Gyönyörű bőr és haj Ez a 10 legjobb étel
Természetesen a gyönyörű bőr és haj esetében ez attól is függ, hogyan törődünk magunkkal és mely termékeket használjuk. De semmi nem fedheti le a testben zajló eseményeket. Tíz élelmiszert ismertetünk meg az egészséges bőrért és az erős hajért.
A tiszta, ragyogó bőrért és az erős, fényes hajért testünknek feltétlenül szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra, antioxidánsokra és jó méregtelenítőre.
A bél és a máj egészsége ezért nagyon fontos. Mert a bélben baktériumegyensúlynak kell lennie, hogy megfelelő módon használhassuk az ételt, felszívjuk a tápanyagokat és méregtelenítsünk.
Az egészség holisztikus kérdés
Amikor sok toxin lassítja a méregtelenítést, a testnek csak az összes energiát kell felhasználnia az újrakezdéshez. A tápanyagok felvétele és az egészséges új sejtek képződése ezután a második helyre kerül.
És amikor a májat túl sok toxin terheli, testünk egyszerűen tovább méregteleníti a bőrt. Tehát van kapcsolat a belső szervek és a bőrünk között.
Különösen, ha a bőrünkről van szó, bele kell foglalnunk a mentális és érzelmi egészséget is. Az egészség mindig holisztikus téma, és a bőre újra és újra megmutatja, ha nyugtalan vagy stresszes, negatívan gondolkodik, vagy egyszerűen nem alszik eleget.
A 10 legjobb étel az egészséges bőrért és hajért
De ez a cikk csak a táplálkozásról fog szólni. Tíz olyan ételt szeretnénk bemutatni Önnek, amelyek támogathatják a gyönyörű bőrt és hajat.
Az A-, B-, C-, D- és E-vitamin, valamint a cink, magnézium, réz, szelén, kalcium, kálium és szilícium-dioxid a gyönyörű bőr és a haj számára.
Ezért különösen olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek ezeket a tápanyagokat és elemeket tartalmazzák.
A zellerlé méregteleníti a májat
500 ml zellerlevet inni lehet minden reggel éhgyomorra, azaz reggeli előtt. Ez méregteleníti a májat, és segít a bőrének megszabadulni az ekcémától, a pikkelysömörtől és a pattanásoktól.
Ha előbb hozzá akarsz szokni az ízhez, előbb a zellerlevet keverheted almalével.
Zöld leveles zöldségek a gyönyörű bőrért és hajért
A zöld leveles zöldségek tiszta táplálék a testsejtjeink számára: nemcsak A-, B-, C-, E- és K-vitaminokban gazdagok, hanem nagy sűrűségű ásványi anyagokban, rostokban és másodlagos növényi anyagokban is.
Ehet nyersen, és készíthet belőle salátát, turmixban használhatja, párolhatja vagy főzheti. A tápérték általában csak kis mértékben változik, ha nem főzi túl a kelkáposztát, a spenótot, a rakétát és hasonlókat.
Zöldség és csíra: egyél, amennyit csak tudsz
Kivétel nélkül minden zöldség jó a szép bőr és a haj számára. Nyersen uzsonnázhat, curry-t és leveseket főzhet, vagy sütőben megsütheti.
A lényeg, hogy minden nap megeszel zöldséget, lehetőleg annyit, amennyit csak tudsz. De nem azt akarjuk mondani, hogy be kellene töltenie magát. Épp ellenkezőleg: hallgasson a testére és egyél, amíg jól érzi magát és majdnem jóllakik.
A brokkoli például sok C-vitamint tartalmaz, ami nagyon jó a bőr kollagénképződéséhez. A benne lévő indol-3-karbinol támogatja a hormon egyensúlyt is. Ez segíthet például a hormonális pattanások esetén.
A narancssárga zöldségek, mint a sárgarépa és az édesburgonya, szintén friss, narancssárgás-barnás árnyalatot kölcsönöznek bőrünknek. A karotin felelős ezért.
A csírák és a csírák pedig különösen sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek később nagy és erősvé teszik a növényt. Kis erőfeszítéssel és pénzzel otthon is megteheti.
Diófélék és magvak
A diófélékben és magvakban található egészséges zsírok nemcsak a vitaminok felszívódásában segítenek. A lenmagban és a chia magban található omega-3 szintén gyulladáscsökkentő, és csökkenti a kalapban lévő kollagént megtámadó szabad gyökök károsodását.
A lenmag és a chia mag együttesen hozza létre az omega-3 és az omega-6 zsírsavak megfelelő egyensúlyát. Mindennap keverheted a turmixodba, vagy feltöltheted a zabkását és a salátát.
A kesudió, a mogyoró, a napraforgómag, a szezámmag és a mandula sok cinket tartalmaz. Ideális esetben étkezés előtt a diót és a magot vízbe áztatja, hogy a fitinsav, amely blokkolja a cink felszívódását, feloldódjon.
Zabpehely, köles és társ.
A zabpehely rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat biztosít a kollagénünket előállító sejtek védelme érdekében. A cinknek különösen gyulladáscsökkentő hatása van a pattanások ellen, a béta-glükán pedig támogatja az egészséges bélbaktériumok képződését.
A zabpehely ezért ideális a jó emésztéshez, ami fontos a gyönyörű bőr és a haj számára. Készíthet belőle zabpelyhet, belekeverheti a turmixba, vagy például süthet zabpogácsát.
A köles gluténmentes vitamin- és ásványibomba. Különösen a hámozatlan kölesben lévő szilícium-dioxid kiválóan alkalmas gyönyörű bőrre és hajra. A magas vastartalom új sejtek és vérsejtek képződésében is segít.
Hüvelyesek: A jóllakottságot elősegítő és gyulladáscsökkentő
A bab, a lencse és hasonlók nem csak feltöltenek, hanem gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.
Gazdag cinkben és magnéziumban. De először a pulzusokat is be kell áztatni, hogy a fitinsav feloldódjon. Ezáltal a hüvelyesek emészthetőbbé válnak, és jobban tudjuk felvenni a fehérjéket.
Algák és fű: vitaminbombák a gyönyörű bőrért és hajért
Az olyan algákban, mint a Spirulinia és a Kolera, sok klorofill van, amely nagyon antioxidáns hatású. Rengeteg fehérjét, vitamint, ásványi anyagot, sok B-vitamint, vasat, rézet, cinket és mangát tartalmaznak. A kolera még B12-vitamint is tartalmaz, amely az egyetlen olyan természetes anyag, amely kobaltot tartalmaz.
Az algák belülről táplálják, javítják és védik a testsejteket. Méregtelenít a nehézfémektől és a méreganyagoktól.
Vásárláskor azonban mindenképpen ügyelnie kell a jó eredetre és az organikus minőségre. Sajnos vizeink gyakran szennyezettek.
A füvek, mint a búza és az árpafű, szintén tele vannak ásványi anyagokkal, több mint 20 vitamint tartalmaznak, például C és E, és segítenek stabilizálni a szervezet PH-szintjét. Ez nagyon fontos az öngyógyításhoz.
Vásárolhat por formájában algákat és füveket, majd turmixokba és gyümölcslevekbe keverheti őket. De pelletként is kaphatók, amelyeket csak lenyelhet, ha nem tetszik az íze.
A friss gyümölcs megtisztítja a testet
És természetesen olyan, mint ismét a zöldségféléknél: minden gyümölcs jó a szép bőr és a haj számára. A gyümölcsök tisztítják a testet, ezért tökéletesek reggelire.
Testünk alvás közben méregtelenít, és reggelente ennek megfelelően szeretnénk átöblíteni. Ehhez tökéletes a víz és a gyümölcs.
Akár alma, banán, áfonya, körte, kivi, papaja, passiógyümölcs, gránátalma vagy szilva: Egyél sokféle gyümölcsöt minden nap. A bogyók különösen gazdagok antioxidánsokban is, csökkentik a bőr UV-károsodásait és elősegítik a baktériumok egyensúlyát.
És ne féljen a fruktóztól: természetesen túl sokat tehet belőle a testére, de ez annyi gyümölcsöt jelent, amelyet gyakorlatilag egy nap alatt nem tudunk elfogyasztani.
Gyógynövények és fűszerek, mint gyógymódok
A gyógynövények tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal a gyönyörű bőr és a haj érdekében. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatással rendelkeznek.
A kakukkfű például javítja az emésztést a flavonoidok és a polifenolok révén. A fűszer természetes antibiotikum.
A friss gyógynövények íze különösen finom salátákban vagy kenyérre szórva. Szárítva természetesen készíthet belőle egy jó teát. Például a hibiszkusz kifejezetten tisztítja a májat.
Akárhogy is, a gyógynövények és a fűszerek az ételt természetes gyógymódokká teszik.
Víz: A legjobb étel a gyönyörű bőrért és hajért
A test minden sejtjének folyadékra van szüksége. Ha bőrünket bő vízzel látjuk el, ragyogónak, rugalmasnak, jól vérrel ellátottnak és rózsásnak tűnik. A víz a gyönyörű bőr és haj első számú étele.
A kiszáradt bőr természetesen ennek ellentéte. Elég nyájasnak tűnik, rugalmatlan, és nagyobb valószínűséggel ráncosodik. Ha nem ivott eleget, akkor először nem szomjazik, hanem elfárad.
Ezenkívül a víz átöblíti a testet, és elősegíti a méregtelenítést. A jó méregtelenítés pedig a jó tápanyagfelszívódás és a sejtképződés előfeltétele.
Ha a víz túl unalmasnak tűnik az Ön számára, hozzáadhatja a citrom vagy a lime levét, és gazdagíthatja mentával vagy bazsalikommal.