Gyors a fogyáshoz az éhségsztrájk a fontok ellen
Gyorsan kell fogynia? A fiatal gyakorlat, sőt a egyedi, sok civilizáció számára. Legyen szó egészségének javításáról vagy fogyásról, annak hiányáról étel hatással van testünkre és egészségünkre. A legújabb kutatások szerint az éhezés lelassíthatja a rákos sejtek szaporodását. Sokan kisebb-nagyobb zsírvesztést is tapasztalnak. A kérdés az, hogy tudjuk-e a koplalás életképes megoldás a fogyás érdekében, és ha igen, hogyan kell ezt gyakorolni.
AZ ÉLELMISZER-VONATKOZÁS HATÁSAI A SÚLYRA ÉS AZ EGÉSZSÉGRE
A tény ne edd meg hosszú időn keresztül fiziológiai jelenségeket generál:
- Az étel hiánya nagymértékben csökkenti a különféle belső szervek, például a gyomor, a belek, a hasnyálmirigy és még a máj munkáját is. Ha sok kalóriát szokott fogyasztani (rossz minőségű), akkor étkezés nélkül az emésztőrendszer javára válik. Ugyanez vonatkozik a magas alkoholfogyasztásra: a máj sokat dolgozik az etanol szűrésén.
- A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a vér cukorszintjét (inzulin). A cukorbetegek ebben az időszakban biztosan részesülnek. Az alacsony inzulinszint, valamint az alacsony kalóriabevitel szintén megkönnyíti a fogyást. A testnek energiahiánya van, ezért ezt a hiányt igyekszik pótolni tartalékaiban. Ez a hatás minden fogyókúrás étrend közös alapja.
- A testtömeg az első napoktól csökken. A kalória-korlátozástól függően nem ritka, hogy kevesebb mint egy hét alatt 5 kg-os fogyást tapasztalunk. Ezt a pontot részletesen a következő bekezdésben részletezem.
- A gyulladáscsökkentő ételek (különösen a gabonafélék, a rossz zsírok vagy a tejtermékek) megvonása jótékony hatással van az egészségre. Valójában az erősen kiegyensúlyozatlan étrend számos rendellenességet okozhat (migrén, álmatlanság, emésztési problémák ...), sőt bizonyos autoimmun betegségeket, például sclerosis multiplex, pikkelysömör stb.
Végül nem említem azokat a hatásokat, amelyek semmit nem alapoznak meg a böjtölő oldalakon. Vannak "tanfolyamok" ebben a témában, ahol az emberek étkezés nélkül mennek csoportosan. A pozitív hatások között hallhatjuk, hogy a böjt megtisztítja a testet, vagy ami még rosszabb, a rák teljes gyógyítását !
Hogyan lehet gyorsan lefogyni
A böjt gyakorlása különböző módon végezhető. Főleg két módszer létezik:
- Élelemhiány több napig
- Böjt időszak
Az első módszer az ne egyél többet több napig. A nagyon alacsony kalóriabevitel ekkor főleg zöldségléből, gyümölcsléből stb. Bizonyos esetekben csak víz engedélyezett. Ez a gyakorlat meglehetősen szélsőséges, és gyógymódként (méregtelenítő vagy más) gyakorolják. Az ételek teljes hiánya jelentősen csökkenti az energiát, és nehéznek tűnik a társadalmi élet fenntartása ez idő alatt.
A második módszer alapja a koplalás és a normál táplálás időtartama váltakozik ugyanazon a napon. A cél az, hogy az ételeit minél jobban elférje. Egyéntől függően ez az átmeneti időszak 14 óra és éjfél között tart. Az első módszerrel ellentétben a böjt időszak hosszabb ideig gyakorolják. Például egy Ramadan alatt gyakorló fiatal megfelel ennek a második módszernek. A vallási aspektustól eltekintve ez a gyakorlat egyre inkább elterjedt, különösen a fogyás céljából.
MIÉRT TANÁCSOLOM AZ ÉLELMISZER ELLENŐRZÉSE ELLEN
Papíron, gyorsan fogyni úgy tűnik, csodálatosan működik. A fogyás ugyanis akkor fordul elő, amikor a testnek nincs kalóriája. Ez utóbbi kénytelen önemészteni, hogy biztosítsa különféle funkcióit (légzés, gondolkodás, járás ...). Ideális esetben a zsírtartalékaira támaszkodik. Az éhezéssel, mivel a kalóriabevitel alacsonyabb a szokásosnál, a fogyás nagyon gyorsan észrevehető. Ez egyszerűen alacsony kalóriatartalmú étrend.
Sajnos, ahogy folyamatosan emlegetem a blogomban, a kalóriakorlátozás nem kívánatos az Ön céljainak elérése érdekében. Legyen szó hagyományos böjtről vagy böjtről, azt tanácsolom, hogy ne okozzon megfosztást az ételtől azokból az okokból, amelyeket most részletezek.