Gyors böjt, hogy lefogyjon
Szánjon időt az egyes étkezések között arra, hogy a testet arra kényszerítse, hogy felhasználjon tartalékait… és fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magától! Ez a böjt hitvallása, a szakaszos böjtölés módszere, hogy szenvedés nélkül fogyjon.
A böjt legalább 16 órás napi böjtöt jelent. Az ötlet az, hogy hagyjuk abba a rendszeres étkezést az esti étkezés és a másnapi ebéd között, és ezzel kihagyjuk a reggelit. Vagy ha ez kényelmesebb az Ön számára, böjtöljön hetente kétszer-háromszor, 24 órán keresztül. Az alapelv az, hogy arra ösztönözzük a testet, hogy támaszkodjon tartalékaira a zsírsejtek (adipociták) megolvadásának mechanizmusának elindításához.
A hiányosságok elkerülése érdekében az ebédnek és a vacsorának egyensúlyban kell lennie fehérjében, szénhidrátban és zsírban. Inkább inkább a sósra összpontosítson. A feleslegben asszimilált gyors cukrokat valóban zsírként tárolja a szervezet.
3–5 kg egy hónap alatt ?
A Jean-Baptiste Rives * szerint a böjt lehetővé teszi a fogyást "minimális erőfeszítéssel, anélkül, hogy megfosztaná magát, frusztráció nélkül, cukor utáni vágy nélkül, anélkül, hogy arra gondolna, hogy egész nap étkezzen. Mindezt megnövekedett energiával. "Ennek a módszernek köszönhetően" havi 3-5 kg-ot "lehet leadni.
Természetesen a böjt akkor működik a legjobban, ha sportol. A böjtnek az az előnye, hogy nem okoz izomsorvadást, ellentétben néhány magán étrenddel.