Gyors és biztonságos étrend tejjel és banánnal - Rocsana Marcu
Ha villámdiétára vágyik, hogy lefogyjon néhány plusz kilót, érdemes kipróbálnia ezt a banán- és tejdiétát. A diéta legnépszerűbb változata, ha 3-4 napig napi 2-3 banánt és egy pohár sovány tejet fogyasztunk.
Amikor hallottam a banán diétáról, teljesen összezavarodtam, mert a banánt meglehetősen magas kalóriamennyiségű gyümölcsnek tekintik - 96 kkal/100 g. A magas keményítő- és cukortartalom - glükóz, szacharóz és fruktóz - meglehetősen táplálóvá teszi a banánt. Van azonban diéta banánnal a fogyáshoz. A diéta szerzője a brit táplálkozási szakember, Jane Griffin. Kizárólag tej és banán alapú étrendet javasolt. Csak annyit kell tennie, hogy reggeltől estig csak tejet és banánt fogyaszt, külön-külön vagy vegyesen, amíg le nem veszíti a felesleges kilókat.
Ha villámdiétára vágyik, hogy lefogyjon néhány plusz kilót, érdemes kipróbálnia ezt a banán- és tejdiétát. A diéta legnépszerűbb változata, ha 3-4 napig napi 2-3 banánt és egy pohár sovány tejet fogyasztunk.
Amikor hallottam a banán diétáról, teljesen összezavarodtam, mert a banánt meglehetősen magas kalóriamennyiségű gyümölcsnek tekintik - 96 kkal/100 g. A magas keményítő- és cukortartalom - glükóz, szacharóz és fruktóz - meglehetősen táplálóvá teszi a banánt. Van azonban diéta banánnal a fogyáshoz. A diéta szerzője a brit táplálkozási szakember, Jane Griffin. Kizárólag tej és banán alapú étrendet javasolt. Csak annyit kell tennie, hogy reggeltől estig csak tejet és banánt fogyaszt, külön-külön vagy vegyesen, amíg le nem veszíti a felesleges kilókat.
Miért banán?
A banán olyan gyümölcs, amely energiát ad. A gyümölcs pépje jelentős mennyiségű keményítőt és cukrot, azaz egyszerű szénhidrátot tartalmaz. Az egyszerű szénhidrátok könnyen lebomlanak a szervezetben, és sok energiát kiküszöbölnek. Ezért a banán jóllakó termék. A banán gazdag vitaminokban (A-vitamin, szinte minden B-vitamin, C- és E-vitamin, P), makroelemeket (kalcium, foszfor, kálium, magnézium, nátrium) és számos nyomelemet (vas, cink) is tartalmaz, szelén, fluor, mangán).
Miért tej?
Megállapítást nyert, hogy azoknak az embereknek, akik legalább 2 pohár tejet ittak naponta, nagyon jó eredményeket sikerült elérniük a fogyás folyamatában, szemben azokkal, akik nem fogyasztottak tejet (vagy kis mennyiségben fogyasztottak). A tej kalcium- és D-vitamin-tartalma miatt segít leadni a felesleges kilókat, ráadásul a tej fehérjében gazdag és tartós jóllakottság érzetet nyújt, ami fontos a diéta betartása során.
Néhány táplálkozási szakember nem fogadja el ezt a diétát
A tejet és a banánt tartalmazó étrend azonban néhány táplálkozási szakember által vitatott módszer, sőt veszélyesnek tartják azokat, akik hosszú távon alkalmazzák: „Ez nem lehet egészséges. Egy ilyen diéta naponta csaknem 3000 kalóriát visz be a szervezetébe, ami sokkal nagyobb mennyiség, mint amire egy nőnek szüksége van. A menü korlátozó, hiányzik belőle a szükséges tápanyag az egészséges ember napi étrendjében. Abban a pillanatban, amikor belefárad a sok banánba, fennáll annak a kockázata, hogy alultáplálkozik, vagy kétségbeesetten rávetheti magát más ételekre "- véli Keri Glassman táplálkozási szakember.