Gyomorbarát ételek EGYESEBBEN
Fájdalom, hányás, étvágytalanság - az irritábilis gyomor következményei rendkívül kellemetlenek lehetnek. Az ingerlékeny gyomor gyakran gyomorégéssel fordul elő. A panaszokat leginkább a mindennapi élet mozgalmas és stressz váltja ki. Ha még nem ilyen hangsúlyosak, a megfelelő táplálkozás vagy a gyomorbarát ételek enyhíthetik a fájdalmat.
Általában kerülni kell a zsíros ételeket ebben az időben. Ugyanez vonatkozik az alkoholra és a cigarettára. Ehelyett fogyasszon könnyen emészthető ételeket kis adagokban. Az EAT SMARTER ötöt mutat be, amelyek könnyen hasra esnek. Nagyon fontos: Gyomorbarát ételek csak enyhén fűszerezve legyen, és semmiképpen sem szabad forrón vagy jéghidegen enni.
Gyomorbarát ételek: banán
Napi két-három banán védő hatással lehet a gyomor bélésére. A rágott gyümölcsök védőrétegként tehetik fel a bőrt, és megvédhetik a gyomorsavtól. Ugyanakkor a gyümölcsök fontos magnéziumot szolgáltatnak, amely stresszes helyzetekben támogathatja az idegeket.
Gyomorbarát ételek: édeskömény
Az édeskömény nem mindenki számára népszerű, de megbízható otthoni gyógymód a mindennapi panaszok ellen. A zöldségek serkentik a vérkeringést és elpusztítják a baktériumokat. Az édeskömény nyugtatóan hat az ideges gyomorra. Ennek oka a növények illóolaja. A növény egyéb összetevőivel (A-vitamin, C-vitamin, rost, folsav) kombinálva állítólag még csökkentik a stresszt és megnyugtatják az idegeket.
Gyomorbarát ételek: krémsajt
A sajt fontos fehérjeforrás, és könnyebben emészthető, mint a kemény sajt. Az ételnek zsírszegénynek kell lennie. Fontos: A krémsajtot nem szabad olyan összetevőkkel feldolgozni, mint a hagyma, a fokhagyma vagy a forró fűszerek.
Gyomorbarát ételek: sárgarépa
A zöldségek gazdag vitaminokban és könnyen emészthetők. Ezenkívül a sárgarépában található összetevők fontos funkciókat támogatnak a gyomor-bél traktusban. Ha gyomorproblémái vannak, a legjobb, ha a zöldségeket finoman főzzük. Ily módon megőrzik a sárgarépa összetevőit.
Gyomorbarát ételek: burgonya
A burgonya az alapvető élelmiszerek közé tartozik. Semlegesíthetik a gyomorsavat, és így védik a gyomor bélését. Burgonyapüré vagy kabátkrumpliként könnyen emészthetőek.