Gyönyörű bőr a cukormentes étrendnek köszönhetően
Számos dolog köztudottan káros a bőr számára: UV-sugárzás, alkohol, általában az egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, a nem megfelelő ellátás, egyáltalán nincs ellátás, és és és. Mégis az egyik legrosszabb bűnös, aki rossz bőrt okoz, a fehér cukor. És nem csak arra gondolunk, hogy a régi „csokoládé pattanásokat okoz” módon, amelyet régóta cáfoltak városi mítoszként. Nem, a cukor egészen más módon rombolja a bőrünket. Miért ártalmas a cukor a bőr számára, és hogyan teheti fényessé a bőrét alacsony cukortartalmú vagy akár cukormentes étrenddel, ma elmondjuk neked blogbejegyzésünkben.
Öregedésgátló bőrápolás - Ezért káros a cukor a bőrére
Természetesen mindannyiunk számára világos, hogy nem tudjuk megállítani az öregedési folyamatot. Még akkor is, ha az öregedésgátló krémekhez nyúlunk, és a fürdőszobánkban valóban hatékony kozmetikumok és kozmetikai szerek várnak ránk, amelyek csökkenthetik és késleltethetik a ráncokat. Egyikünk sem marad örökké ránctalan és feszes. Vannak azonban dolgok, amelyeket megtehetünk vagy nem tehetünk az öregedés ezen folyamatának - és ez alatt a bőr öregedésének a megértéséért - kicselezéséért. Ehhez először tudnunk kell, mi okozza a ráncokat a bőrünkön. Az egyik nagy ok természetesen a génjeink. Felelősségre vonhatók a bőrünkön az öregedés jeleinek harmadáért vagy akár 40 százalékáért. A fennmaradó kétharmadért mi felelünk. Tehát rajtunk múlik, hogy a három lehetséges ránc közül kettőt minél hosszabb ideig elhárítsunk.
Korai ráncok - ezek váltják ki a korai ráncokat
A ráncok egyik fő oka az UV sugárzás. Ha nem védi magát a nap ellen, kockáztatja a ráncokat. És télen is. Mivel az UVA sugárzás egész évben állandó. És különösen mélyen behatol a bőrünkbe, és ott elpusztítja a kollagént és az elasztint, szabad gyököket képez, és ezáltal ráncokat és napfoltokat okoz. A bőr korai öregedése elleni legfontosabb fegyver ezért a magas szintű napvédelem minden nap. Télen is. Elengedhetetlen a magas UVA-védelem biztosítása! Szakértők szerint az UV-sugárzás a bőr idő előtti öregedésének több mint felét okozhatja!
Cukor, alkohol, nap - bőrünk nem bocsát meg nekünk ezeket a bűnöket
Életmódunk mindenekelőtt a „bűnök” biztosítják a bőrünk gyorsabb öregedését, és azt, hogy az egyik vagy másik ránc a szükségesnél előbb megjelenjen. A túl sok védtelen napfény mellett vannak olyan stimulánsok is, mint a nikotin és az alkohol, de túl sok a stressz is. Mindezek a tényezők a bőrt vékonyabbá, lazábbá, rosszul vérellátóvá és végül idősebbnek tűnő bőrt alkotják.
A cukor a bőr idő előtti öregedését okozza
Ahhoz, hogy bőrünk a lehető leghosszabb ideig szép, sima és egészséges maradjon, jól kell ellátni vérrel. Az egészséges vér természetesen minden és minden. Ha a vércukorszintünk nincs egyensúlyban, akkor ez a bőrünkön is tükröződik, és látható. A fehér cukor a legnagyobb bűnös ezen a területen. Ez és más, különösen magas glikémiás indexű ételek, amelyek a szervezetben gyorsan cukorrá alakulnak, az inzulinértékek rakétaként emelkednek. Ez a hirtelen cukorszint-növekedés kiváltja azt, amit a szakértők belső tűznek hívnak az emberi szervezetben. A szakértők beszélnek az úgynevezett gyulladásos stresszről is. Mivel a cukor gyulladásos hatást fejt ki a szervezetben. Ez nem azt jelenti, hogy minden csokoládé rúd gyulladásos betegséget okoz.
A cukornak gyulladásos hatása van, és lebontja kollagén rostjainkat
Inkább annyi cukor a rendszerben végtelen számú mikragyulladáshoz vezet. Ezek a legkisebb gyulladások elsősorban a bőrünkben lévő kollagént és elasztint érintik. Ezek a fontos fehérjeszerkezetek, amelyek úgymond gondoskodnak a bőrünk felépítéséről és biztosítják, hogy minden szorosan, szilárdan és ráncok nélkül üljön a helyén. Pontosan ezeket a struktúrákat támadja meg és instabillá teszi az ételben lévő túl sok cukor. A cukor szó szerint öregnek tűnik. Mivel a kollagén és az elasztin nem passzol a cukorhoz. A cukor által okozott gyulladásos stressz a kollagén rostok és az elasztin lebomlását okozza. Hasonlóan az alkoholfogyasztáshoz. A bőrgyógyászok most még azt gyanítják, hogy az öregedési foltok, a pattanások és más bőrproblémák oka lehet a cukor - legalábbis bizonyos esetekben. Az elmélet szerint a glükóz, amelyet a szervezet nem megfelelően metabolizál és glikozinná alakít, felelős lehet a pattanásokért, az öregedési foltokért és hasonlókért.
Tartsa nyitva a szemét, amikor élelmiszert vásárol - nem csak arany csillog
Azok az emberek, akiknek átlagosan magasabb a vércukorszintjük, idősebbnek tűnnek, mint az alacsonyabb vércukorszinttel rendelkezők. Ezt tudományos vizsgálatok bizonyították. Tehát, ha kevesebb fehér cukrot eszel, akkor valójában fiatalabbnak látszol. Ha ez nem egy újabb ok túl sok édesség nélkül? De nem az az alma, amelybe ebéd közben beleharapunk, ráncos minket. Főleg a finomított fehér háztartási cukor. És néha nagyon jól elrejtőzik előttünk. Még olyan ételekben is megtalálható, ahol nem is sejtenénk - és olykor nem is olyan kis mennyiségben. A gyorsételeket és a készételeket általában körültekintően - és szó szerint - kell fogyasztani.
Óvakodjon az állítólag cukormentes ételektől
A "cukormentes" címke, amely ma már számos ételen megtalálható, szintén megtévesztő lehet. Mivel ez a cukormentes feltétel nem vonatkozik a keményítőcukorra, ami szintén kérdéses lehet. A cukor öregedésgátló hatása a cukor folyékony formáira is vonatkozik, például az USA-ban népszerű kukoricaszirupra. Emellett károsítja a bőrt és károsítja az elasztint és a kollagént a bőrmátrixunkban. A cukor a malátás árpában, az általánosan népszerű szőlőcukorban is lapul, sok italban, a kólától a gyümölcsléig. Különösen az italok csalókaak - gyakran igazi cukorcsapdák.
Igyon sok vizet és fogyasszon egészséges, természetes ételeket
A legjobb az, ha limonádé és társulata nélkül járunk, és ehelyett vízzel és cukrozatlan teákkal küzdünk a szomjúság ellen. Ez nemcsak a cukrot kerüli, hanem a hozzáadott folyadékkal is jót tesz a bőrnek. A víz a szárazság okozta ráncok ellen hat, és feltölti a bőrt. Ezenkívül az egészséges táplálkozásnak biztosítania kell a megfelelő A- és E-vitamin bevitelt, és tartalmaznia kell omega 3 zsírsavakat. A bőr is örül neki, és újra frissen és fiatalosan ragyog.