Stresszoldó étrend fogyás és stresszoldó szer
Az anti-stressz étrend
- Anti-stressz étrend 5 napra
- Napi 5 étkezéssel
- Ø 1200 kcal kalóriabevitel naponta
A stressz okai
Az idegi megterhelés mellett a stressz elsősorban nyugtalanságot, versenyző szív- és gyomor-bélrendszeri problémákat jelent. Ma a stressz sokak számára a mindennapi élet része. Megtámad bennünket a munkahelyen és a magánéletben. A túlterhelésnek számos megnyilvánulása és oka van, mint például a magas munkanyomás, a párkapcsolati és a pénzproblémák. A helytelen étrend stresszszerű tünetekhez is vezethet.
A stressz hatásai
Stressz esetén testünk azonnal riadóra vált. A vérnyomás gyorsan emelkedik, és szervezetünk elkezdi felszabadítani az adrenalin, noradrenalin és dopamin, valamint a kortizol stresszhormonokat. Bizonyos mennyiségű kortizol szükséges a normálisan működő anyagcseréhez. Ha azonban a kortizolszint tartósan emelkedik, az immunrendszer gyengül, és olyan betegségeket részesítenek előnyben, mint a magas vérnyomás, a gyomor-bélrendszeri betegségek és fekélyek, a szív- és érrendszeri problémák, az asztma és a cukorbetegség. Tartós stressz, magnéziumhiány, a "radikális elkapók" C- és E-vitaminjai, valamint a B-komplex idegvitaminjai fordulnak elő
Ez segít a stressz ellen
A stressztől szenvedő emberek magasan szerepelnek azon emberek hosszú listáján, akiknek megnövekedett szükségük van a létfontosságú anyagokra. A dohányzás és az egészségtelen étrend növeli a létfontosságú anyaghiányt. A létfontosságú anyagokban gazdag étrend itt segíthet. A friss gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák mindazokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat, amelyekre a szervezetnek napi szinten szüksége van. Minden nap meg kell ennünk gabonaféléket, például teljes kiőrlésű kenyeret, müzlit vagy búzacsírát, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket - és mértékkel, halat és húst. Az élelmiszerekben található létfontosságú anyagok erősítik az immunrendszert és az idegrendszert, és hozzájárulnak a relaxációhoz. Fontosak a szív működése és az erek egészségének fenntartása szempontjából is. Ha a szervezet elegendő mennyiségben ellátja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, számos stressz tünet csökkenthető.
A természet is segít kikapcsolni és kikapcsolódni. Az orbáncfű és a belőle készült préselt gyümölcslé természetes idegépítő szer a kimerültség és az idegesség idegi állapotai számára. A valerian megnyugtatja, kiegyensúlyozó hatású és elősegíti az alvást. Segítségével a stresszes ember ismét megtalálja saját egyensúlyát és nyugalmát. A friss valerianus gyökerekből származó leve segít a nyugtalanságban, az ingerlékenységben és az elalvási nehézségekben. A citromfű összetevői pihentető és nyugtató hatásúak, a gyomor-bél traktusra is. Azok, akik rosszul alszanak, próbálják ki Zenbevet. Az olajtalanított tökmaglisztből készült triptofán tartalmú italpor (gyógyszertárakban és az interneten kapható) serkenti a szerotonin boldogsághormon termelését. Zenbev a nap folyamán hangulatváltóként működik. Amikor sötét van, testünk leállítja a boldogsághormon termelését. Ehelyett a melatonin alvási hormon termelődik, amely szükséges a nyugodt alváshoz.
Antistressz rendszerünkkel természetes módon ellensúlyozza a stresszt. Az ételek táplálóak, mégis könnyen emészthetők, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ne feledje: A kikapcsolási fázisnak szánt étkezési szüneteknek rendszeresen meg kell történniük. Az ételt lassan és örömmel kell fogyasztani.
Igyon sok édesítetlen gyógynövény- vagy gyümölcsteát étkezés közben. Este igyon citromfűt vagy orbáncfű teát. Ezek a teák kiegyensúlyozó és nyugtató hatásúak, és éppen megfelelőek a stressz ellensúlyozására.