes időszakokban. Fűszerként adja hozzá kedvenc ételeihez, vagy fogyassza étrend-kiegészítőként.
Az egészséges élelmiszerboltokban kapszula, por vagy tea formájában található.
Kapor fogyáshoz
Kiváló fűszer halakhoz, majonézes ételekhez, szószokhoz és húsgombókhoz, kaporhoz hozzájárul az anyagcseréhez. Az iráni Hagyományos Orvostudományi Klinikai Próbakutató Központban egereken végzett vizsgálatok során a kapor tulajdonságát fedezték fel a test gyulladásának csökkentésére.
Petrezselyem fogyáshoz
A petrezselyem, amely nélkülözhetetlen minden háziasszony ruhatárában, jól ismert antioxidáns, tonizáló és testtisztító. A gazdag C-vitamin-tartalom elősegíti a test norepinefrin - a zsírégetésért felelős hormon - előállítását. Ízesíti a petrezselyem ételeket, leveseket és salátákat.
Amikor petrezselymet tesz az ételekhez, úgy érzi, hogy kevesebb sót kell adnia.
Leustean fogyás ellen
Egy másik növény, amely annyira ismerős számunkra, mind a nagymamák, mind az édesanyák vörösfenyőt használtak levesekben és pörköltekben. Természetes olajokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést, így a magas rosttartalmú étkezés után nem fogja feldagadni.
Fokhagyma fogyáshoz
Erős antioxidáns és számos egészségügyi előnnyel járó fokhagyma segíthet a fogyásban és a zsírsejtek csökkentésében, legalábbis egy koreai kutatócsoport egereken végzett kísérlete esetén.
Az allicin, a fokhagyma vegyülete, elnyomja az étvágyat, gyorsabban telepíti a jóllakottság érzését.
Metélőhagyma a fogyáshoz
A metélőhagyma allicint is tartalmaz, jó vízhajtó és elősegíti az emésztést. Nincs zsír- és koleszterinszintje, és sikeresen hozzáadható salátákhoz. Kóstolja meg az ételt és nyomja le a só hozzáadását.
Fahéj
Dr. Mercola szerint a fahéj elősegíti az inzulinszint szabályozását, jóllakottság érzetét kelti és segít kontroll alatt tartani a vágyakat. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj antimikrobiális és parazitaellenes hatású lehet.
Sőt, a fahéj gazdag antioxidánsokban, és segíthet a sebek gyógyításában, csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Adjon fahéjat kedvenc italaihoz, a cappuccinótól a forralt borig.
Menta fogyáshoz
Mindig, amikor valami édeset eszel, adj hozzá néhány mentalevelet. A menta illóolajok jóllakottságot jeleznek az agyadban, ami azt jelenti, hogy csak a szokásos adag feléből lesz elegendő. Választhat, hogy friss mentaleveleket ad-e turmixokba vagy salátákba.
Egy másik unortodox módszer a borsmenta illóolaj illata a tálalás előtt.
Sokak szerint ez segít a jóllakottság érzésének gyorsabb telepítésében, és így kevesebbet eszik.
Gyömbér fogyáshoz
Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér segít stabilizálni a vércukorszintet, szabályozva ezáltal a vágyakat és az akut éhséget, olyan tüneteket, amelyek túlevéshez vezethetnek.
Egy másik, a The Metabolism Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint 2g gyömbérpor, amelyet étkezés után üdítőben fogyasztanak, akár 6 órával is csökkenti az étvágyat. Termikus hatást figyeltek meg a testen is, amely több kalóriát fogyasztott az étel megemésztéséhez.
Az egereken végzett egyéb vizsgálatok megerősítik a gyömbér szerepét a fogyásban: 30 napos gyömbér-kiegészítő szedése után az egerek jelentős súlycsökkenést tapasztaltak, javult a koleszterin és a leptin - az éhséget szabályozó hormon.
Pitypang fogyáshoz
Ha zsíros ételt, szószt vagy olajban gazdag öntetet fogyaszt, adjon hozzá néhány pitypanglevelet. Olyan enzimet tartalmaznak, amely csökkenti a véráramba jutó lipidek szintjét, így csökken a lerakódás esélye. A pitypang tea formájában is fogyasztható, ideális a test méregtelenítő kezelésében.
Moringa a fogyáshoz
Univerzális csodaszernek tartják, még a ginzengnél is erősebb, méregteleníti és megtisztítja a testet. Túró, gyümölcslé, infúzió, tea vagy por formájában fogyasztható. Rost- és fehérjetartalma miatt hosszabb ideig telepíti és fenntartja a jóllakottságot.
Oregano fogyás
A különféle olasz ételek, köztük az ízletes bruschetták kedvenc fűszere serkenti az emésztést és segíthet a fogyásban. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az oregano a karvakrol nevű anyagot tartalmazza, amely képes csökkenteni a zsírszövetet. Teát is fogyaszthat.
Tárkony a fogyáshoz
A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a tárkony segíti az izmokat a kreatin felszívódásában. Az izomtömeg növekedésével a pihenés során több kalóriát fogyasztanak.
Rozmaring fogyás
Egy másik fűszer, amelyet szélbe adunk, adható tészta- és burgonyaételekhez az inzulinszint stabilizálása érdekében. Enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek lassítani a szénhidrátok emésztését és folyamatosan felszabadítani az energiát, elkerülve az étkezés utáni glikémiás csúcsokat.
Yerba társ
Az antioxidánsokban gazdag matt teát sikeresen használják a koncentráció, az állóképesség és az emésztés javítására. Gyorsabban telepíti a jóllakottság érzését és lelassítja a szénhidrátok felszabadulását. Tim Ferris a "4 órás test" című könyvben is ajánlja.