Gyors étrend eperrel

Eper - eper diéta. Ha gyors és egészséges étrendre vágyik, használhatja az eper diétát. Az eper előnyei sokak, nagyon kevés kalóriával és finom ízzel bír, ami mindig csökkenti az édes étvágyat.

Az epernek számtalan egészségügyi előnye van, és mivel alacsony a kalóriatartalma, ideális az étrendben is.

Tehát az eper csak akkor jó, ha gyors étrendre vágyik, de egészséges is, mert az eper gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz.

Csak 32 kalória százalék gramm gyümölcs eper fogyasztható a kívánt mennyiségben, telített vagy eper saláta, vagy másokban eper receptek, legyen egyszerűen természetes.

Ha nagy szerelmesei vagyunk eper Jó tudni, hogy körülbelül 50 tápanyagot tartalmaznak, és nagyon gazdag C-vitaminban, amely erős antioxidáns és az immunrendszer serkentője.

Körülbelül 150 gramm eper tartalmazza a napi C-vitamin adagjának 140% -át, a szükséges B-vitaminok 10% -át, de egy fontos adag K-vitamint is. Ezekhez adnak ásványi anyagokat: molibdén, kálium, vas, magnézium., réz és szálak.

Az antioxidáns és a gyulladáscsökkentő tápanyagok kombinációjának köszönhetően az eper segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a fogyást és csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát. A szívnek és az ereknek napi védelemre van szükségük a gyulladásos károsodások és az oxidatív stressz ellen, és az eper gyulladáscsökkentő és antioxidáns szerepű tápanyagtartalma jelentős.

Az eper is sokat segít a kognitív funkciókban, és ezért arra ösztönzik a gyerekeket és az időseket, hogy minél gyakrabban fogyasszanak epret, különösen szezonális és bio.

Az eper diéta eperje napról napra változhat és kell is, ha egészséges étrendre vágyunk. De ezt az eper étrendben megengedett ételektől függően fogjuk megtenni.

Az epres étrendben megengedett ételek

7 napig, diéta fogyni eper mellett tartalmazhat zöldeket, például spenótot, homárt, salátát, retket, zöldhagymát sovány csirkével, pulykával vagy halakkal kombinálva.

Az eper diéta alatt tilos élelmiszerek:

vörös hús
kolbász
feldolgozott sütemények és más édességek
sült
pizza és tészta
szénsavas leveket

Példa eper diéta menü

Reggeli: Gyümölcssaláta almával, banánnal és eperrel, valamint alacsony zsírtartalmú joghurt.

Falatozás: Eper és más bogyós gyümölcsök turmixja, valamint alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd: 200 gramm eper és zöld saláta grillezett vagy sült pulykamellel

Vacsora: Egy nagy, sült burgonya 100 g alacsony zsírtartalmú túróval és epersalátával.

2. példa étrend menü eperrel

Reggeli: Görög joghurt friss eperrel/vagy zabpehely és korpaszálak mandula növényi tejjel és friss eperrel/vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádó habbal és eperrel
falatozás: egy tál eper
Ebéd: pulykamell zöldbab körettel/vagy egy adag zöldségleves/és 200 gramm eperrel
falatozás: egy tál eper
Vacsora: legkésőbb reggel 6-kor lehet, és grillezett halból állhat, vagy egy tányéron 200 gramm saláta vagy kaliforniai paprika diétás sajttal, plusz 200 gramm eper

Több mint hatszáz eperfaj és fajta létezik, amelyek általában a legkisebbek sokkal finomabbak és illatosabbak
Az eper a rózsa család tagja.
Az eper a világ egyik legélvezetesebb gyümölcse, és az élelmiszeripar egyik legszimuláltabb gyümölcse is. A világ epertermelése az amerikai piaci kereslet körülbelül 5% -át fedezné
Az eper egyedülálló abban az értelemben, hogy csak azok a gyümölcsök vannak, amelyek magja kívülről és nem belülről van