Gyors fehérje diéta karcsú joghurttal
A joghurt nemcsak egészséges, a tejtermék a fogyásban is segít. A fehérje étrend részeként a joghurt napok alatt képes leadni ezeket a fontokat.
A joghurt nemcsak számos ásványi anyagot tartalmaz, magas fehérjetartalma a tejterméket is a fehérjetartalom ideális alkotórészévé teszi. Mint a "focus.de" az Fehérje étrend írja, a fehérje valójában jobban telít, mint a szénhidrát, a súlycsökkentés ellenére is fenntartja az izmokat, és még a yo-jo hatást is képes csökkenteni. A kizárólag halon, húson, babon és hasonlókon alapuló étrend megterhelheti a beleket, az ereket, a vesét és az ízületeket. A legtöbb fogyókúrás programhoz hasonlóan ez a fehérjetartalmú étrend sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet.
Fehérje diéta joghurttal
Az étrend ellenőrzése: a 24 órás étrend
Nemcsak fehérjetartalma teszi a joghurtot a fehérje étrend értékes részévé. Mivel a joghurtban található kalcium a kilók elolvadásában is segít. Ezt tudták meg a Tennessee Egyetem kutatói, amint arról egy német nőújság online portálja beszámolt. Eszerint a joghurt étrendbe való felvétele elősegítette, hogy a nők egy vizsgált csoportja akár 81 százalékkal több hasi zsírt fogyjon, mint azok a tesztalanyok, akik nem fogyasztottak joghurtot. A joghurtban található tejsavbaktériumok szintén hasznosak az egészségre: A bélflórában serkentik az emésztést és küzdenek a kórokozókkal.
Étkezési terv a fogyókúra sikeréhez
Felfedtük a leggyakoribb diétás hazugságokat
A fehérjetartalmú étrend ezen elve mögött a következő elv áll: a joghurtot minden étkezéshez hozzáadják, a lehető legkevesebb szénhidráttal és a lehető legtöbb vízzel vagy cukrozatlan teával. Három napon belül két-három kilót fogyhat - feltéve, hogy a diéta után továbbra is mérsékelten étkezik.
Egy tál natúr joghurt almadarabokkal és apróra vágott dióval ideális a magas fehérjetartalmú diétás reggelihez. Vagy pürésítheti kedvenc gyümölcseit, összekeverheti őket joghurttal és megkóstolhatja az egészet mézzel. Az ebéd halból készült tésztasalátát tartalmazhat - például pisztrángfilé vagy lazac - és joghurt alapú majonézes öntettel. Egy csésze joghurt ideális snack az étkezések között - például natúr joghurt zöldséges körettel, amelyet összeállított vagy lekvárral vagy gyümölccsel édesített. Vacsorára fűszerezhet egy kuszkusz zöldséges ételt joghurtos mártással, vagy sütő zöldségeket olívaolajjal és gyógynövényekkel fűszerezhet, és egy adag fokhagymás joghurttal tálalhatja.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+