Gyomorfájás a megfelelő tennivalók, hogy vigyázzon az e

A gyomrunk ételt kap, összekeveri az emésztőrendszerrel, amelyet kiválaszt, majd minden irányba összehúzódik, hogy mindent összekeverjen, keverjen, gyúrjon és daráljon. minden étkezés után 3-7 órán át! Szóval lakomák idején segítsünk neki a lehető legjobban elvégezni a munkáját.

megfelelő

Rohanás nélkül eszem!

Ideális esetben kis adagokat eszünk, amelyeket lassan és hosszan rágunk.

A megfelelő módszer. Mondhatjuk például, hogy lenyelés előtt minden falatot legalább 20 vagy 30-szor rágunk. Az emésztés első szakasza, a rágás elkezdi összezúzni az ételt és nyállevekkel impregnálni, ami lehetővé teszi a gyomor munkájának "megrágását". Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett mindenképpen igyon minden nap másfél liter vizet.

Kerülöm azt, ami felzaklatja

  • Néhány gyógyszer. NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) szedése

Mélyre masszírozom

Csomó érzés a gyomorban vagy csomó a gyomorban? Talán (és gyakran) ez a stressz. Ez az oszteopata által ajánlott önmasszázs 2-3 perc alatt segít ellazítani a gyomor burkolatát.