Gyomor vákuum Fogyjon le a gyomráról felülés nélkül
Kívánságaink meghallgatásra kerültek: most nem kell megerőltető felüléseket végezni ahhoz, hogy lapos hasat kapjunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lapos gyomor meghatározott izmokkal és keskeny derékkal? Úgy hangzik, mint a fitnesz cél a legtöbb nő számára. De a gyomorra fogyni olyan nehéz.
Gondol! Van egy bennfentes fitnesz tippünk, amely végül lapos hassal segít - és mindezt egyetlen felülés nélkül. Igért!
Miért olyan nehéz lefogyni a gyomorban?
Sokan gondolják ezt, de a gyomor fogyása alapvetően nem nehezebb, mint más területeken. A genetika meghatározza a zsír lebontásának és felépülésének helyét. Ezért nem lehet a testzsírt egyszerűen célzottan edzeni. De itt jön a jó hír: a belső hasi zsír csak rövid távon tárolja az energiatartalékokat. Az ott található zsírsejtek tehát először kiürülnek, amikor az izmokban és a májban lévő energia tartalék felhasználódik. Tehát szálljon fel a szalonnára!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hat csomag felülés nélkül: Így működik a gyomorszívó légzőgyakorlat
A gyakorlat során nincs szükség súlyokra vagy egyéb felszerelésre, csak a saját légzőkészülékének erejére. Így működik a gyomor vákuum:
- A gyakorlatot legjobban álló helyzetben lehet elvégezni.
- Finoman tegye a kezét a csípőjére, és nyugodtan lélegezzen az orrán keresztül.
- Hosszan és egyenletesen lélegezzen ki a következő leheleten. A has aktív, és kiszorítja a levegőt a tüdőből. A mellkas enyhén előrejön.
- Tartsa a feszültséget, és lassan számoljon vissza tíztől.
- Lélegezzen be, és tartson egy rövid szünetet.
- Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
Aki megszokta a légzési folyamatot, ülve vagy fekve is elvégezheti a hasi gyakorlatot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lapos gyomor gyomor vákuummal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért olyan hatékony a gyomorszívó edzés?
Míg a felülés és az oldalsó fürtök aktiválják az alsó és az oldalsó hasizmokat, az egyik izomcsoport általában mélyen alszik: a belső hasizmok. A jó testtartáshoz elengedhetetlenek, megakadályozhatják a hátfájást és * tadaaa * meghúzhatják a derekát. A gyomor vákuum gyakorlása során az összes izomcsoport aktiválódik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket