Gyors diéta paradicsommal - inspiráció minden nap
Napi menü
1. nap
Reggeli: egy szelet fekete kenyér, egy teáskanál margarin és 40 g sajt, valamint egy paradicsom és egy csésze kávé tejjel.
Ebéd és vacsora: olasz saláta. Negyed gerezd fokhagymát megtisztítunk, apróra vágunk és egy evőkanál olívaolajon megsütünk. Adjunk hozzá 5 evőkanál vizet, fél teáskanál Vegetát, két evőkanál citromlevet, sót és borsot. Öntsük az elkészített mártást 50 g tészta fölé. Három paradicsomot megmossunk és kockákra vágunk. A dinnyét (300 g) meghámozzuk, magozzuk és apró darabokra vágjuk, majd mindent összekeverünk és ízlés szerint ízesítjük.
Snack étkezések között: paradicsomsaláta. Vágjon két paradicsomot apró darabokra, és keverje össze egy teáskanál olajjal, sóval, borssal, egy kis hagymával és apróra vágott bazsalikommal. A salátát egy szelet pirítóssal tálaljuk.
2. nap
Reggeli: 50 g áfonya, őszibarack, 100 g szőlő, finomra vágott alma és 75 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: szendvics csirkével és paradicsommal. 100 g csirkemellet serpenyőben, egy evőkanál olajjal megsütünk körülbelül 8 percig. Fűszerezzük, veszünk egy zsemlét (55 g), felezzük, kenjük meg margarinnal, helyezzük a csirkemellet szeletek közé, egy szeletelt paradicsomot és néhány petrezselyemlevelet.
Snack: dinnye-300g
Vacsora - paradicsomleves: Egy hagymát és egy fél gerezd fokhagymát nagyon apróra vágunk, és egy evőkanál olajjal pároljuk. Tegyünk rájuk egy doboz kockára vágott paradicsomot (425 g). Fűszerezzük sóval, borssal, egy teáskanál mézzel, fél teáskanál Vegetával és bazsalikommal, hagyjuk forralni, majd adjunk hozzá egy adag főtt tésztát.
3. nap
Reggeli: 200 g áfonya, 100 g cukrozatlan gabonafélék, 75 g zsírmentes joghurt
Ebéd: zöldségsaláta joghurttal. Készítsen 75 g joghurtot, egy kevés apróra vágott fokhagymát, sót, borsot és egy kis hagymát, körökre vágva. Ehhez a keverékhez adjunk hozzá egy adag tésztát (50 g). Vegyünk 100 g paradicsomot, egy cukkinit (100 g) és egy kaliforniai paprikát, tisztítsuk meg és vágjuk apró darabokra. Egy kanál olajon megpirítjuk a cukkinit és a borsot, és ízesítjük, majd rátesszük a tésztát a paradicsommal és 20 g sajttal együtt.
Snack - áfonya ital: 200 ml tej (1,5% zsír), 75 g áfonya, 2 evőkanál citromlé és egy teáskanál méz, keverje össze a keverővel és azonnal fogyassza el
Vacsora: paradicsom gombával - vegyen három paradicsomot és 100 g gombát, és vágja apróra. Keverjünk össze egy adag tésztát, egy apróra vágott hagymát és egy szelet apróra vágott sajtot, és tegyük a tűzre egy serpenyőben. Külön keverjünk össze egy tojást, 3 evőkanál tejet, sót, borsot és egy kevés kakukkfüvet, és öntsük rá az összetevőket. Hagyja egy ideig sütni.
4. nap
Reggeli: egy szelet fekete kenyér, egy teáskanál margarin és 40 g sajt, valamint egy paradicsom és egy csésze kávé tejjel.
Ebéd: cseresznye vaníliával - keverj össze 300g kompótból készült meggyet egy fahéjporral. Egy 250 ml tejet és egy boríték vaníliás cukrot tartalmazó edénybe tegyen 30 g tésztát, és hagyja 10 percig forralni. Keverjük össze a cseresznyével és fogyasszuk hidegen vagy melegen.
Uzsonna: Hámozzon meg 300 g uborkát, reszelje le és keverje össze két evőkanál túróval, sóval, borssal és egy negyed gerezd zúzott fokhagymával. A keveréket egy szelet pirítóssal tálaljuk.
Vacsora: tészta paradicsommártással - vegyen be 2 sárgarépát (150 g), szeletekre vágva és párolja egy evőkanál olívaolajon. Adjunk hozzá 100 ml vizet és egy teáskanál Vegetát, és főzzük 5 percig. Négy paradicsomot (300 g) meghámozunk, kockákra vágunk, és a sárgarépára tesszük, így további 10 percig forraljuk. Fűszerezzük bazsalikommal, és mindent ledarálunk, amíg paszta lesz. Külön főzzünk 25 g spagettit, és tálaljuk a mártással.
5. nap
Reggeli: 50 g áfonya, őszibarack, 100 g szőlő, finomra vágott alma és 75 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: szendvics paradicsommal és salátával - megsüt két szelet fekete kenyeret, és kenje meg margarinnal. Egy nagy paradicsomot szeletekre vágunk, és kenyérre helyezzük, 30 g sajttal és két salátalevéllel együtt. Só és bors ízlés szerint.
Uzsonna: túró őszibarackkal - vegyen be egy barackot, vegye ki a magokat, vágja kockákra és keverje össze 2 evőkanál édes túróval.
Vacsora: zöldséges étel - 75 g borsót, egy apróra vágott kaliforniai paprikát és 50 g gombát elfojtunk egy serpenyőben egy evőkanál olajjal. Rájuk adunk egy adag spagettit (25 g) és két apró, kockákra vágott paradicsomot. Külön készítsen három evőkanál tejből, egy tojásból, sóból, borsból és 5 g parmezánból egy szószt, amelyet a többi hozzávalóra adunk, és megpároljuk.
időtartama: Öt nap
Súly: 2,5 kg