Gyönyörű bőr diétás tanácsok a gyönyörű bőrért

Feladta Rédaction E-sante.fr, a 2009/07/17 02: 00-kor

gyönyörű

1. Töltsön fel vitaminokat és ásványi anyagokat: Fogyasszon napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. Gondoljon vegyes salátákra, levesekre, gyümölcssalátákra stb.

2. Növelje a rost mennyiségét: egyél legalább napi egyszer teljes kiőrlésű gabonát: például teljes kiőrlésű kenyeret minden reggel.

3. Változtasd a tápanyag-beviteledet: fűszerezd a zöldségeket és salátákat medvehagymával, friss hagymával, fokhagymával, petrezselyemmel és friss metélőhagymával.

4. Az esszenciális zsírsavak növelése: szórja meg a salátáit egy csepegtető repce- vagy olívaolajjal.

5. Kalciumhoz: egyél két tejterméket naponta.

6. Bizonyos méreganyagok eltávolítása érdekében növelje bizonyos zöldségek és gyümölcsök élelmi rostjait: csicseriborsó, póréhagyma, hagyma, körte, kivi stb.