Gyomorevés éhgyomorra - energia élet
Azoknak, akik szeretnek gyümölcsöt enni, de problémáik vannak a nyers étel emésztésével, érdemes átgondolniuk, mikor és hogyan eszik őket. A gyümölcsök egészségesek. Könnyű vásárolni és enni - de ez nem ilyen egyszerű.
Mindig előbb gyümölcs
A gyümölcsfogyasztás legfontosabb alapszabálya, hogy mindig éhgyomorra kell fogyasztani. Az a sajátosságuk, hogy egyenesen átjutnak a gyomorban, majd emésztik a vékonybélben. A gyümölcsök csak így fejleszthetik méregtelenítő hatásukat, és vitaminokat és vizet adhatnak testének.
Ha azonban gyümölcsöt eszik desszertként, akkor a gyomorban eltalálják a keményítőtartalmú és fehérjében gazdag ételmaradványokat, és megakadályozzák, hogy gyorsan átjutjanak a gyomorban. A fruktóz felszabadul a gyomorban, és a többi gyomortartalommal együtt erjedni kezd. Amint a gyümölcs eléri a kéményt és a gyomorsavat a gyomorban, a teljes gyomortartalom elkezd „rothadni”. Ez természetesen problémákat okozhat a gyomorban és a belekben.
A gyümölcs kevesebb mint egy órán át marad a gyomorban, a keményítőtartalmú ételek körülbelül 2 órán át, a tejtermékek körülbelül 4 órán keresztül, a hús legfeljebb 8 órán át és a zsír még hosszabb ideig. A magas zsírtartalmú és nehéz húsú étkezésen történő gyümölcs fogyasztása rendkívül káros az emésztés szempontjából.
Alapvetően nem optimális a szénhidrátok és a fehérjék együttes fogyasztása. Minden élelmiszercsoportnak nagyon specifikus emésztőenzimekre van szüksége. Ha ezeket étkezés közben keverjük össze, a különféle enzimek nem működhetnek optimálisan, ami jelentősen megnehezíti az emésztést.
Alapvetően az emésztés ugyanabban a sorrendben zajlik, mint az ételt. Tehát amikor befejezi a gyümölcs elfogyasztását, sok órát kell várnia a gyomrában, mielőtt sorra kerül.
Gyümölcs reggeli
A reggeli tehát a tökéletes étel, hogy egészséges gyümölcsökkel kezdje a napot. Próbálja ki a gyümölcssalátát. Ha nincs ideje vagy kedve reggel levágni a gyümölcsöt, előző este elkészítheti és reggel élvezheti.
Alma, eper, kivi, narancs ... rengeteg antioxidáns, vitamin, vas, magnézium és rost jó alapot nyújt az egészséges táplálkozáshoz, a sikeres naphoz és a jó testképhez.