Gyors étrend - eredmény vagy jövőbeni ostor
Mivel egy nő vágya a karcsúságra ugyanaz maradt (ha nem is nőtt), ma sok időt vesztegetünk az interneten vagy a könyvekben, a legkönnyebb és leggyorsabb eredmények keresésére. A legötletesebbek "diétás recepteket készítenek a szállítószalagon" (nagy érdeklődésre számot tartó téma, igaz?), És még nagyobb szenvedéllyel folytatjuk a kipróbálást.
Bár minden "fogyni akarok" megvannak a maga hátrányai, a legtöbb nő számára úgy tűnik, hogy a gyors diéta a kevés megoldás egyike a felesleges kilók elleni küzdelemben. A döntés legtöbbször határozott: a kalória drasztikus csökkentése. Ezt hiszik, ezt népszerűsítik, ezt gyakorolják, de ez a legrosszabb megoldás!
Készítünk néhány ostort, amelyek:
- lelassítják anyagcserénket;
- étkezési és érzelmi rendellenességeket okoz;
- a motiváció elvesztéséhez vezetnek, és csak "jojó" hatásokat okoznak, így a végén még nagyobb súlyt fogunk gyakorolni magunkra.
Egy másik elem, amelyet eltorzítunk a gyors étrendben, az étvágy!
Az étvágy egyensúly. Felépítik, módosítják, deregulációját és újra módosítják. Nem fogunk enni, vagy nem fogunk enni, mert muszáj, vagy mert gyorsak lesznek az eredmények. Eszünk, mert szeretnénk! Mert van egy vágyunk! Mert ideje etetni!
Érzelmileg stabil környezetben, gyors diéták nélkül, pontos napi menetrend mellett úgy tűnik, hogy az egyensúly elérhető. Megszerzett, majd olyan jól összehangolt emberi szükségletekre, hogy a legkevésbé is rögeszmésen enni (például egy ünnepi étkezés) vágy szétesik.
Munkám során egyre gyakrabban találkozom olyan helyzetekkel, amikor a nők érzelmi vagy hormonális egyensúlyhiányba kerülnek, demoralizálódnak, és nem képesek egészséges étrendet kialakítani. Minél szélesebb körű egy nő tapasztalata a gyors diéták betartásában, annál hosszabb az út a gyógyuláshoz.
Végül azonban hajlékonyságot kapunk, ha néhány dolgot figyelembe veszünk:
- Nincs szükség áldozatokra, büntetésekre vagy korlátozásokra. A test nem szereti, ha kényszerítik!
- Az étel tápanyagforrás. Nem hiányozhat az energia, az életet létrehozó anyag!
- Mindent a siker koronázza meg, ha csendesen (elvárások nélkül!), Szeretettel (a test, az elme és a lélek iránt!) És örömmel (bárki megolvadna, beleértve a zsírt is!).
IGEN-t mondok a kiegyensúlyozott étrendre, amely önmagunk szeretetének és törődésének az eredménye. Ez magában foglalja az egész életen át tartó étkezési szokások megváltoztatását, nemcsak egy napra, egy hétre vagy egy hónapra olyan egészséges ételekkel, amelyek örömet okozhatnak számunkra, vagy az ízlelőbimbók képesek átalakulni, elfogadva az új és hiteles ízeket.
És lefogy, hogy jól érezze magát!
Mit kell tenni azért, hogy eredményei egyértelműen jobbak legyenek, mint a gyors étrend által?
- Tegyen egyszeri erőfeszítést az étrend kiegyensúlyozása és személyre szabása érdekében az életmódjának megfelelően, és… élvezze!
- A fogyás folyamatát kalandossá teheti: megismerheti saját testét, egyedi étkezési preferenciáit, ételadagját, az éhségre vagy a stresszre adott reakciót stb. Sok mindent meg kell találni, számomra déjà vu, számodra kíváncsi felfedezések
És akkor. keveset érdekelne, hogy ezen a világon őrület van a diétákon. Nem is foglalkoztat minket, ha Kim Kardashian több tíz kilogrammot fogyott velük.
Victoria Ursu, táplálkozási szakember, a THEIA Nutrition Center alapítója, Moldovai Köztársaság