Ön ektomorf, endormorf vagy mezoforma Leryam

Cikkünk segít megismerni testtípusát, így kiválaszthatja a megfelelő gyakorlatokat és a megfelelő étrendet a fogyáshoz vagy a hízáshoz.

A morfológiáknak három típusa van:

vagy

  • Körte morfológia;
  • Kicsi formákkal (kissé kerek);
  • Nagyon könnyen hízni;
  • Lassú anyagcsere;
  • Nehéz égetni és megszabadulni a test különböző részein tárolt zsírtól;
  • Az izmok természete nem nagyon meghatározott;
  • A súly főleg a test alsó részében koncentrálódik;
  • Jó fizikai állapotban, homokóra alak.

Előny: Gyorsítsa fel az izmokat.

Kiképzés: 5. heti kardió foglalkozások (kardiovaszkuláris aktivitás) tartósak 30 perc közepes intenzitással és 3 tartós erősítő edzések 30mintues.

Táplálás: 5–6 gazdag ételek szálak naponta. Kerülje a drákói diétákat, ez megduplázódik.