Gyömbér - csodaszer; Athleticfit
A gyömbér ismét olyan növény, amelynek állítólag számos csodás csodahatása van. Valójában számos tanulmány bizonyítja, hogy a gyömbér kiválóan használható.
Mi a gyömbér?
A gyömbér eredetileg Délkelet-Ázsiából származik. Mivel a gyömbér forró, nedves éghajlatra van szüksége a jó növekedéshez, a növekvő területek ma is Ázsiában vannak. Elsősorban Kínából származó gyömbért találunk.
Az általunk ismert gyömbér valójában a gyömbér gyökérzetének része, egy virágos növény. A fogyasztásra szánt gyömbért általában 6 hónap elteltével, a gyömbért por és kivonat előállításához legkésőbb 9 hónap elteltével szüretelik.
Európában a gyömbért főleg édesként vagy fűszerként ismerik. A gyömbér csípős íze és csípése nem mindenkinek való. Sajnos néhány ember csak a sarkon lévő ázsiai étteremben ismeri a gyömbért a sushi-ból. Néhány nagy cukorkagyártó ma már finom gyömbérízű gyümölcsgumikat is kínál, főleg valódi gyömbérrel.
Gyömbér - és a lehetséges felhasználási módok
Alapvetően a gyömbérnek van néhány érdekes összetevője otthonról. A főként vízből álló gumó C- és E-vitaminban, káliumban, vasban, cinkben és rézben gazdag. Természetesen egyéb vitaminokat, nyomelemeket stb. Is tartalmaz - de csak az igazán figyelemre méltóakkal szeretnék foglalkozni.
A következő állításokat tanulmányok bizonyítják és ezért elismerték:
- A gyomornedv és a nyál termelésének elősegítése
- Serkenti az epe termelését a testben
- Javítsa a vérkeringést
- A szív kilökő erejének növekedése
- Pozitív hatással van az arteriosclerosis ellen
- Pozitív a reuma és a hátfájás ellen
- Segít hányinger és hányás ellen (betegség esetén is)
- Pozitív hatás a gyomorproblémákra
- Megfázás és fertőzések ellen (bennfentes tippem)
De van néhány más nagyszerű tulajdonság, betegség és állapot is, amelyeknél a népszerű gyökérnek kell az első választásnak lennie, és hatékony megkönnyebbülést ígér.
A fájdalom ellen
Kémiailag a gyömbér keserű anyagai hasonlóak az acetilsavhoz. Emiatt a gyömbérről azt mondják, hogy hatással van a enzimekre, amelyek felelősek a képekért/a fájdalom kialakulásáért. Gyulladáscsökkentő hatást is felismertek néhány tanulmányban.
Mindazonáltal a vizsgálati helyzet nem egyértelmű, és vannak ellentétes vizsgálatok is a fájdalom és a gyulladás témájában. Nagyon szubjektív véleményem ebben a témában: Megállapítottam, hogy ennek szedése különösen gyulladásos fájdalmak, például fogfájás esetén segít. A mézes tea általában segít a torok gyulladásában. Tehát meg vagyok győződve arról, hogy a gyömbér pozitív hatással van mindenféle fájdalomra.
Ízületi kényelmetlenség
Egy tanulmány összehasonlította az Ibupufen és a gyömbér gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító hatásait. Az azonos méretű, ízületi fájdalommal küzdő csoportok az ajánlott adagot kapták. Mindkét csoport hasonló hatásokat mutatott. Ezért a gyömbérnek segítenie kell az ízületi fájdalmakat is.
Zsírégetés és fogyás
A zsírégető hatást különféle tanulmányokban vizsgálták. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy ne minden gyömbéres teát édesítsen sok mézzel! Valójában azt mondják, hogy a gyömbér pozitívan hat a zsírégetésre, és a telítettség korábban jelentkezik.
Természetesen a gyömbért támogathatja a zsírégetéshez. Megfelelő táplálkozás nélkül azonban itt sem lesz pozitív hatás.
Csakúgy, mint a legtöbb zsírégető, célzott étrend és megfelelő kalóriahiány nélkül egyáltalán nem lehet siker. De ha minden feltétel teljesül, akkor a fogyás pozitív hatása is beindulhat.
Izomfájdalom és fájdalom az izmokban
Valójában a gyömbérről azt mondják, hogy nagyszerű a fájó izmok számára. Vannak olyan tanulmányok, amelyeknek nagyon pozitív hatásokat kell bizonyítaniuk. Ezt a tanulmányt azonban gyakran kritikusan szemlélik. Ezért csak szubjektív véleményemet tudom elmondani: Mivel sok gyömbér van az ivásban és az étrendben, edzés után jobban érzem magam, és alig vannak izomfájdalmaim.
A gyulladásra gyakorolt sikeres hatás miatt feltételezhető, hogy a fájó izmok sem lesznek olyan rosszak. A rendszeres szedés azonban semmiképpen sem kerüli el a fájó izmokat.
Sokkal több terület - de légy óvatos, a gyömbér nem varázslat!
Csak azért, mert a gyömbér nagyon gazdag tápanyagokban (vagy egyszerűen a tipikus problémás tápanyagokat és vitaminokat hozza magával), a gyömbér számos területen és tanulmányban képes pozitív hatásokat kiváltani.
De téved, aki azt gondolja, hogy a gyömbér képes gyógyítani a rákot, gyógyítani a cukorbetegséget vagy megégetni a kövér hasat. A csodagumó minden bizonnyal segíthet, de nem valószínű, hogy egyetlen pozitív hatása lesz.
A fitneszben és a testépítésben
Ha csak most csúsztatta le a felső részt, összeadom a gyömbér pozitív tulajdonságait a fitnesz sportolók és a testépítők számára. A magas tápanyag- és vitamintartalom mellett a gumónak nagyon pozitív hatása van a fájó izmokra, pozitív a zsírégetésre és általában nagyon pozitív minden típusú gyulladásra. Ezért ez a pozitív hatás számos olyan betegségre, amelyek gyulladással is járnak.
Fogyaszthat gyömbérteát vagy gyömbérvizet is a legtöbb diéta részeként anélkül, hogy veszélyeztetné táplálkozási tervét. Bassza meg a chia magokat és az összes vegán zöld étel szuper kiegészítő szart. Gyömbérrel ugyanolyan jól és valószínűleg olcsóbban vezetsz!
Gumóként vagy por formájában?
Természetesen a gyömbér étrend-kiegészítőként is kapható por vagy csepp formájában. Az íze nagyon intenzív, és nem mindenki kedvence. Ennek ellenére mindenképpen valódi gumókat használnék, és tartózkodnék a gyártott porok és cseppek használatától. Bizonyos esetekben teljesen természetes barát vagyok.
Azok, akik a gyömbért részesítik előnyben C-vitamin forrásként, távol tartsák magukat a portól, kivonattól és teától. Mivel a gyártási folyamat során a C-vitamin sok anyagot veszít.
Ha valóban nem tudja megszokni az ízét, akkor használja a port vagy a kivonatot. Egyébként a gyömbért mindig frissen fogyasztom.