Gyógyszerek székrekedés ellen 6 működő trükk ellen - Andreea Raicu
A székrekedés egyes gyógymódjai még működnek is, de ezt a problémát a legnagyobb komolysággal kell kezelnie.
A székrekedés olyan probléma, amellyel sokan szembesülnek, de ha egy kis figyelmet fordítanak az étrendre, akkor megszabadulhatnak tőle. A legtöbb esetben a székrekedés az elégtelen rost- vagy vízbevitel miatt következik be - magyarázzák a Brightside szakemberei.
Mivel ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, nem jó figyelmen kívül hagyni a székrekedést, és először is egy kicsit meg kell dolgozni a diétán.
A szakemberek szerint ezek a székrekedés elleni szerek valóban működnek:
Igyon teát mézzel és citrommal
A vízzel, mézzel és citrommal készített tea a székrekedés egyik legjobb gyógymódja. Tudnia kell, hogy a méhméznek enyhe hashajtó hatása van, ezért segíthet Önnek. Másrészt a citromot nem szabad figyelmen kívül hagyni ebben a kombinációban, mert stimuláló hatással van az emésztőrendszerre, elősegítve a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Igyál több vizet
Tudom, hogy nehéz neked, és lehet, hogy nem tudsz több vizet fogyasztani, de ez a legfontosabb, amit tehetsz a székrekedés megszabadulása érdekében. Szakemberek szerint a férfiaknak naponta 3,7, a nőknek 2,7 litert kell fogyasztaniuk. Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztásával a test hidratálódik, és a belek jól működnek.
A folyadékokra támaszkodhat: víz, levesek, cukrozatlan teák, körte- és almalé. A koffeinitalok és a szénsavas levek vízhajtó hatásúak, így tovább kiszáríthatják a testet.
Vezesse be a magas rosttartalmú ételeket a napi étrendbe
Természetes hashajtó hatásuk van, elősegítik az ürülék több víz visszatartását, és ezáltal megkönnyítik a szervezetből való eltávolítását. Legalább 25-30 gramm rostot kell elfogyasztania minden nap, hogy ne legyenek problémái a székrekedéssel.
A legjobb rostforrások a következők: kelbimbó, alma, füge, teljes kiőrlésű gabona és fekete bab.
Adjon hozzá aszalt szilvát a menüjéhez
Az aszalt szilva a székrekedés egyik legjobb gyógymódja. Már tudhatja, hogy jó a szilva fogyasztása, hogy megszabaduljon a székrekedéstől. És figyelsz erre a tanácsra? Jó lenne követni, mert a szakemberek szerint az aszalt szilva szorbitot tartalmaz, egy természetes cukrot, amely jótékonyan hat a béltranzitra.
Ne feledje, hogy a hatás nem azonnal jelentkezik, de kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, aszalt szilvát kell fogyasztania, de ne feledkezzen meg a vízfogyasztásról sem.
Fogyasszon őrölt lenmagot
Ezek a psyllium és a görögszéna magjaival hashajtó hatásúak és lágyítják az ürüléket. Ha székrekedése van, akkor jó, ha egy teáskanál őrölt lenmagot fogyasztunk egy pohár vízben elkeverve.
Egyél naponta probiotikumokkal erjesztett joghurtot vagy tejet
Ha székrekedésben szenved, jó kerülni a sajtot, de a joghurtot és az erjesztett termékeket ajánljuk, mert probiotikumokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a béltranzit megfelelő működését. A székrekedés egyik legjobb gyógymódjaként ismerik el őket.
Továbbá nagyon fontos az a helyzet, amelyet a WC-n ülve foglal el. Ha egyenesen tartja a hátát, és a lábai és a háta 90 fokos szöget zár be, akkor a vastagbél elzáródik és nem tud megfelelően működni. A legjobb helyzet az, ha kissé előre hajolunk, úgy, hogy a hát és a lábak közötti szög 35 fok legyen.