Gyors és egészséges főzés, a szabályok; vagy nem enni minden nap tésztát

Igen, az egészséges táplálkozás ugyanolyan egyszerű, mint mondják. Bizonyítás Lucile Woodward edző gyakorlati tanácsaival.

szabályok

Publikálva 2020.03.31-én 15: 30-kor, frissítve 2020.01.04-én, 17.57-kor.

Az egészséges táplálkozás mindig a havonta háromszor meghozott állásfoglalás, de ebédnél elhagyunk egy sajtkiegészítő hamburgert vagy egy kecsketartiflettet. Miért ilyen kevés (jó) akarat? Hibáztathatja bizonyos ételekkel kapcsolatos előítéletekkel, időhiánnyal, táplálkozási ismeretekkel vagy akár étkezési ötletekkel. Mindennek a vége érdekében megkérdeztük Lucile Woodwardot, sportedzőt és bloggert, több mint 200 000 előfizetővel az Instagramon. Ez a 30 éves kétgyermekes anya napi rendszerességgel hálózataiban és blogján táplálkozási és sportfelügyeletet, valamint gyakorlati tippeket nyújt a mozgalmas napok és az egészséges élet kombinálásához. Tehát, ebben a bezárás időszakában jegyzeteket készítünk, amelyek elősegítik a konyhai teszteket.

Videóban mik azok az összetevők, amelyek mindig vannak a szekrényekben ?

Az edző szerint mindent játszanak étkezés előtt, a szupermarketben. Így már nem a főtt lasagna étel, hanem a zöldségek és a konzervek felé haladunk. A cél ? A szekrényekben mindig legyen paradicsom, saláta, lencse, uborka és kukorica, így tápláló és kiegyensúlyozott salátákat készíthet. Felkészülési idő ? Körülbelül öt perc (a zöldségek tisztítását és vágását nem számítva), ami gyorsabb, mint egy kész pizza felolvasztása. "Az emberek egy egész hegyet jól megesznek, ha ez nagyon egyszerű lehet" - kommentálja a szakember.

Képeken 15 sós és édes recept tojás nélkül

Egészséges ébredés

Kezdjük az elejétől: reggeli. Reggel nincs idő a narancsot kinyomni, a szendvicseket megpirítani vagy gyümölcssalátát főzni. Ha ébredéskor nincs meg az étvágy, akkor nem kell erőltetni magát, később teljesen lehet enni az irodában. Mások számára "a növényi tejjel (mandula tej, szójatej vagy rizstej) kevert müzli nagyon jó reggeli. Hozzáadhat banánt és zöld teát iszhat cukor nélkül" - mondja az edző. A szerves teljes kiőrlésű kenyér, margarinnal kiegészítve, szintén helyettesítheti a müzlit ebben a menüben. És jó hír: "az egészet tetszés szerint felfalhatjuk" Lucile Woodward szerint. A zsíros és nem túl édes reggeli elkerüli a 11 órás snacket.