Gyomorirritáció Az emésztőrendszer cigarettáját kerülni kell
Nincs különösebb "irritábilis gyomortáplálék", de az étrendben bizonyos szabályok betartása megkönnyebbüléshez vezethet.
Publikálva: 2009.11.27., 5:00
A fűszeres ételeknek tabunak kell lenniük az irritábilis gyomorral rendelkezők számára.
Néhány nagy helyett több, a nap folyamán elosztott kicsi, alacsony zsírtartalmú étel bizonyult eredményesnek. Az embereknek legalább két órára abba kell hagyniuk az evést lefekvés előtt. A fűszeres sült és/vagy fűszeres ételeket szintén kerülni kell.
A dohányzás, az alkohol és a kávé súlyosbíthatja a dyspeptikus tüneteket. Ezért tanácsos kerülni az "emésztő cigarettát", az alkoholt és a kávét étkezés közben vagy után. A gyomor körül szorosan illeszkedő ruházat szintén nem kedvező.
A savas regurgitációt vagy a gyomorégést nem ritkán váltja ki vagy súlyosbítja a stressz és a mindennapi szakmai vagy személyes élet mozgalmas. Amikor ez megtörténik, a relaxációs technikák segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Ha az akut tünetek még nem annyira hangsúlyosak, hogy a beteg gyógyszert szeretne szedni, akkor az otthoni gyógymódok, például a fehér kenyér lassú rágása vagy a felsőtesttel emelt (plusz legalább tíz centiméteres) alvás adhatnak enyhülést. Viszont azt a tippet, hogy lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet, óvatosan kell élvezni.
A felnőttek körülbelül 15 százaléka Németországban laktóz-intoleranciában szenved. Ez az élelmiszer-intolerancia a tej és a tejtermékek fogyasztása után teltségérzetet és gázérzetet vált ki.
A puffadás és az ezzel járó fájdalom bizonyos mértékig megelőzhető különféle intézkedésekkel. Ide tartoznak például az emésztőfűszerek, például kömény, ánizs vagy koriander használata főzés közben, vacsora utáni séta vagy gyomormasszázs. Evés közben kerülni kell mindazt, ami ösztönzi a túlzott légnyelést (aerophagia): a kapkodó étkezést és ivást beszélgetés szakítja meg.
A nehezen emészthető ételeket, például friss csonthéjas gyümölcsöket, például szilva vagy cseresznye, zöldségféléket, például karfiolt, karalábét és hüvelyeseket, például babot, borsót és lencsét, körültekintően kell fogyasztani, és emészthetőbb ételekkel, például burgonyával vagy sárgarépával kell helyettesíteni. (CLB)