Gyors bevezetés a TCM táplálkozásába 6 értékes tipp - TCM-DD Isabel Kuprat
Gyors bevezetés a TCM táplálkozásába 6 értékes tipp
Szeretné követni a hagyományos kínai orvoslást, de nehezen tudja megvalósítani? Vagy nem találja meg a megfelelő bejegyzést? Essünk neki! 6 tippemmel könnyedén átválthat a TCM étrendre. Tedd ki és érezd jól magad benne.
Egyél, ami jó a testnek és a léleknek
A mindennapi életet a munka, a találkozók, a kihívások és a stressz jellemzi. Annak érdekében, hogy képes legyen megbirkózni minden feladattal, a testnek energiára van szüksége. Ha nem kap elegendő erőt a megfelelő étrendből, halk segítségkéréseket küld, amelyeket stressz esetén meghallgatunk vagy elnyomunk. A mottó szerint: még egy kis alvás - és újra minden rendben lesz.
Rövid távon megteheti ezt anélkül, hogy a test túlságosan morogna. Mint ismeretes, szervezetünk nagyon ellenálló. Ha hosszú távon nem hallgat a figyelmeztető jelekre, a test elveszíti energetikai egyensúlyát.
A következő kezdeti tünetek válhatnak észrevehetővé:
• általános rossz közérzet • fáradtság • kedvetlenség
• Étvágytalanság
• Alacsony súlyú
• Elhízás
• megnövekedett vérnyomás
• alacsony vérnyomás
• gyakori fagyás
• gyakori izzadás
• bőrproblémák
• nyugtalanság
• hangulatingadozás
Mi a TCM táplálkozás?
Az étrend a hagyományos kínai orvoslás egyik fontos pillére. Segít abban, hogy a test rendelkezzen az energiával, amelyre szüksége van ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon.
A kínai orvoslásban az ember akkor egészséges, ha minden szerv kiegyensúlyozott energiával rendelkezik. Ha egy szervnek hosszú távon hiányzik az energia, akkor kialakulhat egy betegség. Kiegyensúlyozott életmód és tudatos ételválasztás révén megszerezheti a szükséges energiát.
Így működik a TCM diéta Itt van a 6 tippem a mindennapi használatra:
1. Finom! Élvezze minden falatot
Ha idegenkedik bizonyos ételektől, akkor a legjobb az, ha teljesen kitiltja az étrendből. Bélérzete pontosan megmondja, mi a jó a testének és mi nem. Inkább fogd meg a neked tetsző ételeket, és minden étkezést élvezd sajnálkozás nélkül. Kérjük, vegye figyelembe a 2. tippemet.
2. A friss alapanyagok boldoggá tesznek
A gyorsétteremnek, a zsáktermékeknek és a szupermarketből készült készételeknek nincs helyük a hagyományos kínai orvoslásban. Extrém energiarablók, és hosszú távon megbetegedhetnek. Azt javaslom, hogy hagyatkozzon inkább a regionális zöldségekre és gyümölcsökre. Az alma, a körte és a datolya ideális reggelire. Az ebéd és a vacsora mindig tartalmaz egy adag zöldséget. A legjobb, ha rövid ideig pároljuk, hogy a tápanyagok ne forrjanak ki. Este legyen óvatos a nyers ételekkel. Nehéz lehet lefeküdni és nyugtalan éjszakát csinálni.
3. A víz belülről felfrissül
A víz az élet elixírje. Ez napi 1,5 és 2 liter között lehet, testalkatától és környezetétől függően. Ha meleg van, a testnek több folyadékra van szüksége az izzadás miatt. Ugyanez vonatkozik a sportokra és a sós száraz ételekre, például a kenyérre. Túl unalmas a víz hosszú távon? Ezután adjon hozzá egy csepp citromlevet vagy néhány citromfű levelet. A gyógynövény- és virágteák is jót tesznek a szervezetnek.
4. Cukor - jobb, ha nem!
Kerülje a cukrot a TCM étrendben. Elrabolja a létfontosságú energiát, és lassúvá teszi a veséjét. A menüben szereplő z cukor következménye az, hogy általában fáradtnak és gyengének érzi magát.
5. Egyél, ha éhes leszel
A szervek és az agy folyamatosan dolgoznak, és ez energiába kerül. Az éhség annak a jele, hogy a szervezetnek energiaellátásra van szüksége. Egyszerûen egy étkezés kihagyása vagy késõbbi bevétele nemcsak a fizikai erõt, hanem a gyomrot és a beleket is gyengíti. Étvágyhoz is vezethet. A TCM rendszeres étkezési időket javasol, napi 3-5 étkezést.
6. Kezdje melegen a napot
Egy pohár langyos szénsavas víz közvetlenül felkelés után aktiválja az emésztést. Ily módon a gyomor és a belek pihenés után jól felkészültek. A TCM szerint a meleg reggelit nagyon jól használják, a tápanyagok jól felszívódnak. Mit szólnál egy rizs-, tönköly- vagy zabkásához gyümölcsdarabokkal és kókuszreszelékkel?
Remélem, bármikor élvezheti az étkezését!