Gyors edzés 200 kalóriát éget el 3 perc alatt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha edzésről van szó, minden kifogás jól jön: nincs vágy, nincs energia, nincs idő. Különösen ez utóbbi válik problémává a teltházas mindennapi életben; Nem kell! A tudósok egy tanulmányban megállapították, hogy még a rövid sportfoglalkozások is hatással vannak a testsúlyra. Hogyan működik? Csak három percet kell gyakorolnia, hogy 200 kalóriát égessen el!
A sebesség edzések felhasználják a későbbi kalóriafelhasználást. Mert: Az anyagcserét rövid, intenzív intervallumok serkentik, és a kilók nem edzés közben csökkennek, hanem csak utána. Fontos, hogy áthúzza a három percet, és valóban eláll a lélegzete. Ezért azok a kardio gyakorlatok a legmegfelelőbbek.
Ezekkel a gyakorlatokkal sok kalóriát éget el rövid idő alatt:
Burpees:
Álljon csípő szélességben, és tegye karjait a padlóra a lábai mellé. Most ugorjon a push-up helyzetbe és engedje le a felsőtestet anélkül, hogy teljesen letenné. Emelje fel magát, és ugorjon vissza egy guggolásba. Álljon fel, és egyenes karokkal ugorjon. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a három perc le nem telik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ugró guggolás:
Álljon csípő szélességben, és engedje le a fenekét, hogy a térde 90 fokos szöget zárjon be. Gyere vissza, és ugrálj a levegőbe egyenes karokkal. Fogja meg az ugrást a következő guggolással. Ismételje meg ezt a mozdulatsort három percig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket