13 egyszerű trükk Az egészséges táplálkozás olyan egyszerű
Az egészséges táplálkozás összetett, drága és rossz íze van. Ez nem igaz! A jó táplálkozás ilyen egyszerű és finom!
Az egészséges táplálkozás összetett, drága és rossz íze van. Jobb? Ez nem igaz! Be fogjuk bizonyítani az ellenkezőjét, és megmutatjuk, milyen könnyű lehet a jó étel.
A táplálkozás olyan téma, amely felmelegíti az elmét. Szenvedélyes viták indulnak az erkölcsi húsfogyasztásról.
Arról, hogy a vegánok pedáns jótevők-e. És milyen legyen a táplálkozás ahhoz, hogy egyáltalán szórakozzon az életben.
Néhány témával (zárjuk ki a politikát) annyi félismeretet terjesztenek és hevesen védenek.
A Stammtisch szlogenek egymás mellé kerültek. És elítélte azokat, akik másképp étkeznek.
A Szövetségi Statisztikai Hivatal felméréseiben a németek csaknem fele kijelenti, hogy az egészséges táplálkozás fontos számukra. Ugyanakkor az éves cukorbetegségek száma folyamatosan növekszik.
A szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés és a rák továbbra is a halálozás fő okai a nyugati világban.
Ebben minden bizonnyal nagy szerepet játszik a stressz és az örökletes hajlam. De a táplálkozás az egészségünk szempontjából is rendkívül fontos.
Téves a közvélemény-kutatás? Biztosan nem. Aligha mondaná valaki magáról, hogy egészségtelenül étkezik.
"Hébe-hóba akadnak kivételek.", "Tulajdonképpen jól eszem.", "Az étkezésnek szórakoztatónak kell lennie."
És természetesen az evésnek szórakoztatónak kell lennie. Az a tény, hogy szeretjük az egészségtelen ételeket, van szeszélyünk egy hamburgerre vagy szódára, nem más, mint egy rossz szokás.
És ezeket időről időre önkritikusan megkérdőjelezhetjük.;)
Az egészséges táplálkozás olyan egyszerű
Azok, akik egészségesen étkeznek, nemcsak óriási szolgálatot tesznek az egészségükre. A mindennapi életben is fittebbek és eredményesebbek vagyunk. A déli mélypont eltűnik. És sokkal tudatosabban nassolhatunk anélkül, hogy elérnénk jólétünk határait.
Tehát nem arról van szó, hogy rövid ideig gyakoroljuk a lemondást. De az étkezési szokások végleges megváltoztatásához. Tehát kényelmesebbnek érezzük magunkat a testünkben. Inkább maradjon egészséges. És felesleges font úgyis önmaguktól bukdácsolnak.
Hogyan működik az egészséges étrend: 13 tipp a mindennapi élethez
Még akkor is, ha természetesen egészségesen táplálkozik, van még mit javítani. Hogy még jobban ellazította a testét egészségesebb étrend itt olvashat.
1. Lassan kezdje jó ételekkel
Javasoljuk az új szokások kialakítását lépésről lépésre. Ez sokkal könnyebbé teszi a váltást. Szereted a sült krumplit? Ezután próbáljon ki egy finom és egészséges változatot tökből: Ez a titka a sütőből ropogós sütőtök krumplinak.
Ugyanakkor elkerülhetők a visszaesések. Ilyen például az esti falatozás. Vagy édes, zsíros vagy sós ételek javíthatatlan nyöszörgése. Mert a legvalószínűbb, hogy kudarcot vallanak a jó tervekben.;)
2. Mi nélkül lehet?
Először válasszon egy teherautót, amely nélkül valóban megteheti. Nem számít, hogy ez a heti fagyasztott lasagne vagy a harmadik kanál cukor a kávéban. Pimasznak tűnik. De nagy különbségeket okoz.
3. Vásároljon megfelelően az egészséges táplálkozás érdekében
Gondolt már arra, hogy miért vannak zöldségek és gyümölcsök a szupermarket bejáratánál? Mert a bevásárlókocsiban lévő uborka és három paradicsom megnyugtatja a lelkiismeretünket. És akkor tényleg a hátsó sorokban ütünk.
Túljárjon a szupermarketen és az agyán. És induljon hátulról. Így kerül a gyümölcsök és zöldségek elé. Az egészséges táplálék a kosárba vagy a kocsiba kerül. És előre nem számíthat a jó lelkiismeretére;)
A megfelelő étkezés gyakran nagyon nehéz. Különösen a receptekkel gyorsan elérheti a kreativitás határait. Ezért érdemes elkészíteni a főzési tervet. A legjobb, ha egy héttel előre megtervezi, mit fog enni.
A tudatos étrend nemcsak közelebb visz álmai alakjához. Mentálisan is megváltozik. Azok, akik egészségesen étkeznek, jobb kedvre derülnek és nagyobb erővel bírnak.
A siker érdekében a We Go Fit programunkkal elkészítheti személyes táplálkozási tervét. Választhat a fogyás, az izmok építése vagy a tiszta étkezés között, és jelezheti kedvenc ételeit.
Összeállítunk egy táplálkozási tervet, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez és amely 100% -ban megfelel Önnek. Ez nagyon könnyű. Próbáld ki:)
4. Rendszeres étkezési ritmus a bioritmus szempontjából
Abszolút lények vagyunk a megszokásból. És testünk is szereti a rendszerességet! Ezért mindig meg kell próbálnunk enni hasonló időpontokban. Ez biztosítja, hogy bioritmusunk szabályozni tudja önmagát, és kényelmesebbnek érezzük magunkat!
5. Ne hagyja ki az étkezéseket
Nem számít, hogy napi 3 nagy vagy 5 kis étkezés. Nem szabad kihagyni a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Energiát szolgáltatnak a napra. És ügyeljen arra, hogy ne ébredjen túl gyakran a vágy.
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Gyakran érthetetlen, hogy milyen lehet a tökéletes reggeli, amikor gyorsnak és egészségesnek kell lennie? Vessen egy pillantást ide: Reggeli nélkül - nélkülem: Tippjeim a nap megkezdéséhez.
6. Igyon sokat az egészséges étrendért
Kedvesek, igyatok! Az ivás olyan fontos testünk egészsége szempontjából. A szomjúság már figyelmeztető jel a testtől, hogy kiszáradt. Ezért próbáljon meg sok vizet felszívni a nap folyamán. Ez a méreganyagokat is kiüríti a testből.
Az egészséges étrend mindig együtt jár elegendő vízzel!
7. Igyon tudatosan, hogy egészséges maradjon
De természetesen nem csak a mennyiségről van szó, hanem arról is, hogy mit iszol. A limonádék, az „ízesített” víz, az alkohol vagy az édesített tea jót tesz a folyadék egyensúlyának. De túl cukros.
Ha nehéznek találja a csapvizet, könnyedén megfűszerezheti egy kicsit. Így látja el magát vitaminokkal, és segíti a szervezet méregtelenítését. Hogyan működik? Kattintson ide: 7 ötletes recept a házi méregtelenítő vízhez.
8. Egyél zölden elegendő vitaminhoz
Hozzon létre több zöldséget az étrendjében. A brokkoli, a spenót, a zöldbab és a káposzta mindenekelőtt egy dolog: mega egészséges. Ennek oka a klorofill. Serkenti a vérképzést, semlegesíti a szabad gyököket és megköti a szervezetünk rákkeltő toxinjait.
9. Egészséges táplálkozás kevesebb cukorral
Vásárláskor nézze meg közelebbről a tartalomjegyzéket. Meg fog lepődni, hogy mennyi cukor van elrejtve mindenhol. Megpróbálhatja a csokoládét vagy más édességet egészséges harapnivalókra cserélni. Például bogyókkal vagy dióval.
Különösen a cukor nagyon rossz hatással van egészségünkre. És sok betegséget okoz. Itt talál elég okot arra, hogy egészséges alternatívákat nézzen körül: 25 ok, amiért nem szabad többé enni a cukrot.
10. Egészséges táplálkozás tiszta étkezéssel
A tiszta étkezés a következőket mondja ki: Kerülje a feldolgozott ételeket. Így kerülheti el az egészségtelen és természetellenes adalékokat. Sok cukor és rossz zsír. Házilag elkészített receptekkel könnyű az egészséges táplálkozás.
11. Készítse el magát egészséges és jó ételekhez
Az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű lehet. Főzéssel vagy saját készítéssel sokkal jobban tisztában van azzal, hogy mi is van valójában az ételben. Így kiválaszthatja saját összetevőit, és ha szükséges, egyszerűen cserélje ki őket jobb alternatívákra.
A főzés egyébként nem csak az egész ételekre vonatkozik. Készíthet saját zöldséglevest vagy mártásokat is. Te is annyira szereted a ketchupot? Akkor kattintson ide: Készítsen magának ketchupot cukor nélkül.
12. Az egészséges táplálkozás érdekében figyeljen a bio minőségre
Az egészséges táplálkozásnak nagyon sok köze van ehhez Az ételek minősége hogy ezt elfogyasszuk. Jó étvágyat jól érezni magát a mottó. Gondolhatja, mit akar a BIO-val kapcsolatban. Az a tény, hogy elég tanulmány kimutatta, hogy a BIO gyümölcsöket és zöldségeket kevesebb peszticiddel kezelik. Azoknál az embereknél, akik nem fogyasztanak biotáplálékot, sokkal több peszticid van a vizeletben. Undorító vagy?
13. Vásároljon szezonálisan és regionális szinten a kiegyensúlyozott étrendért
Teljesen el vagyunk kényeztetve. Eper télen. A sarkon lévő szupermarketben a mangó egész évben kapható. A mesterségesen termesztett ételek gyakran borzalmas minőségűek. Hosszú szállítási útvonalak teszik meg a többit is.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Amikor csak lehetséges, étkezzen szezonálisan és regionális szinten. Itt több vitamin van az ételekben. Őket is kevésbé kezelték. Ha nehezen érti, hogy mi nő, mikor vásárolhat friss ételeket a piacon.
Következtetésünk
Az egészséges táplálkozás alig több szokásnál. Azok, akik fokozatosan megváltoztatják étkezési szokásaikat, sokkal jobban megismerik az egészséges táplálkozást és saját testi szükségleteiket. Ugyanakkor a közérzet érezhetően növekszik, a betegségeket megakadályozzák, és a felesleges kilók önmagukból lemennek.