Gyógyteák, egészségügyi gyógymód
Az emberek évszázadok óta, ha nem évezredek óta használják a gyógyteákat a jobb alvás érdekében. A cikk elolvasása előtt fontos megjegyezni, hogy a növények hatása egyénenként eltérő lehet. Egyes növények alvászavarokat, mások pedig álmatlanságot okozhatnak.
Érdemes kipróbálni több növényt, hogy találjon egy, a testének megfelelőt, azzal a figyelmeztetéssel, hogy emlékeznie kell arra, hogy egyes növények kölcsönhatásba léphetnek egyes szedett gyógyszerekkel vagy más egészségügyi állapotokkal - írja az almeea.ro . Ne feledje, hogy nem minden növény alkalmas a gyermekek számára.
Ennek ellenére a következő gyógyteák nagy erővel segítik az embereket az elalvásban:
1) Kamilla tea
Ez valószínűleg az egyik legismertebb gyógytea, amelyet lazításra és álmosság kiváltására használnak, és egy klinikai tanulmány kimutatta, hogy segíthet az álmatlanság enyhítésében. Akkor is gyengéd, ha ingerlékeny emésztőrendszere van.
A kamilla infúziós teát egy uncia szárított növény felhasználásával készíthetjük, amelyet négy órán át 1 liter vízben áztatunk. A szárított növényt ivás előtt szűrje le. Ez az infúzió koncentráltabb, mint egy csésze tea.
2) Szenvedélyvirág tea
Ez egy nagyon könnyű növény, ajánlott, ha nagyon fáradt, tele van szorongással vagy túlterhelt. Dr. Michael Traub természetgyógyász, aki szenvedélyvirágot tanult, 2 gramm növény 150 ml vízben való infúzióját javasolja. Naponta 3-4 alkalommal vegye be. Fogyasztása előtt azonban konzultáljon orvosával, ha már vényköteles gyógyszereket szed álmatlanság, szorongás, depresszió vagy fogyás ellen.
3) Kava kava tea
Ezt a növényt általában a szorongás és a depresszió csökkentésére használják. Ezt a növényt azonban körültekintően kell használni, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a kava káva rendszeres fogyasztása hatással lehet a májra.
4) Kaliforniai mák tea
Ez sok ember kedvelt növénye, akik pihenésre és alvásra vágynak. Tanulmányok kimutatták, hogy a növény képes csökkenteni az elalváshoz szükséges időt, és azt is, hogy javítja az alvás minőségét.
5) Valerian tea
Valószínűleg ez a legerősebb gyógynövényes nyugtató. Lefekvés előtt történő használata jó éjszakai alváshoz képes, anélkül, hogy éjjel felébredne. Ez a növény azonban kiválthat néhány "vad" álmot, például hasmenést és más emésztőrendszeri hatásokat. Ha még nem használt valeriant, akkor a legjobb, ha óvatosan kezdi a mellékhatások esélyének csökkentését.