Gyönyörű, ragyogó bőr - milyen szerepet játszik a megfelelő táplálkozás
Redaktion · Megjelenés: 2020. május 14. · Frissítve 2020. szeptember 13
A bőrproblémákra panaszkodó emberek gyakran krémekkel és hasonló készítményekkel próbálnak reagálni. Azonban gyakran csak a tünetek ellen küzdenek, és nem a tényleges ok ellen.
Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan tehetsz valami jót a bőröd számára "belülről kifelé" azáltal, hogy ennek megfelelően módosítod az étrendet. Különösen krónikus bőrproblémákkal küzdő emberek sokat érhetnek el az étkezés tudatos megválasztásával.
Mi kell valójában a bőrünknek?
A bőr a legnagyobb szervünk, és sokkal több, mint az emberi test héja. Folyamatosan megújul, tápanyagokra és nyomelemekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
A kén, a szilícium és a cink ásványi anyagok három elemi építőelem, amelyek jót tesznek a bőrünknek és támogatják a természetes regenerációt.
Emellett bőrünknek antioxidánsokra (C-vitamin, E-vitamin és Q10-vitamin) van szüksége ahhoz, hogy életben maradjon. Más vitaminok és mikroelemek szintén fontos célt szolgálnak.
A megfelelő hidratálás ugyanolyan fontos. Ha kevesebb, mint 2 liter naponta iszik, akkor a bőre szó szerint kiszárad. Mivel a víz az emberi bőr fő alkotóeleme, eleget kell inni, és vizet tartalmazó ételeket (pl. Uborka) is enni.
Apropó: Az uborka amúgy is abszolút erőforrás a bőr számára, mivel a zöldségek szilíciumot és különféle vitaminokat is tartalmaznak. Ezenkívül az uborka alacsony kalóriatartalmú.
Ezek az ételek jót tesznek a bőrnek
A már említett uborka mellett gyakorlatilag minden gyümölcs- és zöldségfajta nagyon jó a szép, ragyogó bőr számára. A különösen vízben gazdag ételeknek gyakran szerepelnie kell az étlapján.
Veszély: A meleg és savanyú gyümölcsöket és zöldségeket (pl. Citrom, spenót, paradicsom vagy hagyma) a normál bőrű emberek jól tolerálják. Azonban, ha például a rosacea bőrbetegségben szenved, inkább kerülje azt. Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és az enyhe zöldségek alkalmasabbak a célzott rosaceás étrend részeként.
Alapvetően még az adagolt formában lévő zsírok és olajok is jót tesznek a bőrnek. Ezért az avokádót szuperételnek is tekintik a ragyogó bőr számára.
Fontos: Általában ajánlatos, hogy ne együnk túl egyoldalúan, és törekedjünk a változatos étrendre.
Milyen ételeket kerülni kell?
Függetlenül attól, hogy van-e olyan betegsége, mint a pattanások vagy a rosacea, számos olyan étel van, amelyet érdemes elkerülnie vagy mértékkel fogyasztania, hogy ne károsítsa a bőr megjelenését.
A következők különösen károsak a bőrre:
- Finomított cukrot tartalmazó termékek,
- zsíros kolbász és vörös hús (pl. marhahús),
- a legtöbb tejtermék,
- valamint alkohol és koffein.
Jegyzet: Minden emberi szervezet egy kicsit más. Próbáljon meg étlapot vezetni, és így megtudhatja, mely ételek és mennyire befolyásolják a bőrt.
Mit tehetne még a szép, ragyogó bőrért?
Különböző (otthoni) gyógymódok léteznek, amelyek állítólag kedvezőek a bőr egészségére. Általában azonban mindig meg kell kérdezni, hogy egy adott szer vagy készítmény hatása honnan eredhet.
A természetes, vizes alapú krémekkel keveset lehet elrontani, feltéve, hogy azok nem tartalmaznak mesterséges összetevőket. Nedvességgel látják el a bőrt, és így erősítik annak természetes működését.
Kicsit több szkepticizmus illik a kapszulákhoz és tablettákhoz, amelyeket étrend-kiegészítőként kell bevenned. Elvileg mindent, ami fontos a bőre számára, a szokásos étrenddel is el lehet fogyasztani.
Természetesen a hiány ellensúlyozható célzott tápanyag-komplexekkel, de változatos étrend nélkül soha nem lehet.
Tipp: A gőzfürdők különösen jóak a stresszes bőr számára. Egyszerűen forraljon vizet egy serpenyőben, és adjon hozzá például egy teazsák kamilla teát.
A nedvesség mélyen behatol a pórusokba, amikor az edény fölé hajol. Annak megakadályozása érdekében, hogy a gőz túl gyorsan távozzon, törölközőt kell a fejére tenni.
Míg a pattanások gyakran jól és természetesen kezelhetők gőzfürdővel, ez az intézkedés ismét nem lenne alkalmas rosaceás betegségre.
Ha gyanítja, hogy krónikus bőrbetegségben szenved, akkor először feltétlenül vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt önállóan kipróbálná a feltételezett csodaszereket (otthoni).